Arhiva | iunie, 2014

Dieta japoneza – ce mananca cei mai longevivi oameni

Publicat la 30 iunie 2014 | In Sănătate Scris de |

sushi_detoxifiere

Daca te gandesti cum sa iti ajustezi dieta alimentara pentru a avea o stare de sanatate buna sau pentru a trai mai mult, iata ca specialistii au ajuns la concluzia ca japonezii sunt cei care detin secretul longevitatii.

Ani la randul, japonezii s-au confruntat cu foarte putine cazuri de cancer, obezitate sau boli cardiace, asa ca oamenii de stiinta au demarat mai multe studii menite de a le descoperi secretul. Chiar daca factorul genetic este unul foarte primordial, s-a ajuns la concluzia ca alimentatia este cea care joaca un rol foarte important in toata aceasta conjunctura.

Recent, un studiu condus de dr. Craig Wilcox si citat de site-ul Daily Mail, a dat publicitatii cateva dintre cele mai importante ajustari alimentare pe care japonezii le-au transformat in obiceiuri, schimbari de care ar fi bine sa tinem cont si noi:

Carnea si zaharul – alimente ocazionale

S-a demonstrat ca japonezii nu mananca foarte multa carne, aproximtiv 75 g pe zi, ceea ce inseamna jumatatea din cantitatea consumata de un occidental. In plus, cum majoritatea grasimilor provin din peste, este de la sine inteles de ce japonezii se confrunta cu foarte putine afectiuni cardiace.

In plus, asiaticii nu au obiceiul servirii desertului imediat dupa masa, ci drept gustare, dupa-amiaza. Si in acest caz, portia este foarte mica, ceea ce reduce din nou aparitia anumitor afectiuni mai grave, asociate consumului de zahar.

2.    Pestele –  nelipsit in dieta japoneza

Japonezii consuma foarte mult peste, sarac in grasimi saturate, ceea ce ajuta considerabil la controlarea greutatii corporale si la sanatatea inimii. In plus, peste ca somon, sardine, macrou, hering si pastrav contin mult Omega 3, acizi grasi care scad colesterolul, inlatura depresia, previn diverse tipuri de cancer sau chiar maladii precum Alzheimer.

Pastrav la cuptor

3.    Prepratele traditionale, din soia – de baza in dieta japoneza

Preparatele lor traditionale, pe baza de soia au fost deseori asociate riscului foarte scazut de cancer la san sau a manifestarilor specifice menopauzei. Cu toate astea, e important de specificat faptul ca, la noi, rareori produsele din soia sunt identice cu cele japoneze. Soia modificata genetic, contaminata cu pesticide sau produsele din soia rezultate prin procesare excesiva si cu substante daunatoare sunt doar cateva dintre aceste probleme.

Produsele traditionale sunt cele provenite din soia fermentata, asa ca isi pstreaza toate substantele nutritive si efectele probiotice. Sosul de soia, pasta miso din soia, edamame, muguri de soia, tempeh, sos tamari sau shoy sunt toate preparate specifice, provenite din soia fermentata.

Piept de pui cu sos de soia si lamaie

4.    Asiaticii nu se ridica niciodata satui de la masa!

La noi, conceptia este ca o masa copioasa este tot ce avem nevoie pentru a ne incepe sau continua ziua. In schimb, japonezii cred ca nu trebuie sa te ridici niciodata satul de la masa. Acestia mananca pana s-au saturat intr-o proportie de 80%.  In plus, portiile lor sunt mult mai mici decat la noi.

5.    Ceaiul verde – un inlocuitor eficient al desertului

Se pare ca mesele japonezilor nu se termina cu un desert bogat in zahar, ci cu un ceai verde, bogat in antioxidanti si vitamine. Acesta ajuta la detoxifierea corpului si purificarea sangelui, impiedicand totodata depunerea depozitelor de grasime pe artere, ajutand la controlarea tensiunii arteriale si la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Salata de pepene si ceai verde

6.    Alge marine in fiecare zi!

Algele sunt un alt aliment de baza in dieta japoneza. Bogate in iod, clorofila, vitamine si minerale, algele mai contin un compus “minune”. Alginatul de sodiu este o substanta regasita in alge, despre care specialistii spun ca impiedica absorbtia grasimii in organism, promovand atat o stare de sanatate buna, cat si un control mai bun a greutatii corporale.

7.    Exercitiile fizice si modul de viata – alte secrete ale stilului de viata japonez

Pe langa numeroasele antrenamente de tip mind-body, specifice asiaticilor, japonezii merg foarte mult pe jos. In fiecare zi, acestia isi petrec foarte putin timp in masina, alegand sa mearga pe jos aproximativ 30-60 de minute.

8.    Alimente fermentate – cheia catre un sistem imunitar imbatabil

Alimentele fermentate contin substante nutritive mult mai usor de absorbit de organism, stimuland totodata bacteriile bune din intestin. Cum de acolo incepe sanatatea noastra, e de la sine inteles ca de aici vin alte beneficii, cum ar fi si un sistem imunitar rezistent.

Mancare de castraveti murati

Citeste Mai Mult →

Uita de cremele cu protectie solara! Alimente pe care sa le consumi vara asta

Publicat la 19 iunie 2014 | In Frumusețe Scris de |
Cum te protejezi de soare vara

Cum te protejezi de soare vara

Nu mai e mult pana la vacanta si, chiar daca vremea este capricioasa pentru moment, vara isi va intra pe deplin in drepturi in scurt timp. Tocmai de aceea, organismul trebuie sa fie pregatit pentru canicula si efectele razelor solare. Pe langa alimentele care ne ajuta sa ne hidratam corespunzator si sa ne bronzam uniform, nu trebuie sa uitam ca suntem predispusi la arsuri sau iritatii. Pielea este foarte sensibila si poate avea de suferit chiar daca nu stam prea mult la plaja.

In concediu, dar nu numai, cremele cu protectie solara sunt la mare cautare. Cu toate astea, efectul negativ al radicalilor liberi poate fi mult atenuat si prin alimentatie, nu doar cu ajutorul unor produse ce contin deseori substante sintetice.

Doua studii recente au demonstrat tocmai eficienta anumitor alimente impotriva radicalilor liberi, alimente care pot creste in mod natural protectia solara a pielii noastre.

Astfel, o cercetare demarata la Athens Medical School din Marea Britanie si citata in revista Nutrition Research arata ca persoanele care mananca zilnic aproximativ un sfert de cana de pasta de rosii scad cu mult riscul arsurilor solare si si isi cresc cu aproape o treime factorul natural de protectie solara. Pe langa rosii, legumele cu frunze verzi sunt si ele amintite in acest studiu.

Ba mai mult, rezultatele unei alte cercetari publicate in International Journal of Cancer a relevat faptul ca o portie de legume cu frunze verzi pe zi reduce cu peste 50% riscul recidivei in cazul cancerului de piele.

Pe langa aceste informatii importante, date publicitatii in urma cercetarilor minutioase, iata ce alte alimente sa incluzi in dieta tocmai pentru a creste in mod natural capacitatea naturala a pielii de a se apara contra razelor solare:

1.    Alimente bogate in acizi grasi Omega 3

Fructele de mare, somonul, fasole, mazarea, nucile, spirulina etc. sunt toate bogate in acizi grasi esentiali Omega 3. Compusii antiinflamatori din aceste alimente protejeaza celulele corpului impotriva radicalilor liberi si previn aparitia cancerului de piele.

Creveti fluture pa pat de salata mixta si rosii cherry

2.    Legumele rosii si portocalii

Licopenul si betacarotenul din aceasta grupa de alimente ofera protectie impotriva razelor, reducand in acelasi timp si riscul iritatiilor solare. In plus, flavonoidele din legumele si citricele portocalii si roz cresc si ele abilitatea corpului de se proteja impotriva razelor solare.

Supa de rosii

3.    Ciocolata neagra

Daca mai aveai nevoie de inca un motiv pentru a savura in fiecare zi o bucatica de ciocolata neagra, iata ca l-ai gasit! Antioxidantii din ciocolata neagra cresc capacitatea organismului nostru de a se proteja impotriva arsurilor si iritatiilor cauzate de razele UV. In plus, aceleasi substante contribuie la o hidratare corespunzatoare si la o circulatie sanguina mai buna.

Prajitura de ciocolata si nuci

Citeste Mai Mult →

Sfaturi eficiente pentru un ficat sanatos

Publicat la 16 iunie 2014 | In Sănătate Scris de |

Ai incercat tot felul de diete, suplimente laudate in reclame sau chiar de prietene, insa rezultatele au intarziat sa apara? Ba chiar simptomele s-au accentuat, iar gama de alimente “permise” s-a restrans tot mai mult?

De multe ori, motivul pentru care nu reusim sa slabim sau sa amelioram unele afectiuni consta tocmai in faptul ca nu ne privim propriul organism ca un intreg, nereusind astfel sa descifram corect unele semnale pe care ni le transmite.

In Medicina Traditional Chineza fiecare dezechilibru emotional are o consecinta in plan fizic, afectand in timp un anumit organ. Unul dintre cele mai importante organe este ficatul, iar printre cele mai intalnite deficiente este si “liver qi stagnation” sau asa numita stagnare a energiei la nivelul acestui organ. In Medicina Traditional Chineza functia principala a ficatului este de a misca energia (qi) si sangele, astfel incat fiecare organ sa fie energizat si sa functioneze la parametri optimi. Ficatul incepe sa nu isi mai indeplineasca rolul atunci cand ne reprimam sentimentele, cand suntem afectati de traume emotionale, frustrare sau situatii de blocaj.

Liver qi stagnation duce in timp la un alt dezechilibru numit liver blood stagnation, conditie responsabila in opinia multor terapeuti pentru tumorile benigne si durere localizata la nivelul abdomenului. Chiar daca pare doar o denumire pretentioasa, simptomele fizice si emotionale sunt cat se poate de reale si daunatoare, dar pot fi ameliorate prin inlaturarea stresului si a emotiilor negative, acupunctura, o alimentatie corespunzatoare si, nu in ultimul rand, prin miscare fizica.

Asadar, daca vrei sa incerci o abordare ceva mai neconventionala pentru restabilirea starii de sanatate, iata mai jos cateva informatii despre importanta sanatatii ficatului.

Care sunt manifestarile stagnarii energiei la nivelul ficatului?

Cauzele emotionale ale acestei deficiente nu sunt deloc de neglijat: traumele emotionale, frustrarea, depresia, tristetea prelungita, stresul toate duc in timp la simptome fizice cum ar fi senzatia de nod in gat si dificultati de inghitire, stari de greata, apetit redus, balonare, durere in orice parte a corpului, dar mai ales la nivelul abdomenului, modificarea tranzitului intestinal, Sindrom Premenstrual accentuat, dereglari menstruale, puls marit etc.

Ce poti face pentru a inlatura acest dezechilibru?

Acupunctura si presupunctura sunt doua solutii deloc de neglijat, mai ales ca terapeutul te va diagnostica si va actiona intocmai. Cu toate astea, fara a face tu insuti unele schimbari la nivel mental si fizic, terapeutul va inlatura doar temporar o problema ce cu siguranta va reveni.

Iata care ar fi cele mai importante solutii pe care le poti aplica:

•    Fa pace cu trecutul si elimina sentimentele negative!

Identifica motivul dezechibrului tau si asigura-te ca elimini pe cat posibil stresul si sentimentele de vinovatie si frustrare. In plus, nu uita ca ficatul nu mai functioneaza corect in momentul in care iti reprimi gandurile si trairile, asa ca traieste autentic, asumandu-ti tot ceea ce gandesti.

•    Include in planul alimentar plante sau condimente benefice

Armurariu, ceaiul de papadie, de musetel, de brusture sau urzica, ghimbirul, turmericul, spirulina – toate te vor ajuta foarte mult.

•    Opteaza pentru mese dese, dar nu foarte bogate!

Mesele copioase accentueaza senzatia de durere si balonarea, asa ca mananca mai des, dar mai putin. In plus, incearca sa elimini si alimentele greu de digerat.

•    Alimente benefice vs. Alimente nerecomandate

Asculta semnalele transmise de propriul corp si nu le mai consuma pe cele care iti inrautatesc starea de sanatate. In linii mari, insa, printre alimentele benefice se numara legumele fierte sau gatite la aburi, vinete, ardei, fenicul, marar, citrice, otet de mere, unele fructe, cartofii dulci, morcovii, pastarnacul, carne de pui si de peste, mazarea etc.

Pe de alta parte, evita consumul alimentelor bogate in grasimi si uleiuri saturate, branza, oua, zahar si prajituri, carne rosie, margarina, nuci, pizza, bauturi acidulate si produsele care contin conservanti si coloranti.

•    Fa sport!

Exercitiile fizice intense nu sunt recomandate, asa ca alege intre mersul pe jos, inot, jogging, dans sau, nu in ultimul rand, pozitiile de yoga destinate special sanatatii ficatului.

Citeste Mai Mult →

5 alimente care dau dependenta

Publicat la 11 iunie 2014 | In Sănătate Scris de |

Ai incercat vreodata sa adopti un stil de viata sanatos, insa ai sfarsit prin a-ti abandona planurile marete inca din primele zile? Nevoia de a manca alimente nocive a fost mai mare decat dieta ce te-ar fi putut ajuta sa slabesti sau pur si simplu sa ai o stare de sanatate mai buna?

Ei bine, e foarte posibil ca de vina sa fi fost unele alimente in a caror componenta intra substante despre care se stie deja ca dau dependenta. Ba mai mult, consumul unora dintre acestea reduce nivelul de atractie catre alimentele sanatoase, ceea ce le face cu atat mai periculoase.

Zaharul

Daca pana acum nu te-ai fi gandit ca lingurita de zahar din cafea este cea care te impiedica sa renunti la dulciuri, iata ca specialistii vin sa iti demonstreze contrariul.

Astfel, mai multe studii au aratat ca zaharul actioneaza asupra organismului nostru in acelasi mod in care o fac si drogurile. O cercetare din 2007 realizata pe animale, a ajuns la concluzia ca zaharul ajuta la eliberarea dopaminei, o reactie nefireasca, avand in vedere ca e specifica dependentilor de droguri. Ba mai mult, chiar si modelul comportamental al persoanelor asa numite “dependente de ciocolata” seamana intrucatva cu cel al dependentilor de droguri.

Alimente cu arome, texturi si gusturi artificiale

Industria aromelor, texturilor si gusturilor a fost creata tocmai pentru a ajuta la reducerea continutului de sare si zahar din alimente. Cu toate astea, a sfarsit prin a ajunge la fel de nociva ca produsele pe care le contesta. Toti compusii chimici artificiali folositi, numiti potentatori de aroma si gust, au o componenta indoielnica, ce actioneaza la nivelul creierului nostru ca drogurile.

Glutamatul monosodic, ciclamatul, aspartamul sau zaharina sunt doar cateva dintre exemple. Ele excita papilele gustative, care trimit impulsuri nervoase catre creier, acolo unde apare cel de-al cincilea gust, Umami – savoarea si placerea pe care o resimtim cand mancam ceva, gustul care de fapt ne indeamna sa nu ne putem opri. Cum glutamacul monosodic este folosit deseori ca potentator de aroma, este de la sine inteles de ce spunem deseori ca produsele din comert sunt mult mai gustoase ca cele preparate in casa.

Cerealele si pastele fainoase

Pe langa faptul ca multe dintre produsele fainoase prezente acum pe piata sunt sarace in substante nutritive, specialisti ca dr. Joseph Mercola au observat ca ele dau o dependenta asemanatoare celei experimentate de consumatorii de droguri. Asta se intampla in momentul in care glutenul este digerat si produce exorfine, substante care pot da reactii asemenatoare celor date de heroina.

Produsele de tip fast food

Grasimile si alimentele procesate intens ofera o placere irezistibila, asemanatoare dependentei de droguri. In plus, carnea contine acid guanilic, substanta care actioneaza ca un excitant. Tocmai de aceea, produsele de tip fast food, intens procesate, au un gust atat de bun, dar induc si nevoia de a le consuma in mod regulat.

Sarea si produsele sarate

Atunci cand tanjim dupa sare, se activeaza aceeasi parte a creierului responsabila cu dependenta de cocaina sau opiu. Cel putin asta spun specialistii care au observat faptul ca dupa doza de sare creierul se calmeaza, avand un efect asemanator drogurilor. La fel se intampla si in cazul produselor sarate.

Citeste Mai Mult →

8 idei de gustari sanatoase pentru copii

Publicat la 10 iunie 2014 | In GastroKid Scris de |

gustari_sanatoase_pentru_copii

Pregatirea meselor si a gustarilor pentru copii poate fi, uneori, mai dificila decat alegerea meniului pentru un adult. Desi nu pot manca mult, copiii consuma gustari dese si sunt mult mai pretentiosi atunci cand vine vorba de pachetelul pentru gradinita sau scoala.

Studiile au aratat ca o treime din aportul caloric zilnic provine tocmai din gustarile de peste zi, asa ca ar fi bine ca parintii sa gasesca solutia de mijloc, astfel incat acestea sa fie atat gustoase, cat si sanatoase.

 Daca esti in pana de idei si nu mai stii ce sa ii pregatesti celui mic, iata 8 idei de gustari sanatoase si delicioase, pe care ar trebui sa incepi sa le introduci in meniul copilului tau:

1.    Branzeturi in forme inedite

Nu opta pentru branza topita, ci mai degraba pentru branza de capra sau oaie, pe care sa o tai apoi in forma unor animale, a unor stelute sau orice altceva. Daca ai figurine speciale, poti folosi si branzica dulce, decorata apoi cu tot felul de “accesorii”, cum ar fi felii de castravete, rosii, ardei sau chiar fructe goji.

De asemenea, pentru pachetelul de scoala,  ingenioase sunt si frigaruile din bucati de legume proaspete, asociate cu figurine din branza.

2.    Dulciuri facute in casa

E drept ca poti cadea usor in tentatia de a-i da copilului in fiecare dimineata o ciocolata, insa riscurile sunt si ele pe masura. Cel mai intelept ar fi sa prepari o prajitura de casa la cateva zile, din care sa ii dai cateva felii in fiecare zi.

Checul, briosele, negresa – sunt toate varinte inspirate, mai ales ca poti ajusta cantitatea de zahar sau poti folosi inlocuitoare ale unor ingrediente care ti se par daunatoare. De exemplu, inlocuieste pudra de cacao cu pudra de roscove sau zaharul cu mierea, in masura in care reteta iti permite.

3.    Cereale integrale

Cerealele integrale sunt unele dintre cele mai sanatoase gustari, si asta nu doar pentru copii: au vitamine, calciu, fibre etc. Asadar, un castron sau o caserola cu cereale inmuiate in apa sau servite cu miere si nuci poate fi varianta cea mai buna. Fereste-te, insa, in a asocia cerealele cu mult lapte sau cu fructe proaspete, intrucat timpul de digerare al acestora din urma va fi mult mai mare, existand riscul unor probleme digestive.

In plus, alege cereale “blande”, cum ar fi ovazul sau hrisca, iar daca copilul tau prezinta intoleranta la gluten, ai grija ca cerealele sa nu contina gluten.

4.    Iaurt simplu sau cu fructe proaspete

O alta varianta fericita pentru pachetelul de gradinita sau scoala este iaurtul simplu si natural. Daca cel mic este atras de produsele din comert, ce asociaza iaurtul cu fructele, nu te lasa induplecat de rugamintile lui, ci prepara propriul preparat delicios, adaugand in iaurt fructe proaspete.

5.    Salata de legume colorata

Copiii sunt atrasi foarte mult de aspect si gust. Potrivit ultimelor cercetari, degeaba ii tot vorbesti despre calitatile nutritive ale unui aliment si de beneficiile lui pentru sanatate. Copilul va alege intotdeauna preparatul mai aspectuos si mai gustos. Asadar, incearca sa ii prepari o salata cu legume (crude sau la aburi, cum doresti), dar diferite din punct de vedere cromatic.

6.    Sandvici cu paine neagra si gratar de pui

Mezelurile sunt alte alimente nepotrivite pentru copii. Cum, insa, organismul lor cere si proteina, opteaza pentru un sandvici cu paine neagra si o felie de gratar de pui, o gustare perfecta pentru pranz.

7.    Smoothie sau sucuri din fructe si legume proaspete

Ca si salata de legume, smoothie-urile si sucurile au un mare atu: culoarea. Tocmai de aceea, alege fructe si legume colorate si asociaza-le astfel incat sa fie si gustoase.

8.    Pizza de casa

Cui nu-i place pizza? Asa ca e putin probabil ca cel mic sa refuze o felie, doua de pizza, mai ales daca o pregatiti si o ornati impreuna. Vei alege chiar tu ingredientele, astfel incat sa prepari o pizza sanatoasa si delicioasa.

Citeste Mai Mult →

Ceasul biologic al organelor interne

Publicat la 2 iunie 2014 | In Sănătate Scris de |
Cum menții organele interne tinere

Cum menții organele interne tinere

Programe de detoxifiere, zile de post tinute cu regularitate si alimente cat mai naturale – sunt doar cateva dintre masurile pe care le adoptam incercand sa obtinem o stare de sanatate satisfacatoare. Cu toate astea, uitam ca primul pe care ar trebui sa il ascultam e chiar ceasul biologic al organelor noastre interne. Asa cum noi avem un program bine stabilit si organele corpului nostru au un maxim al functionarii intre anumite intervale orare.

Daca pana acum ti-ai schimbat stilul de viata, insa rezultatele intarzie sa apara, citeste informatiile de mai jos pentru a fi sigur ca nu iti suprasoliciti un anume organ, tocmai in momentul in care ar trebui sa il lasi sa lucreze eficient.

Plamanii – 3.00-5.00

Noaptea, intre 3.00 si 5.00, plamanii functioneaza la capacitate maxima. Incercand sa elimine tot ce este toxic si negativ, este posibil ca dimineta sa ne trezim ragusiti, cu gatul incarcat, tocmai datorita faptului ca plamanii lucreaza intens in timpul noptii.

Pentru a le maximiza eficienta, e important ca seara sa nu consumam mese copioase, bogate in proteina. In schimb, este indicata o cina usoara, urmata de o plimbare in aer liber. De asemenea, nu uita sa iti aerisesti camera in care vei dormi.

Intestinul gros – 5.00-7.00

Alimentele stau destul de mult in intestinul gros, de aceea e important sa luam cina cat mai devreme, dupa care sa nu mai consumam nimic. Obiceiul de a te trezi noaptea pentru a mai savura o mica gustare este si el foarte nociv tocmai pentru faptul ca impiedica intestinul gros sa functionze corect.

Creier – 6.00-11.00

Mai multe studii realizate au evidentiat deja faptul ca energia noastra atinge apogeul in cursul diminetii. Dupa ora 11.00, in schimb, apare o stare de somnolenta si apatie pe care o putem “trata” doar daca ne ajutam creierul sa isi indeplineasca toate functiile. Pe langa hidratare, opteaza si pentru mancaruri sau plante sau ajuta la fluidificarea sangelui. Asadar, bea dimineata ceai de urzica, de alun sau ceai verde si ia un mic dejun bogat in asa numitele alimente care ajuta creierul: fructe de padure, nuci, avocado, banane, oua, iaurt, cereale integrale, legume cu frunze verzi etc.

Sistemul cardiovascular – 7.00-12.00

In timpul noptii, sangele are tendinta de a se ingrosa, tocmai de aceea este foarte importanta hidratarea dimineata. Bea cat mai multa apa si opteaza pentru un mic dejun usor, bogat in fructe si legume proaspete.

Splina, stomacul si pancreasul – 7.00-10.00

La fel ca si in cadrul sistemului cardiovascular, pentru a eficientiza functionarea stomacului, a splinei si a pancreasului, masa de dimineata trebuie sa se compuna din alimente vii, care sa le permita sa functioneze corect. De asemenea, nu consuma bauturi alcoolice sau dulciuri pentru ca ele pot perturba serios activitatea pancreasului.

Intestinul subtire – 13.00-15.00

Intestinul subtire lucreza cel mai eficient exact in momentul in care ne intoarcem de la masa de pranz. Deseori, mancam haotic, repede si in stres, fapt ce ne afecteaza negativ. Tocmai de aceea, experimentam stari de moleseala in acest interval orar. De preferat ar fi sa mestecam bine alimentele, sa mancam in liniste, fara a fi distrati de discutiile cu colegii sau, mai rau, de lucrul pe calculator.

Rinichii – 15.00- 17.00

Rinichii sunt importanti in contextul detoxificarii organismului, asa ca consuma in acest interval apa plata, ceaiuri diuretice, dar nu mai traziu de ora 18.00. De altfel, dupa ora 19.00, este indicat sa bem cat mai putine lichide. Daca stim ca avem probleme cu acest organ, putem opta si in acest caz pentru unele stimulente cum ar fi ceaiul de leurda, ridiche neagra, merisor etc.

Sistemul circulator 19.00-21.00

Pentru a-ti ajuta sistemul circulator, fa cateva exercitii usoare seara sau opteaza pentru o plimbare in parc, tocmai pentru a ajuta la fluidificarea sangelui.

Citeste si Sfaturi eficiente pentru o circulatie sanguina mai buna.

Vezica biliara si ficatul – 23.00-1.00

Acest interval orar, asociat cu vezica biliara si ficatul, este unul dintre motivele pentru care ni se recomanda sa nu mancam dupa ora 19.00-20.00. In plus, incearca sa nu incluzi seara prea multa proteina animala, tocmai pentru a lasa vezica biliara si ficatul sa functioneze corect, intre orele 23.00-1.00.

De asemenea, daca obisnuiesti sa adormi tarziu, in preajma sau dupa ora 1.00, s-ar putea sa iti agravezi singur unele disfunctii ale acestor doua organe.

Citeste Mai Mult →