Autentificare

Înregistrare

Smoothie cu nectarine, banane si zmeura

Smoothie cu piersici, banane si zmeura

 

Cu o buna dimineata si un bun inceput de saptamana, vom incepe si noi cu un mic dejun sanatos!….,hmmm!  nu va ganditi la o reteta copioasa, ci la un smoothie de fructe care va asigura tot aportul de vitamine si proteine pentru o dimineata „fugariti” de timp.

Ingrediente smoothie cu nectarine

1 kg nectarine

2 banane

3 linguri miere de albine topita

miez de nuca cruda ( 4-5 buc )/nuci crude caju

1 lingura zeama de lamaie

4 linguri de zmeura

zmeura proaspata ( ptr decor si servit )

Cum se face smoothie cu nectarine

Nectarinele coapte bine se vor pune intr-un vas incapator peste care se va turna apa clocotita, lasate pret de cateva secunde, apoi decojite si indepartat samburi.

In blenderul de bucatarie se vor pune jumatatile de nectarine decojite, banana taiata in bucati grosier, zmeura, mierea de albine, zeama de lamaie, miezul de nuca/ nuci caju, mixandu-se cateva secunde.

Amestecul obtinut se va transfera in pahare inalte, servit imediat sau se  vor  lasa la rece in frigider, apoi servit smoothie cu zmeura proaspata.

POFTA BUNA !!