Autentificare

Înregistrare

Cum alcătuieşti pachetul de şcoală ca să fie echilibrat nutriţional

Ce sa punem in pachetul copiilor cand ii trimitem la scoala

Ce sa punem in pachetul copiilor cand ii trimitem la scoala

Toţi părinţii care au copii la şcoală ştiu cât de dificil este să îi convingi pe aceştia să mănânce sănătos, mai ales atunci când există magazine lângă care oferă tot felul de gustări rapide pe care nu ar trebui să pună gura – de la sucuri până la biscuiţi cu diverse umpluturi pline de chimicale.

Ce ar trebui să conţină un pacheţel sănătos?

Carbohidraţi, ca să dea energie. Se gasesc in legume si cereale integrale.
Fibre, vitamine şi minerale, care se obţin din fructe şi legume
Proteine. Mai alees in oua, carne, lactate.
Produse lactate, pentru vitamina D şi calciu

Idei pentru pachetul de şcoală

O tortilla. O poţi umple cu avocado, salată, felii subţiri de carne de curcan.

Quesadilla cu cartof dulce şi spanac


Biscuiţi din faina integrală. Pune alături de ei câteva felii de brânză şi un castravete.

Biscuiţi proteici cu quinoa şi unt de arahide, fără coacere


Paste. Pastele rezistă foarte bine şi sunt printre preferatele copiilor. Adaugă în ele bucăţele tăiate de roşii şi carne de curcan sau brânză.

Salata simpla de paste


Humus. Pune alături feliuţe de morcovi sau de ardei şi o chiflă din faina integrală.

Humus


Supa crema de legume. Este uşor de transportat şi servit şi nici nu se alterează rapid.

Supa crema de conopida

Completează cu

Un iaurt. Este preferabil să alegi iaurt simplu, grecesc, datorită aportului mai mare de grăsimi.

Fructe. Să fie pe placul copiilor, să se mănânce uşor. Eventual, le poţi pune tăiate, poate doreşte să şi le pună în iaurt.

Seminţe. Un pumn de migdale face minuni atunci când vrei o gustare sănătoasă şi săţioasa. Ia în considerare şi fisticul.

Unt de arahide, pentru că este iubit de copii.

Cum să obţii unt de arahide cremos acasă

Facebook Comments

, , ,