Shake-urile sunt bauturi sanatoase si absolut delicioase, ideale mai ales dimineata.

Se fac din fructe proaspete care au valoare nutritiva ridicata, avand in compozitie cantitati importante de zaharuri, substante minerale si vitamine.

Aceasta bautura se poate face in toata perioada anului datorita faptului ca acum gasim aceste fructe atat in piete cat si la supermarket.

Ingrediente pentru shake de fructe ( pentru 4 pahare de 200 ml )

3 kiwi ( contine vitamina C, si fibre care te protejeaza de diabet )

2 portocale ( contin vitamina C, acid folic si calciu )

2 banane ( contin vitamina A, B6, C, ajuta la intarirea sistemului imunitar )

2 mere ionatane ( bogate in fibre, reduc colesterolul si intaresc oasele )

400 ml lapte proaspat ( o sursa buna de calciu, minerale si vitamine )

Cum vom facem shake de fructe

Vom curata toate fructele de coaja, de casuta cu seminte, le taiem cubulete si le punem intr-un blender.

Adaugam laptele si mixam cca 40-45 de secunde, pana obtinem o compozitie cremoasa.

Shake-ul de fructe se va servi imediat in pahare inalte cu o frunza de menta deasupra.

In perioadele calduroase din an, in momentul cand dam fructele la blender, putem adauga si cateva cubulete de gheata.

POFTA BUNA !!!