Autentificare

Înregistrare

Cele mai sănătoase opţiuni pe care le ai pentru micul dejun

Şi tu obişnuieşti să te trezeşti dimineaţă şi, din lipsă de inspiraţie, să îţi pui pe o chiflă albă o felie de şuncă? Atunci, după cum bănuieşti probabil, nu ai cea mai sănătoasă alegere. Chit că te feliciţi că mănânci totuşi ceva.

Ce vreau să îţi arăt este faptul că există şi altceva, că poţi opta şi pentru alte mâncăruri. Iar odată ce eşti convins poţi începe să faci strategii ca să îţi fie cât mai simplu să ai un astfel de meniu sănătos dimineaţa. Fără carne.

Ce poţi mânca
Salată: Măsline, brânză (ca să acoperi grăsimi şi proteine), spanac, roşii, castravete

Salata asortata cu spanac


Sandviş: avocado, seminţe de dovleac, ardei roşu, ceapă verde.

Sos de iaurt cu avocado


Fulgi de ovăz în care adaugi, după preferinţa fructe şi seminţe / nuci.

Fulgi de ovaz cu fructe goji


Iaurt în care pui fructele tale preferate. Afinele sunt foarte bune, dar şi rodiile sau murele. Depinde în ce sezon te afli.

Desert de fructe cu iaurt


Omletă. Şi dacă alegi să pui în ea cât mai multe legume este cu atât mai bine.

http://gastropedia.ro/recipe-items/omleta-verde/

Facebook Comments

,

Lasă un răspuns