Eticheta Arhiva | vacanta

Ce să mănânci la un all inclusive, ca sa nu te ingrasi

Publicat la 9 august 2017 | In Homepage, Homepage Mare, Vacanțe Scris de |


De la un all inclusive te întorci, de obicei, cu toată dieta dată peste cap. Şi nu vorbesc aici despre o dietă de regim, pentru că dacă ai două săptămâni de vacanţă pe an ar fi absurd să ţii regim de slăbire în timpul lor, ci de modul tău sănătos de a te hrăni.

Mâncarea de all inclusive este în aşa fel concepută şi prezentată încât să îţi facă cu ochiul. Ai munţi întregi de pâine şi de produse de patiserie, ai sosuri peste sosuri şi tăvi după tăvi de prăjituri. Ai spune că este raiul, însă mâncarea este de fapt destul de banală. Ba chiar mult mai proastă decât cea pe care ţi-o faci singur acasă. Este adevărat însă, excelează la capitolul prezentare.

Ce să alegi?
Fructe şi legume. Însă nu în salate, fără sosuri. Fructele şi legumele proaspăt tăiate ar trebui să fie pe primul loc.

Grătar. Dacă tot trebuie să alegi carne atunci alege grătar. Nu te mai întrebi cum o fi fost uleiul în care a fost prăjită carnea. Nu te întrebi nici cât de bune sunt sosurile în care înoată. Şi obişnuieşte-te să alegi peşte în loc de carne. Mai ales dacă eşti într-o staţiune la mare.

Mâncare locală. Uită de mezeluri sau cartofi prăjiţi, întrucât acestea sunt peste tot. Alege mâncarea locală. Aşa ai şanse mai mari să mănânci ceva mai bun la gust şi mai sănătos.

Băuturi. Capitolul acesta este tare complicat. Parcă nu ne putem abţine atunci când băuturile sunt la discreţie şi ajungem să bem zahăr cu coloranţi sau cocktailuri botezate care conţin mai mute calorii decât o pizză. Păstrează decenta şi silueta, mergi pe apă, vin, bere.

Desigur, asta nu înseamnă să nu te bucuri de acel all inclusive pe care l-ai plătit. Doar nu o să stai să oftezi lângă mâncare. I-ai da mai mult credit decât ar merita.

  • Gusta un pic din fiecare, ai timp suficient pe perioada vacanţei, însă nu mânca decât ceea ce îţi place cu adevărat.
  • Nu mânca fără să fii conştient la ce faci. Chiar îţi este foame? Dacă nu, atunci este cazul să te opreşti.
  • Un all inclusive înseamnă de obicei mai mult decât mâncare. Există şi activităţi sportive oferite. Profită şi de ele.
  • Nu te lasa pe tânjala, ieşi din aria hotelului şi mergi să cunoşti locurile şi oamenii. Chiar dacă vei rata o masă sau două la hotel.
Citeste Mai Mult →

Copilul nu mai mananca sanatos in vacanta. Ce-i de facut.

Publicat la 21 iulie 2017 | In GastroKid, Homepage Scris de |

Vacanta, cu intreruperea sa de ritm, cu urmarea unui program care nu mai este atat de strict, poate aduce efecte negative in alimentatia copiilor. Gustarile incep sa devina foarte importante, mesele principale incep sa fie refuzate. Tot acest lucru te pune in dificultate si nu mai stii cum sa procedezi.

Tine cont de faptul ca este totul numai temporar, ia o gura mare de aer si incearca sa pui in practica urmatoarele atitudini:
Gestioneaza situatiile frustrante cu rabdare si cu o atitudine pozitiva si fermitate, fara sa devii un parinte agresiv sau prea emotional. Evita certurile, nu forta copilul sa manance, nu il mitui si nu il face sa se simta vinovat ca suferi tu daca nu mananca el. Astfel eviti sa ii creezi cu mana ta o relatie viitoare nesanatoasa cu mancarea si cu motivatia reala pentru care se va alimenta cand va fi adult.

Incearca sa ii prezinti mancarea sanatoasa intr-o lumina buna. Evita sa imparti alimentele pe care le vede in „bune” sau „rele”. Chiar daca pe termen scurt poti obtine rezultate bune, pe termen lung el va avea tendinta sa consume din alimentele rele, interzise; este ceva firesc la oameni sa isi incerce puterile la ce le este interzis.

Ofera-i copilului multe oportunitati sa isi aleaga singur alimentele preferate dintr-o varietate mare de produse hranitoare intr-o proportie echilibrata din care ii dai portii mici, ca sa nu il coplesesti cu prea multa mancare. De exemplu, ii poti oferi putina carne, putine legume, o bucata de branza, un suc natural si proaspat de fructe si il lasi pe el sa aleaga ce anume doreste sa manance. Cu siguranta nu va manca tot.

Satisface nevoia de dulce a copilului oferindu-i alimente dulci natural dar hranitoare – cum sunt fructele, in loc de ciocolata sau alte dulciuri procesate.

Gustarile pot fi la fel de importante ca si mesele principale dar nu ii da copilului gustari toata ziua, ca sa incurajezi formarea unui program regulat al meselor principale si opozitia lui cand trebuie sa le manance. Daca copilul nu mananca mult la o masa, cu siguranta va manca mai mult la masa urmatoare.

Transforma momentul mesei in familie intr-o ocazie placuta si pozitiva de a fi impreuna, fara conflicte, tensiuni sau surse ce distrag atentia de la mancare si de la relationarea intre membrii familiei cum ar fi televizorul sau jocuri sau jucarii aduse la masa ca sa distraga atentia copilului de la mancare, dar sa fie manipulat de parinti sa manance ce are in fata. Mancatul inconstient dezvolta obiceiuri nesanatoase in viitor, copilul nestiind sa isi recunoasca propriile semnale ale corpului cu privire la senzatia de foame, de satietate si de placere.

Daca vrei mai multe sfaturi care sa te ajute in aceasta problema citeste continuarea pe sfatulpaintilor.ro

Citeste Mai Mult →

Vacanţa cu copiii. Cum să mănânci bine fără să cheltui enorm pe mâncare.

Publicat la 25 iunie 2017 | In GastroKid, Homepage Scris de |

Cel mai adesea familiile cu copii aleg un all inclusive toccmai din cauza faptului că sunt speriaţi de ideea celor trei mese pe zi. Să mergi în permanenţă la restaurant nu este uşor şi este şi costisitor. Haideţi să vedem cam care sunt opţiunile pe care le aveţi dacă un all inclusive nu va surâde.

Să mâncaţi în casă

Pentru asta ideal este să închiriaţi un apartament care are bucătărie. O bună idee ar fi să folosiţi airbnb ca să îl găsiţi. Chiar şi aşa, ţineţi cont de faptul că nu sunt toate perfect utilate şi este posibil să nu aibă toată aparatura cu care v-aţi obişnuit. Alegeţi reţete uşoare, care se fac în puţin timp.

5 idei de cină rapidă, perfecte pentru copii

Chiar dacă sunteţi într-o cameră de hotel şi nu aveţi bucătărie tot aţi putea face ceva pentru a avea gustări la îndemână. Majoritatea hotelurilor au un frigider de cameră. Puteţi cere să fie golit şi să puneţi acolo esenţialul: lapte, iaurt, fructe, brânză şi şuncă, câteva legume. Astfel sunteţi siguri că aveţi ce să daţi atunci când vi se cere.

Gustări

Când mergeţi în vacanţă este evident că nu staţi prea mult în casă. Sunteţi mult pe drumuri, fie care este vorba despre o plajă, despre o poiană de munte sau o plimbare în oraş. Este esenţial să aveţi la voi apă şi gustări.

O parte din gustări pot să fie transportate fără probleme, cum ar fi seminţele şi nucile, care sunt utile întrucât oferă multă energie.

Alte gustări însă ar sta mult mai bine într-o geantă frigorifică. Se găsesc uşor acum unele portabile, chiar sub formă de rucsac, ca să nu vă încurce. Puteţi ţine acolo sandvişuri, fructe, salate, astfel încât să nu mai fiţi condiţionaţi de găsirea unui restaurant rapid.

Sandwich Cheesesteak

Nu uitaţi că vă pot fi utile şerveţelele umede, farfuriile şi tacâmurile de unică folosinţă, o pătură de picnic.

Restaurante

Fără îndoială veţi ajunge şi la restaurante. Alegeţi unele care oferă gustări din partea casei, astfel încât copiii să nu simtă că li se lungesc urechile până când vine mâncarea. Ideal ar fi să aibă şi un spaţiu de joacă sau măcar un spaţiu generos între mese.

Cel mai bine este să lăsaţi ieşirile la restaurant înspre finalul excursiei, când vedeţi mai clar cam cum staţi cu banii.

Citeste Mai Mult →