Autentificare

Înregistrare

Alimente pe care le poţi consuma în timpul nopţii

Seminţe de dovleac

Seminţele de dovleac au acelaşi efect ca şi nucile. Sunt o alegere inspirată mai ales dacă nu poţi vedea un film înainte de culcare fără să rozi ceva.

Spanac

Şi spanacul este bogat în potasiu şi magneziu. Poţi face o salată din spanac cu câteva bucăţele de piept de curcan şi poţi spune că ai mâncat foarte bine. Iar asta să nu te deranjeze deloc la somn.

Salata asortata cu spanac

Cireşe

Vara, poţi să te bucuri de cireşe. Şi acestea au cantităţi mari de melatonină.

Murături

Murăturile nu dau o stare de somnolenţa, însă ajuta la reglarea digestiei, ceea ce, în final, este important pentru un somn bun.

Lactate

Se ştie despre lactate că îţi dau somnolenţă. Cum adulţii nu mai beau o cană de lapte cald înainte de culcare, îţi poţi pune un bol de iaurt în care adaugi banane şi nuci.

Pasta de ton cu iaurt

Cereale integrale

Dacă ai biscuti de calitate, făcuţi din cereale integrale, să ştii că şi ei sunt o sursă bună de magneziu şi vitamina B6. Sau poţi pune câteva cereale integrale în iaurtul de care vorbeam mai sus.

Peşte

Tonul şi somonul, dar şi alţi peşti graşi, care au o mare cantitate de vitamina B6, te pot ajuta să dormi mai bine.

Somon la cuptor

Măsline

Câteva măsline sunt foarte bune atunci când vrei să calmezi rapid un stomac care suferă de foame.

Naut

Şi năutul este o alegere indicată înainte de culcare. El conţine proteine, vitamina B6 şi hormoni care induc somnul.

Falafel copt in cuptor

Sursa foto

Facebook Comments

, ,

Lasă un răspuns