Autentificare

Înregistrare

Dieta Flexitariana

Dieta Flexitariana este o dieta foarte populara in prezent. Ea are drept scop nu numai reducerea greutatii, ci si imbunatatirea starii de sanatate a organismului. Dieta are peste 10 ani vechime.

Ce inseamna dieta Flexitariana

Aceasta dieta a aparut din combinarea a doua concepte: stilul de hranire vegetarian si stilul de hranire flexibil, in care poti alege sa mananci ceea ce iti place. Ideea care sta la baza ei este urmatoarea: pentru a te bucura de toate beneficiile pentru sanatate pe care le aduce un stil de viata vegetarian nu este nevoie sa renunti complet la carne. Este suficient doar sa mananci mai putina.

Cum se tine dieta Flexitariana

Atunci cand obisnuiesti sa mananci carne te inveti sa o inlocuiesti cu una din urmatoarele alimente:

  • tofu
  • fasole
  • linte
  • mazare
  • seminte
  • oua

In plus, adaugi lactate, fructe si legume. Si folosesti cat mai multe condimente.

Se accepta 5 mese pe zi, dintre care 2 sunt gustari, care nu ar trebui sa depaseasca 150 de calorii. Masa de dimineata ar trebui sa fie in jur de 300 de calorii, in timp ce masa de pranz si cina la 400-500 de calorii fiecare.

Ce ai putea sa mananci

La masa de dimineata: cereale integrale cu lapte de soia, nuci si seminte

La gustare: mar cu unt de arahide

La masa de pranz: ciorba de fasole cu tarhon

La gustare: iaurt cu fructe de padure

La cina: piure de spanac cu ou