Autentificare

Înregistrare

8 trucuri pentru fericire – ce spun cercetatorii

Fericirea pare a fi deseori un obiectiv greu de atins. Desi cei mai multi vad aceasta stare ca pe implinirea unui vis maret, fericirea ar trebui sa apara in urma unei abordari relaxate a vietii. Cercetatorii au realizat numeroase studii pentru a stabili care sunt trucurile ce ne pot ajuta sa fim mai fericiti aici si acum, fara sa fim conditionati de implinirea unui plan sau aparitia unei persoane in viata noastra.

Asadar, citeste mai jos cateva trucuri pentru fericire si incearca sa le aplici si tu. Tine minte ca, oricat de banal ar suna, fericirea sta in lucrurile marunte si depinde doar de noi pentru a incepe sa ne bucuram de acestea.

Misterul ne determina sa fim mai fericiti

Cercetatorii de la Universitatea din Virginia, Statele Unite ale Americii au ajuns la concluzia ca devenim mai fericiti si entuziasmati atunci cand prelungim misterul in viata noastra. Atunci cand avem o intalnire cu o persoana draga si nu stim cum va decurge, cand trebuie sa vizionam un episod din serialul preferat sau sa citim sfarsitul unei carti care ne  place mult, amanarea tuturor acestor deznodaminte ne ofera o senzatie de euforie si o stare de bine.

Extrovertitii sunt mai fericiti

Daca esti un introvertit prin definitie, nu trebuie sa te ingrijorezi. Cercetatorii cred ca regula conform careia persoanele mai sociabile sunt nu doar mai optimiste, ci si mai fericite se poate aplica si celor mai timizi. Trebuie doar sa iti exersezi abilitatile de comunicare si sa incerci sa treci de bariera timiditatii.

Fredoneaza melodia preferata

Sunetele muzicale iti schimba perceptia asupra vietii si asupra mediului inconjurator, spun specialistii, asa ca nu te sfii sa canti in masina in drum spre lucru sau la karaoke, cu prietenii. De fapt, atunci cand canti in cor efectele sunt mult amplificate, chiar daca sunetele nu sunt tocmai unele pe care le-ai vrea reascultate apoi. Dr. Julene K. Jonhnson este unul dintre specialistii care au studiat efectele cantatului asupra noastra si a ajuns la concluzia ca acest obicei reduce anxietatea si contribuie la o calitate mai buna a vietii.

[8118]

Nu ezita sa ai idealuri (marete)

In cadrul studiului Grant, realizat intre anii 1972 si 2004, s-a demonstrat ca nu conteaza premisele cu care pornesti in viata, ci modul in care alegi sa traiesti. Astfel, unul dintre barbatii cu cele mai mici sanse la fericire, a sfarsit peste ani unul dintre cei mai fericiti voluntari ai studiului. Motivul era faptul ca isi petrecuse mare parte din viata cautandu-si iubirea.

Trateaza toate aspectele vietii tale ca pe un intreg

Atunci cand iti vezi locul de munca doar ca pe un loc stresant in care iti petreci 8 ore din zi, e foarte putin probabil ca la finalul zilei sa fii o persoana relaxata, zambitoare si dornica de a-si petrece cateva ore placute cu familia. Tocmai de aceea, modul in care te raportezi la toate aspectele vietii tale te poate ajuta sa fii mai fericit.

Aceiasi specialisti implicati in studiul Grant au descoperit ca e mai putin important ce anume ni se intampla in viata, atat timp cat alegem o maniera creativa de a ne raporta la asta. De exemplu, atunci cand suntem nefericiti in dragoste, putem incepe sa scriem, sa luam lectii de dans, sa calatorim etc.  Conectand cel putin doua aspecte ale vietii noastre ajungem sa fim mai fericiti.

Nu ezita sa zambesti mai mult

Incrancenarea nu face bine nimanui: cei din jur te vor percepe ca pe o persoana rigida, iar tu te vei crampona de niste reguli si obiective stricte ce te vor impiedica si mai mult sa te bucuri de viata. In schimb, poti alege sa fii mai zambitor, mai ales ca acest obicei ii determina si pe ceilalti sa fie mai deschisi si binevoitori la adresa ta. Fericirea, chiar si asa, in doze mici si, cumva, fortata, duce la eliberarea serotoninei, substanta responsabila cu starea de euforie.

Investeste in oameni, nu in lucruri

Cum sociabilitatea este foarte importanta in contextul fericirii, este de la sine inteles ca oamenii sunt cei care ar trebui sa conteze cel mai mult in viata ta. Inconjoara-te cu oameni buni si fericiti, care sa iti semeze. Desi pare un pas destul de usor de facut, cel putin la inceput, aceste relatii trebuie pastrate, asa ca nu ezita sa construiesti o legatura indestructibila, aratandu-le celor din jur ca ii apreciezi si ca te bucuri ca fac parte din viata ta.

Fa sport si consuma asa numitele alimente pentru fericire

Opteaza pentru exercitii fizice usoare sau moderate pentru ca in urma unui astfel de antrenament corpul nostru incepe sa produca serotonina, hormonul fericirii. Aceasta substanta nu doar ca ne ofera acea stare de buna dispozitie, ci creste si toleranta la durere.

Pe de alta parte, desi nu se poate spune ca exista o dieta universala a fericirii, unele alimente au capacitatea de a face, in timp, diferenta. Asadar, incearca sa incluzi in dieta zilnica sfecla rosie sau alte alimente bogate in acid folic si vitamine B, fulgi de ovaz, rosii, ciocolata neagra, banane etc.