Autentificare

Înregistrare

Ce sa mananci pentru a avea dinti sanatosi

Frumusetea merge adesea mana in mana cu sanatatea. Degeaba te ingrijesti sa iti pui haine frumoase daca dintii tai dau semne ca nu ai avut suficienta grija de ei sau daca parul este nespalat. Insa cum trebuie sa procedam pentru a avea acei dinti albi, cum apar in reclame?

Toata lumea stie ca este important sa te speli pe dinti pentru a avea dinti sanatosi si a nu avea probleme cu cariile. Insa asta nu este suficient. Si dieta este foarte importanta.

Dintii au nevoie de calciu, mai ales in timpul sarcinii si in cazul copiilor. Calciul se obtine din lactate, sardine, susan si vegetale verzi. Pentru o buna absortie a calciului, organismul are nevoie de vitamina D, care se poate obtine din pestele gras, cum ar fi somonul sau pastravul.

Salata de sardine si ceapa

Pentru un bun smalt al dintilor mai este nevoie si de fluor, care se gaseste in majoritatea pastelor de dinti.

Tot la o buna formare a smaltului ajuta si fosforul. Acesta se gaseste in carne, peste si oua.

Ce este bine să ştii despre ouă

Si magneziul este important. El se gaseste in paine integrala, nuci si seminte.

Salata cu nuci

Pentru o buna rezistenta a dintilor ai nevoie de vitamina A. Aceasta este procesata de catre organism din beta-caroten care se obtine in mare masura din morcovi, dar si din legume cu frunze verzi.

Salata de primavara I

Care sunt principalele alimente care provoaca cariile

Stim ca zaharul din dulciuri duce la aparitia cariilor. Asta intrucat bacteriile care se gasesc in mod normal pe dinti il transforma in acizi care erodeaza smaltul.

Dar nu numai el este vinovat. Si amidonul din alimente este transformat in zaharuri si se intampla acelasi lucru. Mai ales daca aceste alimente fainoase raman lipite pe dinti.

Sucurile de fructe au acelasi efect, asa ca ar trebui sa ne clatim bine gura de fiecare data dupa ce le bem.