Autentificare

Înregistrare

Ce să mănânci pentru a avea un păr frumos

Se spune despre sănătatea părului că ar fi un indicator al sănătăţii corpului în general. Dacă nu te simţi bine câteva zile părul îşi pierde imediat din strălucire. Pentru o bună sănătate a părului ai nevoie de o dietă echilibrată, cu mulţi nutrienţi – cu vitamina A (se poate lua din ouă şi ficat), cu beta-caroten (de la verdeţuri şi morcovi), cu acizi graşi (din uleiuri şi nuci), cu zinc (din carne, seminţe de dovleac).

Dacă ai scalpul uscat sau mătreaţă

Este posibil să ai un deficit de zinc. Mâncaţi multă carne roşie, cum ar fi cea de vită. Şi seminţele de dovleac conţin zinc. Ele pot fi consumate ca atare sau să fie presărate în salate. Le puteţi adăuga şi în cereale, dimineaţa.

Chiftele cu carne de vita

Şi acizii graşi omega 3 ajuta la prevenirea părului uscat. Mâncaţi săptămânal peste precum macrou sau hering sau somon sau păstrăv.

Salata de cartofi cu hering afumat

Dacă îţi cade părul

Este normal că părul să cadă. Se pierd zilnic până la 100 de fire de păr întrucât cresc unele noi. Există însă perioade în care firele de păr cad mai mult decât ar fi normal. Asta se întâmplă în perioade de stres, după o sarcină, dar şi dacă ai probleme de sănătate cum ar fi anemia.

Este bine să consumaţi alimente care sunt bogate în vinamine din complexul B, cum ar fi cerealele integrale, mazărea, iaurtul, ouăle.

Desert de fructe cu iaurt

Şi lipsa de vitamina A poate să fie de vină. Consumaţi ouă şi ficat, dar şi legume de un verde închis şi morcovi.

Salata de broccoli cu pui

, ,