Arhiva | mai, 2014

Fericirea pare a fi deseori un obiectiv greu de atins. Desi cei mai multi vad aceasta stare ca pe implinirea unui vis maret, fericirea ar trebui sa apara in urma unei abordari relaxate a vietii. Cercetatorii au realizat numeroase studii pentru a stabili care sunt trucurile ce ne pot ajuta sa fim mai fericiti aici si acum, fara sa fim conditionati de implinirea unui plan sau aparitia unei persoane in viata noastra.

Asadar, citeste mai jos cateva trucuri pentru fericire si incearca sa le aplici si tu. Tine minte ca, oricat de banal ar suna, fericirea sta in lucrurile marunte si depinde doar de noi pentru a incepe sa ne bucuram de acestea.

Misterul ne determina sa fim mai fericiti

Cercetatorii de la Universitatea din Virginia, Statele Unite ale Americii au ajuns la concluzia ca devenim mai fericiti si entuziasmati atunci cand prelungim misterul in viata noastra. Atunci cand avem o intalnire cu o persoana draga si nu stim cum va decurge, cand trebuie sa vizionam un episod din serialul preferat sau sa citim sfarsitul unei carti care ne  place mult, amanarea tuturor acestor deznodaminte ne ofera o senzatie de euforie si o stare de bine.

Extrovertitii sunt mai fericiti

Daca esti un introvertit prin definitie, nu trebuie sa te ingrijorezi. Cercetatorii cred ca regula conform careia persoanele mai sociabile sunt nu doar mai optimiste, ci si mai fericite se poate aplica si celor mai timizi. Trebuie doar sa iti exersezi abilitatile de comunicare si sa incerci sa treci de bariera timiditatii.

Fredoneaza melodia preferata

Sunetele muzicale iti schimba perceptia asupra vietii si asupra mediului inconjurator, spun specialistii, asa ca nu te sfii sa canti in masina in drum spre lucru sau la karaoke, cu prietenii. De fapt, atunci cand canti in cor efectele sunt mult amplificate, chiar daca sunetele nu sunt tocmai unele pe care le-ai vrea reascultate apoi. Dr. Julene K. Jonhnson este unul dintre specialistii care au studiat efectele cantatului asupra noastra si a ajuns la concluzia ca acest obicei reduce anxietatea si contribuie la o calitate mai buna a vietii.

[8118]

Nu ezita sa ai idealuri (marete)

In cadrul studiului Grant, realizat intre anii 1972 si 2004, s-a demonstrat ca nu conteaza premisele cu care pornesti in viata, ci modul in care alegi sa traiesti. Astfel, unul dintre barbatii cu cele mai mici sanse la fericire, a sfarsit peste ani unul dintre cei mai fericiti voluntari ai studiului. Motivul era faptul ca isi petrecuse mare parte din viata cautandu-si iubirea.

Trateaza toate aspectele vietii tale ca pe un intreg

Atunci cand iti vezi locul de munca doar ca pe un loc stresant in care iti petreci 8 ore din zi, e foarte putin probabil ca la finalul zilei sa fii o persoana relaxata, zambitoare si dornica de a-si petrece cateva ore placute cu familia. Tocmai de aceea, modul in care te raportezi la toate aspectele vietii tale te poate ajuta sa fii mai fericit.

Aceiasi specialisti implicati in studiul Grant au descoperit ca e mai putin important ce anume ni se intampla in viata, atat timp cat alegem o maniera creativa de a ne raporta la asta. De exemplu, atunci cand suntem nefericiti in dragoste, putem incepe sa scriem, sa luam lectii de dans, sa calatorim etc.  Conectand cel putin doua aspecte ale vietii noastre ajungem sa fim mai fericiti.

Nu ezita sa zambesti mai mult

Incrancenarea nu face bine nimanui: cei din jur te vor percepe ca pe o persoana rigida, iar tu te vei crampona de niste reguli si obiective stricte ce te vor impiedica si mai mult sa te bucuri de viata. In schimb, poti alege sa fii mai zambitor, mai ales ca acest obicei ii determina si pe ceilalti sa fie mai deschisi si binevoitori la adresa ta. Fericirea, chiar si asa, in doze mici si, cumva, fortata, duce la eliberarea serotoninei, substanta responsabila cu starea de euforie.

Investeste in oameni, nu in lucruri

Cum sociabilitatea este foarte importanta in contextul fericirii, este de la sine inteles ca oamenii sunt cei care ar trebui sa conteze cel mai mult in viata ta. Inconjoara-te cu oameni buni si fericiti, care sa iti semeze. Desi pare un pas destul de usor de facut, cel putin la inceput, aceste relatii trebuie pastrate, asa ca nu ezita sa construiesti o legatura indestructibila, aratandu-le celor din jur ca ii apreciezi si ca te bucuri ca fac parte din viata ta.

Fa sport si consuma asa numitele alimente pentru fericire

Opteaza pentru exercitii fizice usoare sau moderate pentru ca in urma unui astfel de antrenament corpul nostru incepe sa produca serotonina, hormonul fericirii. Aceasta substanta nu doar ca ne ofera acea stare de buna dispozitie, ci creste si toleranta la durere.

Pe de alta parte, desi nu se poate spune ca exista o dieta universala a fericirii, unele alimente au capacitatea de a face, in timp, diferenta. Asadar, incearca sa incluzi in dieta zilnica sfecla rosie sau alte alimente bogate in acid folic si vitamine B, fulgi de ovaz, rosii, ciocolata neagra, banane etc.

Se spune deseori ca echilibrul este cuvantul cheie atunci cand facem referire la o alimentatie sanatoasa. Cu toate astea, exista produse pe care ar fi bine sa le evitam cat mai mult, intrucat efectul lor nociv asupra organismului nostru a fost demonstrat in repetate randuri.

Asadar, daca vrei sa stai departe de aceste capcane alimentare – gustoase, dar daunatoare – iata care sunt cele mai nocive 5 alimente pe care ar fi bine sa le eviti.

Carne procesata

Potrivit site-ului webmd.com, reprezentanti ai Institutului American pentru Cercetarea Cancerului sustin ca acele carnuri conservate prin folosirea unor conservanti chimici, afumare sau a altor procedee de acest fel, isi pierd din proprietatile benefice, ba mai mult, cresc riscul aparitiei cancerului de colon.

In plus, cum aceste produse contin o cantitate mare de sare, grasimi, colesterol si substante chimice, ele au efecte nocive asupra organismului si sanatatii noastre.

Alimente congelate

De cate ori nu te-ai gandit ca o punga de legume si cateva batoane de peste congelat te vor ajuta sa gatesti masa ideala? Ei bine, afla ca astfel de alimente sunt hipercalorice, foarte procesate si bogate in sodiu, ceea ce le scade considerabil aportul de minerale si vitamine. In plus, produsele congelate pot declansa dezechilbre hormonale, ba chiar pot contribui si la accentuarea simptomelor unor afectiuni.

Margarina

E drept ca unele prajituri sunt mai fragede si au un gust mai bun atunci cand folosesti margarina, insa acest produs ascunde multe capcane. Astfel, margarina este o sursa importanta de grasimi trans ceea ce duce la cresterea nivelului de colesterol, provocand daune la nivelul vaselor de sange.

Uleiurile vegetale folosite la fabricarea margarinei sunt procesate la temperaturi foarte inalte ceea ce duce la distrugerea antioxidantilor si la producerea radicalilor liberi. Acestia pot creste riscul aparitiei diverselor tipuri de cancer si pot provoca daune serioase la nivelul celulelor.

Bauturi acidulate

In afara apei minerale naturale, bauturile acidulate nu ar trebui incluse in alimentatia ta. Studiile efectuate in ultimii ani au scos la iveala noi si noi riscuri: un studiu publicat in revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, a relevat faptul ca consumul a doar 2 bauturi acidulate pe saptamana dubleaza riscul de cancer pancreatic.

In general, o cutie medie de bautura acidulata contine nu mai putin de 10 lingurite de zahar, asadar riscul de a lua in greutate, de a dezvolta diabet zaharat sau de a te imbolnavi de o boala cardiovasculara este mult mai mare.

Majoritatea acestor bauturi contin sirop de porumb, bogat in fructoza, conservanti, coloranti alimentari ceea ce poate duce la obezitate, cancer, imbatranire prematura sau dezechilibre hormonale.

Indulcitori artificiali

Inlocuirea zaharului pare a fi primul pas catre o alimentatie sanatoasa. Cu toate astea, cei mai multi aleg substitute artificiale care deseori sunt mai nocive decat zaharul alb.

Aspartamul, zaharina, acesulfam K (E950) si sucraloza sunt cei 4 indulcitori prezenti acum pe piata. Folositi indeosebi pentru ca sunt saraci caloric, aceste produse ascund numeroase alte riscuri. Desi aprobati la nivel mondial, s-a demonstrat deja faptul ca folosirea anumitor tipuri de inculcitori ar trebui interzisa in contextul unor afectiuni.

Desi studiile stiintifice realizate pana acum nu sunt suficiente pentru un rezultat oficial, consumul de indulcitori artificiali a fost corelat in nenumarate randuri cu aparitia obezitatii, a sindromului metabolic, a diabetului de tip 2 sau a bolilor cardiovasculare.

Astazi, cand medicina moderna pare a nu mai face fata tuturor problemelor de sanatate, tratamentele complementare castiga din ce in ce mai mult teren. Constientizarea importantei factorului spiritual in vindecarea fizica ii determina pe multi sa caute si sa incerce terapii alternative.

Acupunctura, homeopatia, antrenamentele de tip mind-body sau masajul sunt doar cateva dintre aceste solutii. Atat timp cat ele completeaza abordarea alopata sau sunt desfasurate sub coordonarea unui specialist, rezultatele nu intarzie sa apara.

Masajul abdominal Chi Nei Tsang este una dintre aceste abordari mai putin obisnuite, la care apeleaza din ce in ce mai multe persoane atunci cand vor sa reduca nivelul de stres sau chiar sa trateze anumite afectiuni.
Avand la origine principiile Taoiste, o filosofie de viata inspirata din ritmul fenomenelor naturale, Chi Nei Tsang s-ar traduce prin “transformarea energiei organelor interne”.  Acest tip de masaj integreaza in vindecare latura fizica, dar si cea mentala, emotionala si spirituala.

In general, terapeutul combina masajul bland cu miscari ceva mai intense tocmai pentru a dezactiva blocajele fizice si cele emotionale. Desi ceva mai dureros decat masajul de relaxare, cel putin in prima parte a sedintei de masaj, Chi Nei Tsang este recunoscut drept o metoda foarte buna de detoxifiere si relaxare.

Ce beneficii are masajul abdominal Chi Nei Tsang?

•    Ajuta la detoxifiere si la mai buna functionare a intregului organism!

Prin manevrele realizate de terapeut, sistemul digestiv si cel circulator sunt stimulate, masajul Chi Nei Tsang avand un puternic rol detoxifiant. Se atenueaza considerabil stagnarea sangelui, o problema des intalnita ce contribuie la aparitia multor  afectiuni, iar limfa functioneaza mult mai bine. Cum sistemul digestiv si cel circulator au o mare importanta in contextul sistemului imunitar, si starea de sanatate generala va fi mult mai buna dupa cateva sedinte de masaj abdominal.

•    Repozitioneaza organele si le stimuleaza sa functioneze mai bine

Din cauza anumitor afectiuni sau prezentei unor aderente abdominale, organele sunt fie prost pozitionate, fie rigide, “lipite” prin aceste aderente aparute ca urmare a unor interventii chirurgicale sau a unor boli cum ar fi endometrioza. Este de la sine inteles ca, in aceste conditii, acele organe nu pot functiona la parametri optimi. Masajul abdominal Chi Nei Tsang ajuta la repozitionarea organelor, stimulandu-le sa lucreze eficient. Durerile menstruale, constipatia, dereglarile hormonale sau chiar durerile de spate, de gat sau umar pot fi mult atenuate in urma acestei terapii.

•    Grabeste recuperarea dupa interventii si elimina multe alte probleme suparatoare

Avand un puternic rol detoxifiant, acest tip de masaj elimina manifestari neplacute cum ar fi constipatia, balonarea, durerile abdominale. In plus, probleme ca infertilitatea, impotenta, crampele, blocajele intestinale etc. pot fi mult atenuate cu ajutorul masajului Chi Nei Tsang. Pe langa asta, terapeutii sustin ca practicarea acestui masaj inainte si dupa o interventie chirurgicala grabeste recuperarea.

•    Ne relaxeaza si ajuta la eliminarea emotiilor negative

Toate emotiile negative sunt stocate in organismul nostru la nivelul sistemului digestiv. Tocmai de aceea, detoxifierea este atat de importanta. Tratarea emotiilor – la nivel fizic, dar si la nivel psihic – ne ajuta sa ne racapatam sanatatea si echilibrul mental. Masajul Chi Nei Tsang anihileaza aceste blocaje si ne ajuta prin tehnici de respiratie, de vizualizare sau meditatie.

Contraindicatii!

Daca vrei sa incerci terapia Chi Nei Tsang, consulta-ti doctorul mai intai. In linii mari, insa, acest tip de masaj este contraindicat in sarcina si persoanelor care au un dispozitiv intrauterin, un stimulator cardiac sau se confrunta cu infectii ale pielii sau anumite tipuri de cancer.

Daca de la un timp natura pare sa iti fie potrivnica si te confrunti cu nas infundat, ochi inrositi si mancarimi ale pielii, e semn ca alergiile sezoniere iti dau de furca. Solutia, insa, nu este aceea de a te izola in casa, ci de a sti cum sa faci fata cu brio alergiilor de primavara.

Asadar, citeste mai jos cateva sfaturi care te vor ajuta cu siguranta in lupta contra polenului dezlantuit, principalul factor declansator al acestor alergii neplacute.

1.    Incepe tratamentul anti-alergic inainte de declansarea simptomelor

In cazul in care istoria alergiilor se repeta in fiecare primavara, e posibil sa stii deja ce medicamente te ajuta sa treci cu bine peste aceasta perioada. Cu toate astea, indicat ar fi sa incepi sa le iei inainte ca organismul tau sa produca o reactie inflamatorie (provocata de alergii), tocmai pentru a preveni o manifestare mai violenta.
Ai de ales intre sprayurile nazare, solutiile de inhalat, antihistaminice orale si diverse alte decongestionante. Daca nu ai fost inca la un alergolog, programeaza-te pentru a sti exact care este tratamentul preventiv, dar si cel necesar unei situatii mai delicate.

2.    Cunoaste-ti alergiile mai bine!

Mai toata lumea presupune ca factorul declansator al alergiilor de primavara este polenul. Cu toate astea, exista si alti alergeni care ti-ar putea inrautati starea. Tocmai de aceea, mai ales daca simptomele tale nu cedeaza la tratament, ar fi bine sa optezi pentru testarea alergica. Astfel, vei sti mai multe despre alergia ta, care sunt elementele de care trebuie sa te feresti si ce tratament sa urmezi.

3.    Ia-ti masuri de precautie, in cazul in care stai mult afara

Dupa cum spuneam, solutia nu este sa te izolezi in casa, iar precautia este cuvantul cheie atunci cand trebuie sa iesi din casa. Cantitatea de polen este mai mare in intervalul 5.00 -10.00 dimineata, asa ca ar fi indicat sa iti reduci activitatea afara intre aceste ore. Cum fiecare organism reactioneaza diferit, unii specialisti sustin ca intervalul ar trebui marit pana la ora 16.00 dupa-miaza. Daca totusi nu ai de ales, foloseste accesorii de protectie: o sapca, o esarfa pe care sa o folosesti cand si cand pentru a-ti acoperi gura sau nasul sau pur si simplu o masca de protectie pentru atunci cand desfasori activitati in gradina, de exemplu.

4.    Ai grija si la mediul interior!

Pe langa faptul ca trebuie sa iti schimbi hainele ori de cate ori vii de afara, tine minte ca nici florile cu mult polen nu au ce cauta in caminul unui alergic, asa ca renunta la plante, cel putin in aceasta perioada. O alta solutie eficienta este de a avea filtre la ferestre si de a schimba filtrele la aerul conditionat. Un studiu realizat la universitatea Yonsei din Coreea de Nord a demonstrat ca, pentru a scapa de urmele de polen si alti alergeni, hainele trebuie spalate la temperaturi inalte (60 de grade Celsius) si clatite cel putin o data.

5.    Apeleaza si la metodele neconventionale de tratament!

In timp, este foarte posibil ca medicatia sa nu isi mai faca efectul, asa ca va trebui sa iti regandesti strategia contra alergiilor de primavara. Prima varianta ar fi utilizarea sprayurilor nazale cu apa distilata sau cu solutie salina. Opteaza si pentru o alimentatie sanatoasa, bazate pe fructe si legume, redu cantitatea de zahar si practica exercitii fizice usoare timp de 30-40 de minute de 2-3 ori pe saptamana, dupa ora 10.00 dimineata, avand in vedere ca polenul atinge cota maxina intre 5.00 si 10.00 dimineata. O alta alternativa ce da roade este si acupunctura, asa ca ia in calcul si aceasta solutie.