Eticheta Arhiva | fericire

Obiceiuri alimentare bune pe care le poţi începe în 2018

Publicat la 2 ianuarie 2018 | In Experiențe, Homepage Scris de |

Este uşor să ne punem obiective mari, cu toţii le ştim – vrem să fim fericiţi,vrem să fim sănătoşi, vrem să facem mai multe economii. Adesea credem că această fericire sau sănătate vine din lucruri pe care ni le cumpărăm – trebuie să ne cumpărăm un abonament la sală sau cea mai scumpă excursie pe care ne-o permitem sau somon fume şi icre negre. Iar de aici se poate întinde în faţa noastră un covor de nefericire pentru că putem visa nelimitat la cât am cheltui.

Dar să nu ne concentrăm pe cheltuieli şi nici pe obiective mari. Ambele adesea nu duc nicăieri. Să ne concentrăm pe gesturile mici, de zi cu zi. De aici pot să apară schimbări spectaculoase. Mai ales dacă ne intra în obişnuinţă, le facem automat.

Să inviţi oameni la tine acasă la masă.

Creşti astfel socializarea, ceea ce este de fapt una dintre cele mai simple modalităţi de a te simţi fericit şi scazi nevoia de a ieşi la restaurant. Poți servi ceva ușor precum

Pasta tartinabila de avocado si somon fume

Să mănânci ceva vegetal la fiecare masă.

Crochete de spanac si branza

Să îţi iei zilnic pachet la prânz pregătit în casă.

Soluţii pentru a lua o salată la serviciu

Să nu mănânci dulciuri decât în weekend.

Cum poţi face asta? Ei bine, nu faci prăjituri decât în weekend. Şi nici nu ai în casa în restul timpului, ca să nu îţi consume energia aiurea încercând să te abţii. În schimb, în weekend poţi să îţi faci un nou program încercând prăjituri cât mai spectaculoase. Sau să faci o vizită la acele cofetarii din centru care ţi s-au părut atât de spectaculoase.

Spuma de ciocolata

Să nu mai bei decât ocazional, să nu mai fumezi.

De ce te îngraşi? Motivul pe care nu l-ai luat în calcul

Toate aceste modificări sunt mult mai uşor de făcut dacă se bazează pe ceva ce tu crezi cu adevărat: că este bine să foloseşti mai puţin din resursele planetei, contează să îţi păstrezi forţa şi starea de bine o perioadă cât mai lungă din viaţă, că este important să ştii să faci cât mai multe lucruri, nu doar să lucrezi ca un automat ca să îi plăteşti pe alţii să facă lucruri pentru tine etc.

Iar pe lângă ceea ce gândeşti este importantă şi susţinerea pe care o ai de la cei din jur. Îţi este mult mai uşor dacă ai cunoştinţe sau prieteni care gândesc la fel ca tine. Şi infinit mai uşor dacă nu întâlnești în permanenţă opoziţie în propria familie. Dar chiar dacă o întâlneşti poţi încerca să le schimbi atitudinea atât prin exemplul personal cât şi prin explicaţii verbale ale beneficiilor.

Citeste Mai Mult →

Ziua Internationala a Fericirii – Ce sa mananci pentru a fi mai fericit

Publicat la 20 martie 2017 | In Homepage, Sărbători Scris de |

Indiferent de religie, cultura sau nationalitate, cu totii ne dorim sa fim mai fericiti. Poate tocmai de aceea, Organizatia Natiunilor Unite a decis ca din acest an Ziua Internationala a Fericirii sa fie sarbatorita pe 20 martie. Asadar, ne confruntam cu o premiera in ceea ce priveste buna dispozitia recunoscuta oficial.

Astazi, mai mult ca oricand, ar trebui sa ne gandim mai mult la noi, la cei dragi si la cum am putea sa ne inveselim viata. Ei bine, pentru inceput, citeste mai jos ce sa mananci pentru a fi mai fericit. Desi nu se poate spune ca exista o dieta universala a fericirii, alimentele de mai jos vor face, in timp, diferenta:

Sflecla rosie

Sflecla este bogata in acid folic, un tip de vitamina B care poate combate depresia, influentandu-ne pozitiv starea de spirit. Si Vitaminele B1, B6 si B2 actioneaza in acelasi mod. Asadar, mananca sfecla rosie, broccoli, linte, spanac, varza de Bruxelles, seminte de floarea soarelui, mazare – toate, surse importante de acid folic.

Salata de sfecla rosie cu nuci

Fulgii de ovaz

Pe langa faptul ca fulgii de ovaz sunt si ei bogati in acid folic, mai contin si un neurotransmitator numit dopamina, o substanta care, se pare, creste placerea. Include pe parcursul zilei cel putin o masa sau o gustare care sa contina fulgi de ovaz.

Biscuiti cu fulgi de ovaz

Rosiile

Rosiile regleaza trei neurotransmitatori importanti: serotonina, dopamina si noradrenalina. In plus, rosiile contin magneziu, fier, vitamina B6 si acid folic, fiind benefice in mentinerea bunei dispozitii.

Supa crema de morcovi si rosii

Ciocolata neagra

Cercetatorii au descoperit ca ciocolata cu un continut mare de cacao reduce hormonul stresului, ajutandu-ne sa facem fata cu brio provocarilor stresante si sa fim mai fericiti. Ciocolata contine cafeina, teobromina si fenietilamina, trei substante care ne induc starea de buna dispozitie, stimuleaza muschii inimii si sistemul nervos. In plus, ciocolata contine si feniletilamina, o endorfina produsa de creierul nostru ori de cate ori ne indragostim sau suntem fericiti.

Prajitura de post cu ciocolata

Bananele

Pentru a produce serotonina, corpul nostru are nevoie de un aminoacid numit triptofan. Bananele contin aceasta substanta minune care ne ajuta sa fim mai calmi si mai fericiti. In plus, bananele mai sunt numite si “arme impotriva stresului”, fiind o sursa bogata de carhibidrati, magneziu, fier, complex de vitamina B.

Tort de post cu crema de banane

Citeste Mai Mult →