Autentificare

Înregistrare

Salata exotica de ton

Tonul este bogat in acizi grasi omega 3, care ajuta sistemul imunitar.

Aceasta salata exotica cu ton este un mod delicios de a savura o portie de sanatate, cu o multitudine de ingrediente.

Este o salata satioasa, dar si usoara in acelasi timp. Merita s-o incercati !

Ingrediente salata exotica cu ton

370 g ton in suc propriu ( 185 g cutia )

1 morcov mijlociu

1/2 buc andiva

4 jumatati gogosar in otet

200 g ananas proaspat ( optional )

1/2 cutie porumb dulce

100 g masline negre rondele

Pentru dressing salata ( se vor amesteca intr-un bol cu ajutorul unui tel )

50 ml ulei masline

3-4 linguri zeama de lamaie

sare, piper

Cum vom face salata exotica cu ton

Punem la fiert intr-o cratita mica morcovul ( care in prealabil a fost spalat, curatat de coaja si taiat bucati ).

Dupa ce a fiert il scoatem pe un platou, lasat la racit, taiat cubulete si lasat in asteptare.

La fel vom proceda cu gogosarul in otet, ananasul ( taiate in cuburi potrivite ).

Intr-un vas adanc vom pune tonul scurs ( desfacut cu o furculita ), morcovul, ananasul, porumbul, andiva spalata si rupta bucati potrivite si maslinele rondele.

Vom pune dressingul amestecand usor cu o spatula pana se omogenizeaza compozitia.

Salata exotica cu ton se da la rece, se va servi ca atare sau imediat.

 

POFTA BUNA !!!

Sursa foto