Nu mai avem nicio îndoială, vara este aici, chiar dacă putem folosi fără probleme expresia de vară indiană, luând în calcul capriciile vremii. Dar nu suntem aici să vorbim despre meteo, ci dorinţa noastră e să ne bucurăm de acest anotim şi de nebunia de arome pe care ne-o oferă.

Ne-am gândit să începem cu o serie de smoothie-uri care să meargă ca o mănuşă în această perioadă. Mai jos găsiţi reţetele noastre preferate şi le recomandăm cu toată căldura, sunt răcoroase, săţioase şi super gusoase!

Banana-coconut-passion Madness

Smoothie cu banana, lapte de cocos si mango. Foto: glasshousejournal.co.uk

Înglobând o sumedenie de beneficii pentru sănătate, acest smoothie te va face să areti şi să te simţi minunat! Nuca de cocos este bogată în fibre şi vitamina B, fiind o foarte bună sursă de magneziu şi potasiu, toate acestea contribuind la un ten (şi o piele) frumos,  alături de dinţi sănătoşi şi oase puternice. Mango este recunoscut pentru antioxidanţii pe care îi conţine şi pentru vitamina A care îţi ajută sistemul imunitar prevenind îmbolnăvirea.

Ce trebuie, de fapt, să faci? Amestecă ingredientele de mai jos într-un blender şi bucură-te de momentul tău!

1 cană lapte de cocos

4 linguri de iaurt

1 banană

¾ cană de mango îngheţat

Seminţele dintr-un fruct al pasiunii

Kiwi-pineapple Slushy

Smoothie de ananas cu kiwi. Foto: omnomally.com

Pentru 4 persoane, în 5 minute faci una dintre cele mai delicioase şi revigorante băuturi pentru această vară. Ai nevoie de ingredientele de mai jos, pe care le pui într-un blender până se obţine o băutură omogenă

1 banană

6 kiwi

4 căni cu bucăţele de ananas

1 cană apă minerală

½ rădăcină ghimbir

Note: Poţi să torni conţinutul în recipient pentru îngheţată. Sunt adevărate delicatese de vară, iar copii le iubesc!

Smoothie cu ceai verde şi proteine

Smoothie de ceai matcha. Foto: veggiechick.com

Această este una din acele băuturi care te hrănesc, te hidratează şi-ţi dau şi un impuls extraordinar de energie. În alte cuvinte, băutura perfectă pentru zilele toride de vară când eşti la birou şi vrei să-ţi faci treaba cât mai repede şi mai bine.

Ingredientele sunt adevărate surse de vitamine şi antioxidanţi, contribuind la o stare de bine, atât a corpului cât şi a minţii:

4-5 căni de lapte de migdale

2 linguri de ceai verde matcha

2 linguri de făină de migdale

2 linguri de dude uscate

1 lingură de seminţe de in

2 cuburi de gheaţă