Autentificare

Înregistrare

Gustare cu seminte si pudra de roscove

Deseori, sarim peste micul dejun sau optam pentru gustari rapide, dar nesanatoase. Lipsa timpului nu ar trebui sa fie un pretext pentru ca acum avem la indemana numeroase variante de preparate rapide si cu un bogat continut nutritiv.

Semintele si fulgii de ovaz, de exemplu, sunt ideale atat pentru micul dejun, cat si pentru gustarile de peste zi. Iti propunem sa le combini cu pudra de roscove, un ingredient ce inlocuieste cu succes cacaua. In plus, pudra de rosocove are numeroae beneficii asupra sanatatii: scade nivelul colesterolului, este un antioxidant puternic si  o sursa importanta de calciu si fosfor.

Ingrediente pentru gustare cu seminte si pudra de roscove

1 lingura fulgi de ovaz
1 lingura seminte de floarea soarelui
1 lingura seminte de susan
1 lingurita miere
1 lingurita pudra de roscove
1 iaurt

Cum se face gustarea cu seminte si pudra de roscove

Semintele se lasa cel putin o ora la inmuiat intr-un bol cu putina apa.

Dupa acest interval, amestecului i se adauga o lingurita de miere si o lingurita de pudra de roscove.

In functie de preferintele tale, poti adauga si seminte de chia, bogate in Omega 3 sau alte ingrediente de acest fel.

Trucuri si idei

In loc de iaurt poti folosi lapte de migdale

Poti adauga fructe, pentru si mai multa savoare, dar si pentru a adauga o pata de culoare. Incearca fructe de padure sau banane.

Video

Si mai bine, pregatesti aceasta gustare inca de seara, astfel incat dimineata sa nu ai de facut altceva decat sa o scoti din frigider. Si posibilitatile de a combina sunt nelimitate, asa cum se poate vedea in video de mai jos.