Tonul este bogat in acizi grasi omega 3, care ajuta sistemul imunitar.
Aceasta salata exotica cu ton este un mod delicios de a savura o portie de sanatate, cu o multitudine de ingrediente.
Este o salata satioasa, dar si usoara in acelasi timp. Merita s-o incercati !
Ingrediente salata exotica cu ton
370 g ton in suc propriu ( 185 g cutia )
1 morcov mijlociu
1/2 buc andiva
4 jumatati gogosar in otet
200 g ananas proaspat ( optional )
1/2 cutie porumb dulce
100 g masline negre rondele
Pentru dressing salata ( se vor amesteca intr-un bol cu ajutorul unui tel )
50 ml ulei masline
3-4 linguri zeama de lamaie
sare, piper
Cum vom face salata exotica cu ton
Punem la fiert intr-o cratita mica morcovul ( care in prealabil a fost spalat, curatat de coaja si taiat bucati ).
Dupa ce a fiert il scoatem pe un platou, lasat la racit, taiat cubulete si lasat in asteptare.
La fel vom proceda cu gogosarul in otet, ananasul ( taiate in cuburi potrivite ).
Intr-un vas adanc vom pune tonul scurs ( desfacut cu o furculita ), morcovul, ananasul, porumbul, andiva spalata si rupta bucati potrivite si maslinele rondele.
Vom pune dressingul amestecand usor cu o spatula pana se omogenizeaza compozitia.
Salata exotica cu ton se da la rece, se va servi ca atare sau imediat.
POFTA BUNA !!!
