Cum se face gustarea cu seminte si pudra de roscove

Semintele ( de floarea-soarelui, susan ) se vor  lasa cel putin 20 minute  la inmuiat intr-un bol cu putin lapte.

Dupa acest interval, amestecului de seminte i se va  adauga:  iaurtul natural,  mierea de albine si  pudra de roscove, amestecandu-se totul usor cu o lingura  cu miscari circulare, pana se va obtine un amestec omogen.

In functie de preferintele fiecaruia,  se pot adauga  seminte de chia, bogate in Omega 3 sau alte ingrediente de acest fel.

Trucuri si idei

In loc de iaurt natural se poate folosi lapte de migdale. se pot adauga bucati de fructe de padure, banane, atat pentru gust cat si pentru o pata de culoare.

Video

Aceasta gustare se poate pregati inca de seara, astfel incat dimineata sa nu fie  de facut altceva decat sa o scoatem  din frigider.

Posibilitatile de a combina aceasta gustare sunt nelimitate, asa cum se poate vedea in video de mai jos.