Autentificare

Înregistrare

6 sfaturi gastro pentru a te hrani ieftin si sanatos

gatit

Daca te intorci de la supermarket cu sacosele pline, dar cu buzunarul gol, e timpul sa iti intocmesti un plan personalizat, pe care sa il respecti pentru a face economii si in acest domeniu. Preturile mari, varietatea alimentelor, meniurile prea elaborate, toate duc intr-un final la un buget mult peste cel planificat initial.

Tocmai de aceea, ne-am gandit sa iti prezentam cateva gastro tips & tricks pentru un buget redus.

Gateste si serveste portiile potrivite

Gandeste-te cate persoane vor manca masa pregatita de tine si fa calculul corect. Chiar daca te gandesti ca e mai bine sa fii prevazatoare, e pacat sa dai banii pe produse care nu se vor consuma. Expertii nutritionisti sustin ca o portie de carne, suficienta pentru un adult, are aproximativ 85 de grame, iar portia de alimente crude aproximativ 113 grame.

In plus, respecta si regula care spune ca trebuie sa umpli jumatate de farfurie cu legume, un sfert carne si celalalt sfert cu cereale.

Varza calita

Nicio masa fara legume

Indiferent care este felul de mancare principal, prepara-l alaturi de legume. Pe langa faptul ca acestea sunt foarte sanatoase si ofera o savoare deosebita preparatului, te vor face sa te simti satul mai repede. Astfel, vei fi la adapostul unor portii duble.

Pilaf sarbesc

Gandeste cina practic

Ori de cate ori gatesti cina, gandeste-te daca o poti transforma in pranzul de a doua zi. Nu arunca ce iti ramane de la cina, ci umple cateva casolete cu preparatele ce pot fi consumate si a doua zi, la serviciu.

Paste cu ciuperci, reteta in imagini

Nu te ghida dupa brandul firmei

Una dintre marile greseli pe care le facem la cumparaturi este sa ne ghidam doar dupa firma producatoare. Doar pentru ca un produs beneficiaza de reclama sustinuta, nu inseamna ca este si cel mai bun sau cel pe care ar trebui sa il alegem. Multe dintre lanturile de supermarket ofera o gama proprie de alimente, mult mai ieftina decat celelalte, asa ca asigura-te ca informatiile nutritionale conteaza cel mai mult in ierarhia ta.

Macrou la cuptor

Opteaza pentru cea mai ieftina varianta

Ce inseamna asta? Daca te vei uita la standurile de carne, de exemplu, vei vedea ca e mult mai avantajos sa cumperi un pui intreg decat un piept de pui. Asadar, opteaza pentru prima varianta intrucat este mult mai ieftina.

Ostropel de pui

Nu pleca la cumparaturi fara lista de produse si preturi

In primul rand, nu pleca la cumparaturi atunci cand ti-e foame. E foarte probabil ca atunci sa nu mai tii cont de nimic si sa faci ravagii atat in rafturile magazinelor, cat si in bugetul tau. Apoi, incearca sa iti faci o lista cu produsele absolut necesare si preturile aproximative. Astfel, vei fi sigur ca nu te pacalesti cu vreun produs minune, aflat la un pret exagerat.

Cum poţi face un fel de mâncare care să ţină o săptămână şi să nu te plictiseşti de ea

Sursa foto

, ,