Deseori, sarim peste micul dejun sau optam pentru gustari rapide, dar nesanatoase. Lipsa timpului nu ar trebui sa fie un pretext pentru ca acum avem la indemana numeroase variante de preparate rapide si cu un bogat continut nutritiv.

Semintele si fulgii de ovaz, de exemplu, sunt ideale atat pentru micul dejun, cat si pentru gustarile de peste zi, iar pentru a fi si mai gustoase vom folosi pudra de roscove, care va inlocui cacao.

Pudra de rosocove are numeroae beneficii asupra sanatatii: scade nivelul colesterolului, este un antioxidant puternic si  o sursa importanta de calciu si fosfor.

Ingrediente pentru gustare cu seminte si pudra de roscove ( PTR 1 PERSOANA )

1 lingura fulgi de ovaz
1 lingura seminte de floarea soarelui crude
1 lingura seminte de susan crude
1 lingurita miere de albine topita
1 lingurita pudra de roscove( inlocuieste cacao )
1 iaurt natural ( cca 200 g )