Arhiva | mai, 2013

Ziua Copilului – evenimente dedicate celor mici

De 1 iunie, parintii trebuie sa faca tot posibilul pentru ca cei mici sa se simta mici vedete. Tocmai de aceea, nu trebuie sa ratezi cele mai interesante evenimente dedicate lor, organizate in acest week-end in capitala.

Copiii vor avea parte de ateliere de creatie, spectacole de teatru, showuri de dans, cursuri de gatit si degustat, dar si de alte surprize. Citeste in randurile urmatoare un mic ghid al acestor evenimente pentru a reusi sa intocmesti pentru maine un program cu totul si cu totul special.

Gradina cu artisti – Parcul Gradina Icoanei, 1-2 iunie

Cea de-a X-a editie a evenimentului Gradina cu artisti va fi dedicata copiilor. Astfel, in cele doua zile de sarbatoare, copii vor putea participa la spectacole, jocuri inedite, ateliere de creatie, showuri sustinute de trupa de dans modern Rall’s Band, momente muzicale, acrobatii si jonglerii realizate de membri asociatiei PARADA.

In plus, copiii vor viziona o reinterpretare a povestii “Cenusareasa” si o parada de moda, in care modelele cu varsta cuprinsa intre 3 si 5 ani vor defila in tinute create de cunoscuti designeri romani.

Crucea Rosie va oferi un atelier de tehnici de prim ajutor pentru a-i invata pe cei mici sa se descurce in orice situatie.

Centrul de Creativitate “Creative Arts” a pregatit un program special de ateliere pentru copii, de la tehnici quilling pana la bazele improvizatiei in teatru. Parintii vor avea la dispozitie o zona de relaxare si de cafenea pentru a se putea bucura in voie de aceasta zi.

Pentru programul complet al activitatilor, viziteaza site-ul gradinacuartisti.ro sau pagina de Facebook facebook.com/GradinaCuArtisti

Petrecerea brioselor in gradina minunilor – Carturesti, Gradina Verona, 1 iunie

Lumea lui Momo va organiza in acest week-end o petrecere ceva mai inedita. Toti copiii, insotiti de parinti, bunici, rude si prieteji, sunt asteptati de la orele 10.00, la Carturesti, Gradina Verona pentru a sarbatori cum se cuvine lumea copilariei.

Dupa ce vor prepara briosele fermecate (dupa o reteta secreta), copii vor participa la piesa de teatru “Alice in sufrageria minunilor”, un spectacol interactiv.

La final, copiii vor savura briosele si vor bea limonada oferita de Gradina Verona, in timp ce vor astepta castigatorii tombolei cu premii in carti. De altfel, Carturesti a pregatit pentru Ziua Copilului cele mai frumoase carti, cu o reducere speciala de 20%.

Mai multe detalii aici: lumealuimomo.blogspot.ro

“1 iunie cu Piedone” – parcurile Lumea Copiilor si Oraselor Copiilor, 1-2 iunie

Primarul sectorului 4 ii asteapta pe micuti in cele doua parcuri pentru o serie de evenimente speciale.

“Festivalul inghetatei” – un targ al dulciurilor si jucariilor, jocuri, ateliere de creatie, numere de magie, concursuri de dans, de desen pe asfalt.

Miss 1 iunie – fetitele din Sectorul 4, cat si din toata capitala, se vor intrece in farmec, gratie, frumusete, dar vor trebui sa faca fata si unor probe de perspicacitate.

“1 Iunie pe 2 roti – biciclete pentru toti”, un eveniment care isi propune sa incurajeze un stil de viata sanatos si activ, prin intermediul sportului si miscarii in aer liber. Competitia se adreseaza atat copiilor cu varste cuprinse intre 5 si 14 ani, cat si parintilor.   

Mini- competitia sportiva “Ziua Copiilor Activi” – o provocare lansata copiilor prescolari, care vor avea ocazia sa participe la jocuri interactive, intreceri pe 2 roti si un cros.

In timp ce micutii sunt implicati in toate aceste activitati, parintii lor se pot relaxa in cadrul Targului Traditional Campenesc, o expozitie la care si-au anuntat participarea producatori de fructe si legume, produse apicole, de panificatie, mezeluri romanesti si produse din carne, branzeturi, dulciuri traditionale.

Mai multe detalii despre toate actiunile acestui eveniment amplu poti gasi aici : ps4.ro

Cooking Class & Workshop pentru copii si mamici –  Carol Parc Hotel, 1 iunie, orele 11-14

Pentru mame – Prelegere si discutii libere despre alimentatia sãnãtoasã si echilibrata potrivita copiilor nostri, sustinute de Prof. Dr. Pavel Chirilã

Pentru copii –  In timpul in care parinti sunt la prelegere, copiii sunt primiti pe terasa, cu inghetata RAW si alte surprize delicioase, pregatite special de ziua copiilor. Apoi participa la workshop in mod practic si invata sa pregateasca sortimente de hrana sanatoasa dar si foarte gustoasa, de la gulie pana la bomboane. Toate acestea sub bageta Bucatarului Raw – Stefan Nita, castigatorul premiului I la Concursul initiat de Ligia Pop la Targul RAW.

Impreuna: Mamele sunt surprinse de bunatatile pregatite de copii, si li se alatura spre a  pregati impreuna cu acestia o delicioasa masa, sub aceeasi supraveghere atenta a Bucatarului Raw – Stefan, savurand apoi rezultatele muncii lor in confortul si frumusetea terasei de la Carol Parc Hotel.

Mai multe detalii pe facebook.com/events

Evenimente dedicate copiilor la Muzeul Satului in week-endul 1-2 iunie 2013

Expozitia Satul Copilariei – desene, pictura, grafica realizate de copiii.

“Plantam cu veselie in gradina de legume” – eveniment organizat de Asociatia Bio-Romania.

Demonstratii de dans conduse de ansamblul folcloric Mugurasii de Teleorman, al Asociatiei Cultural Artistice Liviu Vasilica.

Expozitia "Tinerii si Muzeele" si atelierele coordonate de studentii Facultatii de Arte Decorative si Design.

Trucuri de magie cu tanarul actor Costin Teodorescu.

Dl Goe – spectacol de teatru, oferit de actorii Costin Teodorescu, Ruxandra Maniu si Andreea Tanase.

Bim Bam in actiune – ritmuri de dans cu Scoala de Dans Sportiv Willmark

Si multe alte activitati:  workshop de pictura, proiectie de film, face painting, concursuri si jocuri ale copilariei, ateliere de origami impreuna cu Societatea Ornitologica Romana, atelier de bricolaj –  Constructor pentru o zi – dar si un targ cu produse bio, papusi si podoabe populare.

Mai multe detalii aici muzeul-satului.ro

Citeste Mai Mult

Energizeaza-te cu ANEW VITALE de la AVON

AVON lanseaza gama de produse ANEW VITALE pentru femeile care isi doresc energie si vitalitate in fiecare zi.

Gama ANEW VITALE are la baza o tehnologie inovatoare si o formula usoara si puternic hidratanta, potrivita atat pentru femeile cu ten normal, cat si pentru cele care se confrunta cu un ten cu imperfectiuni. Noul portofoliu cuprinde 4 produse esentiale pentru femeile care isi doresc ingrijire completa pentru tenul lor.

Produsele ANEW VITALE sunt exact ceea ce iti doresti – o sursa esentiala pentru energizarea tenului, aliat in lupta contra timpului, stresului si vietii agitate de zi cu zi.

Complexul ProEnergy, un amestec unic de vitamine, antioxidanti si aminoacizi, ajuta la inlaturarea primelor semne de oboseala a tenului care apar in preajma varstei de 25 de ani. Si mai e ceva: aroma floral-fructata te va surprinde placut de fiecare data.

Noul portofoliu cuprinde 4 produse esentiale pentru femeile care isi doresc ingrijire completa pentru tenul lor.

Gelul de curatare contribuie la redarea aspectului plin de energie al pielii si la fortificare.

Crema de zi cu factor de protectie SPF25 UVA/UVB protejeaza tenul de factorii care il usuca in timpul zilei si ii reda aspectul natural si tineresc.

Folosind si crema de seara si gelul crema pentru ochi, pielea va fi puternic hidratata, iar privirea va fi mai luminoasa.

Noua gama ANEW VITALE va fi disponibila din luna martie 2013 si poate fi comandata prin intermediul reprezentantilor Avon.

Citeste Mai Mult

(P) Hyseac -combate acneea!

Acneea afecteaza in prezent 80% dintre tineri si adulti, insa, cele mai afectate sunt femeile cu varste cuprinse intre 20-39 ani. Impreuna cu tratamentul medicamentos, ingrjirea pielii cu produse dermato-cosmetice trebuie sa fie o prioritate.

Laboratoarele Dermatologice Uriage au dezvoltat gama anti-acneica Hyseac, cu proprietati anti-inflamatorii, hidratante si restructurante. Gama Hyseac actioneaza asupra celor 3 factori declansatori ai acneei : hiperseboreea, hiperkeratinizarea si retentia de sebum. O particularitate a produselor este data de prezenta extractului de licoritia si Apei Termale Uriage cu puternice actiuni inflamatorii.

Produse de ingrijire zilnica:

Hyseac K18 40ml – crema activa keratoregulatoare, ce diminueaza porii si excesul de sebum, inlatura punctele negre, limiteaza proliferarea bacteriilor pentru a reduce aparitia leziunilor acneice datorita complexului de alfa si betahidroxiacizi 18% si extractului de licoritia.

Rezultatele utilizarii Hyseac K18 (dovedite clinic): reducere semnificativa a leziunilor acneice, efect de matifiere prelungit, luminozitate si hidratare perfect adaptata pielii, uniformizarea aspectului tenului. Este singura crema anti-acneica cu apa termala, textura placuta, parfum placut specific gamei, non-comedogenica, fara parabeni.
Se aplica 1-2 ori pe zi pe zonele atinse de acnee.

Pret recomandat: 58RON

Hyseac Mat’ 40ml – emulsie matifianta special conceputa pentru pielea grasa/mixta care « luceste » (T-ul fetei). Are la baza un complex exclusiv Uriage, Pore Refinyl : extract de Licoritia (lemn dulce) si Lens Esculenta, a carui principala actiune este scaderea cantitatii de sebum secretate de piele si inchiderea porilor. Formula inovatoare confera produsului o tripla performanta: efect matifiant de lunga durata, diminuarea porilor, hidratare intensa prin Apa Termala Uriage 10% si glicerina 5%.
Galenica este perfect adaptata pielii seboreice, emulsie fara ulei, usor colorata in verde, placut parfumata, hipoalergenica si non-comedogenica, excelenta baza de machiaj.
Se aplica dimineata si seara pe pielea perfect curata, folosind in prealabil Hyseac Gel de curatare.

Pret recomandat : 56RON

Hyseac Bi-stick 3ml/1gr – produs 2 in 1 cu actiune rapida: trateaza si camufleaza de la primul semn imperfectiunile aparute in cele mai nepotrivite momente ale zilei. Are doua componente: la un capat contine o lotiune hidroalcoolica cu agenti keratolitici, anti-seboreici (extract de licoritia), anti-bacterieni (pirocton-olamina) si Apa Termala Uriage. La capatul celalalt are un stick corector cu pigmenti ce reflecta lumina si camufleaza imperfectiunile. Produsul este disponibil in format mic, usor de purtat in buzunar sau poseta. Hipoalergenic, non-comedogenic, fara parabeni.

Pret recomandat : 57RON

Hyseac SPF 30/50+  protectie solara indispensabila tenului gras/acneic – efect matifiant de lunga durata, limiteaza excesul de sebum datorita extractului de Licoritia, ofera protectie solara ridicata/foarte ridicata prin filtrele UVA-UVB. Textura fluida, invizibila, non-grasa, hipoalergenica, non-comedogenica, fara octocrylene si fara parabeni. Se aplica inainte de expunerea la soare.

Pret recomandat:55/61RON

Produse de igiena zilnica:

Hyseac Gel 150ml – Produs de igiena zilnica, special conceput pentru pielea grasa/ mixta cu sau fara acnee. Contine o baza de spalare vegetala, fara sapun, ce nu irita pielea, piroctonolamina (rol anti-bacterian), extract de epilobe (actiune anti-seboreica si matifianta) si Apa Termala Uriage. Hipoalergenic, non-comedogenic, nu contine sapun si nici parabeni. Parfumul delicat specific gamei Hyseac.
Se aplica pe piele, se spumeaza apoi se clateste cu apa. Barbatii il pot folosi ca gel de barbierit, mai ales cei cu foliculita barbii.

Pret recomandat : 46RON

Hyseac Masca Gomanta 100ml – ingrijire 2 in 1: masca si gomaj  – absoarbe, netezeste si matifiaza prin actiunea kaolinului (argila), glicerinei si Apei Termale Uriage si a Acidului Malic (sebo-regulator). Hipoalergenica, non-comedogenica, fara parabeni. Se utilizeaza de 1-2 ori pe saptamana.

Pret recomandat: 43RON

In luna martie, descopera ofertele speciale in farmaciile CENTROFARM, HELP NET, SENSIBLU!

Citeste Mai Mult

(P) Relaxeaza-te cu noua gama de la Cosmetic Plant pe baza de ulei de argan si extract de aloe vera

Stiai  ca, datorita continutului sau in acizi grasi esentiali si in vitamina E, uleiul de argan combate imbatranirea prematura a pielii si reda stralucirea acesteia? Efectul sau este unul de hidratare a straturilor superioare ale pielii. Pe de alta parte, aloe vera este o planta bogata in minerale, polizaharide, aminoacizi È�i vitamine, ce ofera hidratare, echilibru si confort pielii.

Avand  ulei de argan BIO È�i extract BIO de aloe vera, noile produse Cosmetic Plant sunt ideale pentru ingrijirea tenului normal si uscat  incepand cu varsta de 20 de ani.

Iata ce produse iti ofera Gama cu argan si aloe vera:

Crema regeneranta de zi – 50 ml

Crema hidratanta obtinuta din culturi organice, hraneste si regenereaza pielea in profunzime.Uleiul de argan BIO alaturi de alte substante emoliente naturale (ulei din samburi de struguri, unt de cacao), protejeaza pielea impotriva actiunii radicalilor liberi, reface stratul lipidic al acesteia, reduce pierderile de apa, prevenind astfel imbatranirea prematura a tenului. Extractul BIO de aloe vera asigura reepitelizarea, reduce procesele inflamatorii si reface tesuturile distruse. Filtrele UVA-UVB impreuna cu vitamina E  protejeaza tegumentul impotriva imbatranirii si reduc eritemele provocate de radiatiile solare. Pret recomandat : 14.4 ron    

Crema restructuranta de noapte – 50 ml

Crema imbunatateste aspectul pielii prin aportul optim de ingrediente necesare unui ten sanatos. Uleiul de argan BIO reface elasticitatea pielii si ii reda aspectul natural, iar  extractul BIO de aloe vera asigura hidratarea tegumentului si reface tesuturile lezate.  Complexul de vitamine A, E, B5, protejeaza si asigura regenerarea pielii. Pret recomandat: 14.4 ron

Lapte demachiant reconfortant – 200 ml

Imbogatit cu ingrediente naturale laptele demachiant indeparteaza eficient impuritatile si urmele de machiaj lasand tenul curat si improspatat. Proprietatile de hidratare si regenerare ale uleiului de argan BIO si ale untului de cacao, completate de cele antiinflamatoare ale extractului BIO de aloe vera, asigura o curatare si o ingrijire optima a tenului.
Pret recomandat: 13.2 ron

Lotiune tonica reconfortanta – 200 ml

Cu ulei de argan BIO si extract BIO de aloe vera, lotiunea completeaza actiunea de curatare a demachiantului si tonifiaza tenul,  lasandu-l proaspat si catifelat.
Pret recomandat: 12.4 ron

Produsele nu contin parabeni, parafina, conservanti, au parfum hipoalergenic si sunt testate dermatologic. Le puteti gasi in dm drogerie markt, magazine naturiste si farmacii, precum �i pe www.cosmeticplant.com .

Citeste Mai Mult

Tot ce trebuie sa stii despre semintele de chia

Planta Chia (Salvia hispanica) este originara din America de Sud, fiind cultivata de azteci inca din anii 3500 i.H. Semintele de chia erau considerate o sursa importanta de nutrienti, aztecii folosindu-le atat in alimentatie, cat si in ritualuri religioase.

Astazi, semintele de chia sunt deseori parte a retetelor raw vegane. Un lucru deloc surprinzator daca ne gandim ca semintele de chia sunt bogate in acizi grasi esentiali, fibre, vitamine B1, B2, B3, contin de 5 ori mai mult calciu decat laptele integral, de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli si mai multi antioxidanti decat afinele. De asemenea, reprezinta o sursa completa de proteine si alte minerale importante cum ar fi fosfor, fier, potasiu, zinc, cupru si mangan.

Care sunt beneficiile semintelor de chia?

•    Ajuta la pierderea catorva kilograme

Gustarile, salatele sau preparele care contin seminte de chia te vor face sa te simti satul mai mult timp. De altfel, in combinatie cu apa se formeaza un suc gelatinos care incetineste procesul prin care enzimele digestive descompun carbohidratii in zahar simplu. Ca parte a dietelor pentru slabit, gelul de chia hidrateaza foarte bine, contribuind la pierderea catorva kilograme.

•    Sunt recomandate si diabeticilor

Semintele de chia au un indice glicemic foarte mic, acel suc gelatinos incetineste transformarea carbohidratiilor in zahar, ajutand la controlarea nivelului de zahar din sange. Tocmai de aceea, specialistii sutin ca semintele de chia sunt recomandate si benefice persoanelor cu diabet.

•    Ajuta la prevenirea si ameliorarea unor afectiuni

Mai bogate in acizi grasi decat semintele de in sau somonul, semintele de chia sunt o sursa importanta de acizi grasi Omega 3 si 6, care au proprietati antiinflamatoare. Astfel, ele amelioreaza afectiuni precum artrita, astm, endometrioza si boli cardiace, contribuind si la scaderea colesterolului.

Care este doza recomandata zilnica si cum putem consuma semintele de chia?

Desi nu exista o doza recomandat, generala, indicat ar fi sa integrezi in alimentatie o lingurita de seminte de chia in fiecare zi. Bineinteles, corpul tau iti va transmite daca tolereaza sau nu acest aliment, desi studiile arata ca reactiile adverse apar foarte rar. Daca esti insarcinata sau alaptezi nu consuma seminte de chia intrucat cercetarile efectuate pana in acest moment nu sunt suficient de concludente.

In ceea ce priveste consumul de seminte de chia, le poti consuma crude, in salate , inmuiate in sucul de fructe sau integrate in diverse aluaturi de patiserie, budinci, creme, paine etc.

Rulouri din seminte de chia – gastropedia.ro/reteta/Rulouri-din-seminte-de-chia

Umplutura pentru placinta de meregastropedia.ro/reteta/Umplutura-din-seminte-de-chia–pentru-placinta-de-mere

Paine din seminte de chiagastropedia.ro/reteta/Paine-din-seminte-de-chia

Citeste Mai Mult

Tot ce trebuie sa stii despre un superaliment – Quinoa

Desi nu foarte cunoscuta in tara noastra, quinoa este inclusa de mult timp in categoria superalimentelor, alaturi de produse ca semintele de in, aloe vera, orzul verde, patrunjelul sau stevia. Originare din America de Sud, semintele de quinoa sunt astazi consumate peste tot in lume, fiind recunoscute pentru valorile nutritionale exceptionale.

Quinoa se afla la limita dintre cereale si plante, iar boabele mici si turtite de quinoa au un gust delicios, asemanator graului fiert sau miezului de nuca. Citeste mai jos cateva dintre beneficiile consumului de seminte de quinoa, in diferite forme:

•    Semintele de quinoa sunt o sursa importanta de proteine!

Quinoa contine cele mai multe proteine dintre toate semintele comestibile, fiind o alternativa la produsele din carne. De altfel, aceste proteine sunt mult mai usor de digerat si nu influenteaza negativ nivelul colesterolului.

•    Quinoa contine acid linoleic esential, fibre, vitamine, fier, calciu, magneziu, seleniu, zinc si alte minerale, imbunatatind functionarea intregului organism

Proprietatile nutritive ale acestor seminte sunt numeroase: contin minerale si vitaminele A,C,D,E,K, B-urile, calciul fiind mult mai usor de asimilat decat calciul din lapte, de exemplu. Datorita acestei combinatii de vitamine si minerale, quinoa stimuleaza considerabil sistemul imunitar, intareste sistemul osos, inlatura unele simptome suparatoare cum ar fi balonare, indigestie, puls slab, alergii, oboseala etc.

•    Quinoa nu contine gluten!

Glutenul este o proteina care se regaseste in grau, secara, orz si in numeroase produse pe baza de cereale. Foarte multe persoane se confrunta cu intoleranta la gluten, acesta cauzand inflamatie, fiind interzis in anumite afectiuni. Ei bine, faina de quinoa este singura fara gluten, din care ne putem prepara o paine hranitoare si sanatoasa sau alte produse fara gluten.

•    Germenii din quinoa previn afectiunile cardiace

Consumul de quinoa ajuta la buna functionare a intregului sistem cardiovascular, iar quinoa germinata contine enzime naturale si scade riscul aparitiei bolilor cardiace. Quinoa germineaza foarte repede. Tot ce trebuie sa faci este sa clatesti boabele cu apa rece, sa le pui apoi intr-un bol, acopera-le cu apa calduta, dupa care aseaza-le pe un tifon, pe o suprafata intinsa. Boabele se vor clati la fel de 2-3 ori pe zi, cu apa calduta, iar dupa 2 zile de germinare le poti consuma ca atare, in salate sau in alte preparate.

Cum se poate consuma quinoa?

Datorita gustului bun, semintele de quinoa se pot consuma ca atare, inmuiate in prealabil intr-un pahar de apa curata pentru 2-4 ore sau in salate, budinci, prajituri, paine, supe etc.

Ca mod de prearare, quinoa se fierbe precum orezul, timpul de fierbere fiind mult mai mic.

Inainte de a-l prepara sau consuma, este de preferat sa speli semintele de quinoa intrucat suprafata lor contine saponina, o substanta care le protejeaza impotriva insector si care le da un gust amarui.

Quinoa cu creveti – gastropedia.ro/reteta/Quinoa-cu-creveti

Quinoa cu dovlecel si seminte de pin – gastropedia.ro/reteta/Quinoa-cu-dovlecel-si-seminte-de-pin

Quinoa cu cirese uscate si fisticgastropedia.ro/reteta/Quinoa-cu-cirese-uscate-si-fistic

Citeste Mai Mult

Cum ne influenteaza alimentatia aspectul exterior

Deseori, se vorbeste despre “frumusetea interioara” si despre capacitatea acesteia de a ne influenta intrucatva si aspectul exterior. Fie ca dai sau nu crezare acestei ipoteze, trebuie sa stii ca studiile au demonstrat deja ca starea noastra de sanatate, stilul de viata si de alimentatie se pot rasfrange asupra infatisarii noastre. Ridurile, problemele tenului, pielii sau ale parului, aparitia cearcanelor – toate ar putea reprezenta efectele negative ale unei alimentatii haotice si nesanatoase.

Citeste mai jos cum actioneaza mai exact anumite grupe de alimente, care sunt produsele recomandate si la ce trucuri poti apela astfel incat alimentatia sa iti influenteze pozitiv aspectul exterior.  

Antioxidantii – o arma impotriva imbatranirii

Vitamina C, E, A, seleniul, zincul previn aparitia ridurilor si ne protejeaza impotriva radicalilor liberi. Procesul de imbatranire va fi astfel mult incetinit, iar pielea isi va pastra elasticitatea mai mult timp.

Zincul, de exemplu, protejeaza membranele celulare si are un rol important in producerea colagenului. De multe ori, s-a constat ca persoanele cu un deficit major de zinc se confrunta cu roseata si eczeme la nivelul fetei, dar si cu o imbatranire prematura a pielii.

Asadar, pentru un ten tanar si luminos mananca alimente bogate in antioxidanti (rosii, stafide, broccoli, afine, nuci etc) si nu uita de zinc, pe care ti-l poti asigura din stridii, homar, pui sau curcan (fara piele), iaurt sarac in grasimi, acaju, nuci pecan, seminte de floarea soarelui etc.

Supa crema de broccoli si dovlecei

Pui la cuptor cu cartofi si usturoi

Omega 3 – ingredientul nelipsit din reteta frumusetii

Stim deja proprietatile benefice ale acizilor grasi Omega 3. Pe langa efectul antiinflamator, protectia membranelor celulare si imbunatatirea circulatiei sangvine, studiile arata ca Omega 3 este intr-adevar ingredientul care nu ar trebui sa lipseasca din reteta frumusetii.

Astfel, consumul de alimente bogate in Omega 3 previne sau amelioreaza pielea uscata, dermatita, eczemele sau chiar celulita. De asemenea, s-a costatat ca acizii grasi Omega 3 reduc cearcanele, ridurile din jurul ochilor, acneea, stopand caderea parului sau albirea prematura a parului.

Peste pe pat de avocado

Ceaiul – din interior spre exterior, pentru tinerete fara batranete

O piele luminoasa si un organism sanatos are nevoie de o hidratare corespunzatoare. Pe langa apa, ceaiul este si el recomandat in acest sens. In plus, contine polifenoli, compusi cu proprietati antioxidante care ne protejeaza impotriva problemelor de la nivelul pielii si stimuleaza sistemul imunitar.

Daca vrei sa scapi de roseata tenului, pete, eczeme, cearcane sau chiar sa atenuezi ridurile din jurul ochilor, opteaza pentru compresele de ceai care calmeaza si revitalizeaza pielea.

Alimente bogate in “energia vietii” pentru mai multa stralucire

In diverse sisteme traditionale, cum ar fi Ayurveda, alimentele bogate in “prana” (energia vietii) au capacitatea de a revitaliza intreg organismul, redand stralucirea pielii si contribuind la o stare de sanatate buna. Legumele verzi, fructele, varza de Bruxelles, cerealele integrale, laptele, grasimile sanatoase, mancarea neprocesata termic – toate sunt considerate bogate in “prana”.

Salata de andive, sfecla rosie si varza

Evita zaharul!

Consumul frecvent de carbohidrati rafinati, asa cum este si zaharul, creste considerabil nivelul de cortizol, cel care dezechilibreaza sistemul hormonal si creste inflamatia in corp. In plus, zaharul creste nivelul insulinei din sange ceea ce duce intr-un final si la scaderea productiei de colagen si la aparitia prematura a ridurilor.

O cantitate mare de zahar in alimentatie creste nivelul de insulina si il scade pe cel al glucanonului, cel care are rolul de a “lupta” contra depozitelor de grasime abdominala. Studiile arata ca acestea cresc riscul de infarct sau boli cardiace.

Redu nivelul de stres

Un sfat ce nu tine de alimentatie, dar care te poate ajuta in lupta contra tuturor problemelor aspectului exterior si nu numai. Oricat de sanatos ai manca, un nivel crescut de stres iti va zadarnici toate eforturile. Stresul creste si el nivelul cortizolului, crescand riscurile aparitiei kilogramelor in plus sau a ridurilor. Incearca sa iti controlezi nivelul de stres prin miscare, momente relaxante, meditatie sau orice alta metoda care te-ar putea ajuta in acest sens.

Citeste Mai Mult

Intoleranta la gluten – cauze, simptome si solutii

Din ce in ce mai multe persoane constata ca simptomele pe care le acuza sunt o consecinta directa a intolerantei la gluten. O notiune relativ noua, despre care nu stiam prea multe pana de curand.

Glutenul este o proteina complexa, de origine vegetala ce se gaseste in mai toate cerealele cu bob (grau, orz, secara, ovaz) ) si in produsele preparate din acestea. Ba mai mult, aceeasi proteina contribuie la cresterea inflamatiei in corp fapt ce duce, au constatat specialistii, la inrautarirea unor afectiuni deja existente.

 De ce prezentam intoleranta la gluten?

Cercetarile efectuate in acest sens arata ca intoleranta la gluten se transmite genetic si poate fi depistata in copilarie, dar si mai tarziu. Organismul fiecaruia reactioneaza diferit si incepe sa emita semnale de alarma la un moment dat, provocat fiind de anumiti factori declansatori. Factorii tin atat de alimentatie (un anume exces alimentar), cat si de evenimente stresante cum ar fi divortul, pierderea unei persoane dragi, pierderea slujbei etc.

Care sunt simptomele intolerantei la gluten?

Simptomele sunt diferite atat ca manifestari, cat si ca intensitate. In general, daca te confrunti cu urmatoarele simptome, ai putea fi intolerant la gluten:

•    Meteorism abdominal, balonare, diaree, constipatie.

•    Migrene, oboseala continua, mai ales dupa o masa copioasa in care ai inclus si produse care contin gluten.

•    Anxietate,depresie, apatie – de altfel, multi dintre cei cu intoleranta la gluten au si anemie.

•    Eczeme, pete rosii pe corp, psorizis.

•    Infertilitate sau avort spontan – mai ales atunci cand organismul nu poate asimila substantele nutritive.

•    In cazuri mai grave, inflamatia rezultata din consumul de gluten declanseaza sau inrautateste afectiuni inflamatorii sau auto imune cum ar fi artrita, endometrioza, astmul bronsic, tiroidita etc.

Cum diagnostichezi corect aceasta anomalie?

Bineinteles, in urma unei discutii si al unui examen clinic doctorul specialist isi va da seama daca te confrunti sau nu cu intoleranta la gluten. “Testul” cel mai bun, insa, este acela de a elimina din dieta glutenul, cel putin 2-3 saptamani. Vezi cum te simti, dupa care incearca sa il introduci treptat in alimentatie.

Ai grija, insa, fiindca gradul de intoleranta la gluten poate fi diferit. In vreme ce pentru unii o mica scapare din cand in cand nu se soldeaza cu niciun fel de simptom, altii se confrunta cu o recidiva destul de violenta, acuzand manifestari neplacute.

Ce alimente sa excluzi din alimentatie daca esti intolerant la gluten?

Fereste-te de cereale integrale, tarate de grau, orez, ovaz, orz si de toate produsele preparate din acestea cum ar fi paine, placinta, produse de cofetarie si patiserie, fulgi de ovaz etc. – cu exceptia cazurilor in care pe ambalaj se specifica faptul ca acele produse nu contin gluten.

Dieta potrivita in cazul intolerantei la gluten

Poti opta pentru alimentele care nu contin gluten: fasole, seminte, nuci, oua proaspete, carne de peste sau de pasare, fructe si legume, produse lactate etc.

Apoi, ai la dispozitie doua alimente care pot suplini cu succes graul: quinoa si hrisca.

Semintele de quinoa sunt o sursa importanta de proteine, acid linoleic, fibre, vitamine, magneziu, seleniu, iar faina din quinoa nu contine gluten, asa ca o poti folosi pentru prepararea painii.

Citeste aici mai multe despre beneficiile semintelor de quinoa, cum se prepara si retete specifice. 

Hrisca contine si ea fibre, calciu, fier, aminoazici importanti pentru piele, substante care ajuta la reglarea tensiunii arteriala, a colesterolului, imbunatatirea sistemului cardiovascular etc.

Include in meniul tau boabele de hrisca, prajite in prealabil fara adaos de ulei, lastari de hrisca sau faina de hrisca tocmai pentru a prepara prajituri si paine care sa nu contina gluten.

Prajitura moale de ciocolata cu hrisca

Citeste Mai Mult

Lectia de frumusete: 5 masti faciale naturale, revigorante

Odata cu venirea primaverii si tenul nostru trece printr-un proces de readaptare. Pe langa lotiunile si cremele din comert, ingredientele naturale folosite in cadrul mastilor faciale ne pot revigora tenul, hidratandu-l si prevenind ridurile.

Stim deja ca alimentatia ne influenteaza aspectul exterior. Asadar, daca esti atenta la ce mananci, poate ar fi timpul sa cunosti mai multe si despre mastile naturale pe care ti le poti prepara acasa. Nu ai nevoie de mult timp, ci doar de combinatia potrivita tipului tau de ten.

Masca cu cartofi pentru prevenirea ridurilor

Fierbe un cartof, paseaza-l si adauga un ou si o lingura de lapte. Aplica pe fata, lasa 20 de minute si clateste. Combinatia este recomandata in prevenirea ridurilor sau pentru tenul obosit.

Si cartofii cruzi sunt potriviti ca remediu pentru tenul gras. Rade cativa cartofi cruzi si aplica pe fata. Lasa timp de o ora, dupa care clateste.

Masca revigoranta cu tarate de grau

Adauga intr-un recipient de plastic o lingurita zeama de lamaie, 3 linguri de lapte si tarate de grau. Aplica pe fata si lasa pana se usuca. Apoi, clateste cu apa calda.

Masca relaxanta cu castravete

Daca iti simti tenul incarcat si obosit dupa o perioada mai stresanta sau dupa expunerea la poluare sau produse de machiaj, ar fi bine sa iti faci din cand in cand o masca relaxanta cu castravete. Amesteca o lingurita de suc de castravete, o lingurita de smantana si 20 de picaturi de apa de trandafiri. Aplica masca si lasa 20 de minute, dupa care clateste.

Masca hidratanta cu avocado si ulei de masline

Unele dintre cele mai benefice alimente atat pentru sanatate,cat si pentru frumusete, avocado si uleiul de masline se regasesc in mai multe masti pentru ten. De exemplu, amesteca o jumatate de avocado cu o lingura de ulei de masline. Aplica pe ten, lasa timp de 20 de minute si clateste cu apa calduta.

Masca cu argila contra excesului de sebuum

Pliculetele de argila pudra se gasesc in comert si, in cadrul mastilor faciale, se pot combina foarte bine cu sucul de castraveti. Amesteci argila pudra cu sucul de castraveti (castraveti dati prin razatoare si apoi scurs sucul) astfel incat sa obtii un amestec omogen. Aplici pe fata, lasi pana se usuca, dupa care clatesti cu apa plata.

Aceasta masca controleaza foarte bine excesul de sebuum, fiind recomandata in special persoanelor cu ten mixt sau gras.

Citeste Mai Mult

Ce sa mananci pentru a preveni infarctul – Studiu

Fie ca esti predispus riscului de infarct, fie ca vrei sa adopti o alimentatie sanatoasa care sa te fereasca de posibile afectiuni viitoare, concluziile cercetarii recente, mentionate de site-ul Dallasnews.com iti vor fi utile.

Astfel, specialistii au dorit sa vada care sunt cele mai potrivite alimente celor care se confrunta cu un risc marit de infarct sau boli cardiace. Ei au strans informatii pretioase din cadrul a 8 studii observationale. Participantii la studiile propriu-zise fusesera urmariti indeaproape cel putin 3 ani, asa ca rezultatele erau considerate destul de concludente.

In urma cercetarilor, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca la fiecare 7 grame de fibre in plus in dieta zilnica, riscul de accident vascular cerebral scadea cu tot atatea procente.

Detaliat, se pare ca fibrele solubile sunt cele care reduc substantial acest risc, asa ca alimentele bogate in fibre solubile ar trebui incluse in alimentatie. Si fibrele insolubile si cerealele au redus usor riscul de infarct, insa efectul lor nu este nici pe departe asemanator cu cel al fibrelor solubile.

Sarmale cu nuci

Fibrele solubile, beneficii multiple pentru sanatate

Pe langa concluziile studiului american, trebuie spus ca fibrele solubile prezinta multe alte beneficii asupra sanatatii noastre. Spre deosebire de fibrele insolubile, cele solubile se dizolva in apa, iar aceasta proprietate pare a face diferenta.

Smoothie cu Omega 3

Asadar, fibrele solubile se dizolva in apa si formeaza un gel care intarzie digestia, ramanand mai mult in stomac si pastrand mai mult timp senzatia de satietate. De aici deriva multe alte beneficii. Te poti mentine la o greutate optima si scade riscul afectiunilor gastrointestinale.

In plus, aceleasi fibre solubile ajuta la controlarea diabetului si scad considerabil nivelul de colesterol LDL, colesterolul rau, un alt factor ce agraveaza afectiunile cardiace.

Surse bogate in fibre solubile sunt in principal fulgii, cerealele si taratele din ovaz, nucile, semintele de in si de psyllium, fasolea, mazarea uscata si lintea.  

Sufleu de linte cu praz

Citeste Mai Mult

Indicele glicemic al alimentelor – cat de important este pentru sanatatea noastra

Daca nu reusesti sa slabesti sau sa te mentii la o greutate constanta, daca imediat dupa masa te simti obosit sau la un anumit interval destul de scurt ti se face din nou foame este posibil sa consumi prea multe alimente cu indice glicemic ridicat. O proprietate pe care tindem deseori sa o neglijam, dar care poate avea numeroase efecte negative asupra sanatatii noastre.

Ce reprezinta indicele glicemic si care este clasificarea alimentelor in functie de acest factor?

Indicele glicemic (IG) reprezinta o modalitate de clasificare a carbohidratilor dintr-un aliment, in functie de viteza cu care acestia ajung in sange si se transforma in glucoza. Fiecare produs are un indice glicemic de la 0 la 100, considerandu-se ca alimentele cu IG mare duc la un exces energetic si la o secretie de insulina foarte mare.

Un aliment cu o valoare mai mica de 55 are un indice glicemic scazut, intre 56 si 69 un indice mediu, in vreme ce o valoare de peste 70 este atribuita alimentelor cu indice glicemic ridicat.

Alimentele cu indice glicemic scazut

Atunci cand alimentele au un indice glicemic scazut, nivelul zaharului din sange si a insulinei creste treptat, ceea ce ne fereste de unele manifestari neplacute sau de cresterea riscului aparitiei unor afectiuni mai grave.

Separe ca studiile in domeniu au demonstrat ca alimentele cu un IG scazut imbunatatesc si nivelul lipidelor si al glucozei si prezinta multe alte beneficii asupra sanatatii:

– Ajuta la mentinerea greutatii constante.

– Sunt recomandate si pentru cei care se confrunta cu diabet zaharat.

– Regleaza nivelul de colesterol si creste rezistenta organismului.

– Mai multe cercetari au aratat ca persoanele care au urmat multi ani o dieta bogta in alimente cu indice glicemic scazut au inregistrat o scadere semnificativa a riscului de a dezvolta diabet de tip II, boli cardiovasculare sau degenerare maculara asociata inaintarii in varsta.

– Femeile care au optat in timpul sarcinii pentru o dieta cu alimente cu indice glicemic scazut au luat mai putin in greutate.

Alimente cu un indice glicemic scazut si mediu: secara 34, nuci 15, broccoli 15, conopida 15, portocale 44, capsune 40, kiwi 53, ciocolata 49, struguri 45, mere si pere 38, morcovi 30, cirese 22, ciuperci 10, ciocolata amara 22, fulgi de ovaz 40, miere 55, arpacas 25, produsele cu aluat de placinta 59, paine din cereale integrale 50, ovaz 55, banane 54, ananas 66, paine neagra 51, mazare 15, inghetata 61, pizza 60, ananas 66, zahar 68.

Alimente cu indice glicemic ridicat

Odata consumate, aceste alimente sunt usor de digerat, cauzand fluctuatii ale insulinei si ale nivelului de zahar din sange. Din acest motiv apare oboseala, senzatia de foame la un interval de timp redus, specialistii sustinand ca exista multe ale efecte negative ale consumului indelungat de alimente cu indice glicemic ridicat.

– Cresc riscul aparitiei aterosclerozei.

– Pot duce la afectiuni ale rinichilor, mai ales atunci cand avem o perioada lunga o dieta bazata pe alimente cu IG mare.

– Un studiu realizat in Sydney, Australia sustine ca mesele bogate in paine alba si cereale cresc riscul diabetului, a bolilor cardiace si chiar a cancerului.

– Dieta bogata in astfel de alimente creste cu 42% riscul degenerarii maculare asociata varstei, sustin specialistii.

Cu toate astea, in anumite zone de pe glob, cum ar fi Peru sau Asia, oamenii mananca alimente cu indice glicemic mare, dar fara a se confrunta foarte des cu obezitate sau diabet. Se pare ca asiaticii si sud americanii mananca si foarte multe fructe si legume, alimente care ar scadea efectul alimentelor cu IG mare. Asadar, putem concluziona ca solutia unui stil alimentar sanatos este tocmai echilibrarea dietei si in ceea ce priveste aceste alimente.

Alimente cu indice glicemic mare: gogoasa 76, orez alb 72, curmale 103, pepene verde 72, pastarnac 97, cartofi fierti 88, cartofi prajiti 78, cartofi copti 95, paine din faina alba 90, lapte de orez 85, bere 110, limonada 70, faina alba 90.

Citeste Mai Mult

6 trucuri eficiente impotriva ridurilor din jurul ochilor

tratarea_ridurilor

Odata cu trecerea anilor, pielea isi pierde din abilitatea de a reface doua dintre cele mai importante proteine, si anume elastina si colagenul. Acest factor, alaturi de cel ereditar, poluarea, expunerea la razele solare si neingrijirea tenului duc la aparitia ridurilor. Zona din jurul ochilor este cu atat mai predispusa, cu cat pielea este mult mai sensibila si subtire.

Pana la tratamente cosmetice costisitoare, insa, avem la dispozitie mai multe solutii eficiente, pentru a preveni sau ameliora aceste urme fine, dar vizibile din jurul ochilor. Citeste mai jos cateva dintre acestea:

Masaj facial cu uleiuri esentiale

Pentru a imbunatati circulatia sangvina, maseaza zona din jurul ochilor cu uleiurile esentiale potrivite. Dilueaza uleiurile sau foloseste-le ca atare daca instructiunile de pe eticheta iti permit asta. Masajul facial reda luminozitatea tenului, in timp ce ridurile sunt mult atenuate.

Foloseste ulei din seminte de struguri, seminte de morcovi, ulei de tamaie, ulei de musetel, amestecand cateva picaturi in crema ta hidratanta. O alta varianta ar fi aceea de a-ti realiza o masca din ulei esential si ulei de masline extravirgin sau ulei de cocos extravirgin.  

Masca cu avocado

Fie ca alegi sa combini un avocado zdrobit cu cateva picaturi de ulei de masline, fie ca vei aplica fructul direct pe ten, efectele vor fi la fel de uimitoare. Avocado este bogat in vitaminele E si B, acizi grasi, hidratand si netezind zona din jurul ochilor. Pentru prevenirea, atenuarea sau mentinerea unui ten fara riduri, aplica masca regulat, lasa pentru 20 de minute si clateste cu apa calduta.

Masca cu banana

Banana contine numeroase substante nutritive care actioneaza din interior, dar si din exterior. Folosita ca masca faciala, banana protejeaza tenul de semnele imbatranirii, diminuand cu mult ridurile. Zdrobeste o banana si adauga o lingura de apa de trandafiri, aplica mixtura in jurul ochilor si lasa timp de 30 de minute, dupa care clateste.

Masca cu albus de ou si ulei de masline

Prepara-ti o masca dintr-un albus de ou, o lingurita ulei de masline si, optional, sucul de la o jumatate de lamaie. Amesteca ingredientele, aplica pe fata, inclusiv pe zona din jurul ochilor, lasa timp de 30 de minute si clateste cu apa rece.

Stretching facial

Probabil ai auzit cat de important este stretchingul in cadrul oricarui antrenament sportiv. Ei bine, iata ca aceasta solutie se poate aplica cu succes si la nivelul fetei. Cum muschii faciali trebuie antrenati zilnic, aloca-ti cateva minute pe zi in care sa faci cateva exercitii de stretching facial. De exemplu, de 2-3 ori pe saptamana executa urmatorul exercitiu: cu ochii deschisi, ridica sprancenele si tine-le astfel cateva secunde. Lasa sprancenele, dupa care repeta miscarea de 5-10 ori.

Urmeaza o dieta anti-imbatranire

Cum tineretea si frumusetea vin din interior, alege-ti cu grija alimentele dietei zilnice. Opteaza pentru fructele si legumele cu antioxidanti, alimente bogate in enzime si vitamine care te vor ajuta sa iti pastrezi sanatatea si frumusetea mai mult timp. Citeste aici care sunt cele 5 alimente impotriva imbatranirii.

Citeste Mai Mult

(P) Sebium AI Corector – Un nou gest in tratarea acneei!

Laboratoarele Dermatologice BIODERMA lanseaza in luna martie Sebium AI Corector, tratament anti-acnee cu actiune 2 in 1: trateaza si camufleaza imperfectiunile pielii acneice. Oglinda din capac permite retusarea imperfectiunilor oriunde te-ai afla!

Rezultat al celor mai noi progrese stiintifice, Sebium AI Corector accelereaza eliminarea cosurilor inflamate printr-o actiune multipla: crema verde din capac distruge bacteriile, calmeaza si camufleaza roseate, iar crema cu tenta colorata naturala, din tub, elimina leziunile prin efectul multiplu: reduce seboreea, distruge bacteriile si calmeaza inflamatia. Complexul exclusiv brevetat Fluidactiv® mentine sebumul fluid pentru a preveni blocarea porilor. Pielea devine mata, recapatandu-si aspectul uniform si catifelat. Capacul contine o oglinda cu ajutorul careia vei putea retusa imperfectiunile oricand, oriunde te-ai afla!

Textura lejera si non-grasa a lui Sebium AI Corector este foarte placuta in momentul aplicarii. Sebium AI Corector garanteaza un nivel excelent de toleranta pentru pielea cu tentinta acneica, este non-comedogenic si hipoalergenic si nu contine parabeni.

Mod de folosire: Aplicati prima data corectorul verde situat in capac, direct pe cosuri. Apoi desurubati capacul si aplicati crema colorata pe toata fata. A se evita contacul cu ochii.

Sebium AI Corector completeaza gama Sebium, gama pentru ten gras cu tendinta acneica a Laboratoarelor Dermatologice Bioderma.

Pret recomandat in farmacii: 73 RON

Despre Bioderma

Laboratoarele Dermatologice BIODERMA, amplasate in Lyon, Franta, dezvolta in stransa colaborare cu medici dermatologi si centre de cercetare de talie internationala (CNRS, INSERM, CHU, universitati), produse dermato-cosmetice destinate prescriptiilor si consultantei medicale. Prezenta in peste 90 de tari, BIODERMA a crescut rapid la nivel international, in ultimii 5 ani cresterea medie anuala a laboratoarelor depasind 32%. BIODERMA a fost primul brand dermato-cosmetic lansat in Romania in 1996, produsele sale fiind distribuite in prezent in peste 1600 de farmacii de pe piata locala. Pentru mai multe detalii va rugam sa accesati www.bioderma.com/ro

Citeste Mai Mult

(P) Cea mai sigura si distractiva protectie solara pentru copilul tau

Laboratoarele Dermatologice BIODERMA au lansat un nou produs destinat protectiei solare pentru copiii peste 3 ani. Photoderm KID Lapte SPF 50+ asigura o fotoprotectie foarte inalta, protejeaza ADN-ul celular si sustine imunitatea cutanata. Culoarea turcoaz a laptelui evidentiaza zonele neprotejate si dispare la scurt timp dupa aplicare.

Laboratoarele Dermatologice BIODERMA, inventatoarele bioprotectiei celulare, ofera cea mai sigura protectie anti-UV pentru toate tipurile de piele sensibila la soare si pentru pielea cu nevoi specifice: ten gras/acneic, ten cuperozic, piele atopica, pielea fragila a copiilor, pielea hiperpigmentata, pielea lezata.

PhotodermKIDF200ml_big

Photoderm KID Lapte SPF 50+ asigura, copiilor cu varsta peste 3 ani, o fotoprotectie foarte inalta impotriva razelor ultraviolete, protejandu-I impotriva arsurilor solare. Protectia interna si externa anti-UV este asigurata de asocierea filtrelor solare cu complexul biologic brevetat Cellular Bioprotection®.

Cellular Bioprotection® stimuleaza mecanismele naturale de autoaparare impotriva stresului oxidativ si a socului termic. Acest brevet asociat cu Peptidele C, imbunatatesc gradul de protectie al pielii delicate a copiilor, limitand riscul degradarii ADN-ului celular si dezvoltarea cancerului de piele.

Culoarea turcoaz a laptelui evidentiaza zonele neprotejate, momentul aplicarii devenind o joaca pentru copilul tau. Aceasta dispare la scurt timp dupa aplicare.

Photoderm KID Lapte SPF 50+ este rezistent la apa, transpiratie si frecare. Este hipoalergenic: nu contine parfum, parabeni si octocrilena.

Textura placuta creeaza o senzatie placuta la aplicare si nu lasa film gras.

Utilizare

Photoderm KID Lapte SPF 50+ se aplica uniform pe piele, in cantitate generoasa, inainte de fiecare expunere la soare. Se reaplica la fiecare 2 ore, inainte si dupa activitati precum inotul, sportul sau cand produsul este eliminat prin stergere.

Nu expuneti bebelusii si copiii mici la soare. Expunerea indelungata la soare este o amenintare grava pentru sanatate.

Pret recomandat in farmacii:

Photoderm KID Lapte SPF50+/UVA 39, 100 ml – 55 RON

Citeste Mai Mult

Alimente contra durerii – ce sa mananci pentru a-ti creste toleranta la durere

Asa cum diferite afectiuni pot fi prevenite sau ameliorate prin intermediul unei alimentatii potrivite, la fel si toleranta la durere si rezistenta organismului nostru cresc odata cu adoptarea unei diete potrivite in acest sens. Alimentele contra durerii nu sunt doar un mit, ci contin substante care scad inflamatia in corp si durerea resimtita din diverse motive.

Ghimbirul

Ghimbirul amelioreaza stari precum greata sau probleme respiratorii, iar studii recente au demonstrat ca poate reduce considerabil durerea. De exemplu, pacientii cu dureri la nivelul genunchiului au inregistrat o ameliorare considerabila a durerii dupa ce au consumat extract de ghimbir. De asemenea, un studiu publicat de American Pain Society si citat de Journal of Pain arata ca ghimbirul consumul zilnic amelioreaza durerile musculare dupa antrenamentul intens.

Foloseste ghimbirul pentru a condimenta preparatele tale, consuma-l crud sau opteaza pentru extract de ghimbir.

File de peste parfumat cu ghimbir

Somonul

Acizii grasi esentiali Omega 3 scad inflamatia din corp, fiind eficienti in bolile inflamatoare, durerile menstruale sau cele provocate de artrita. Iti poti asigura “doza zilnica” de acizi grasi esentiali din somon, ulei de masline, nuci, semintele sau uleiul din in, ulei din seminte de susan etc.

Paste cu somon si broccoli

Curcuma (Turmeric)

Unul dintre ingredientele de baza ale prafului de curry, curcuma sau turmericul este un condiment cu un miros asemanator ghimbirului, dar cu o aroma ceva mai puternica. Se pare ca turmericul actioneaza la fel de eficient ca ibuprofenul, fiind de asemenea util si impotriva durerilor articulare. Planta inhiba proteina NF-kB, o proteina care creste inflamatia si durerile de la nivelul articulatiilor.

Pulpa de miel cu stafide si curry

Cirese

Antocianinele din cirese sunt antioxidanti puternici care lupta intr-adevar impotriva durerii si scad inflamatia din corp. Aceste substante protejeaza impotriva durerilor provocate de osteoartrita, crescand toleranta noastra la durere. Alte surse bogate in antocianine sunt si capsunele, murele si zmeura.

Compot de cirese

Cimbru

Un condiment folosit in multe bucatarii traditionale, cimbrul are o aroma speciala, reusind sa puna in valoare notele de baza ale preparatelor culinare. Mai nou, cercetatorii cred ca unii compusi din cimbru ne-ar putea influenta perceptia asupra durerii. Desi studiile nu sunt inca suficiente, se pare ca acest condiment anti inflamator reduce durerea intr-un mod asemanator dexametazonei.

Supa de morcovi cu portocala

Citeste Mai Mult

(P) Pharmaceris S – Protejeaza-te impotriva razelor solare si a factorilor nocivi

Anotimpul estival a inceput, iar ingrijirea pielii este esentiala in aceasta perioada. Expunerea la soare fara niciun fel de protectie este daunatoare atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Si pentru ca o piele frumoasa este o piele sanatoasa, solutia pentru protejarea ei vine de la Pharmaceris S.
 
Gama de protectie solara de la Pharmaceris S contine substante cu factori de protectie UVA si UVB ce absorb si reflecta razele solare, asigurand protectia intensiva atat de necesara pielii. De asemenea, produsele hidrateaza si catifeleaza pielea, diminuand riscul iritatiilor solare sau aparitiei petelor pigmentate.

Ne-am gandit la tot ce ai nevoie pentru a merge linistita la plaja!

•    Crema hidratanta protectoare pentru ten SPF30 – Este recomandata pentru tipurile de ten sensibile si cu probleme. Filtrele fotostabile UVA si UVB asigura absorbtia si reflexia razelor solare si previn imbatranirea, iar untul de Shea sustine o hidratare in profunzime. Contine si  alatonina ce  previne microleziunile pielii si calmeaza iritatiile.
pret recomandat 43 RON

•    Crema hidrolipidica calmanta pentru ten SPF50 – Protejeaza pielea sensibila si delicata impotriva razelor ultraviolete. Produsul asigura o protectie de lunga durata a pielii, prin continutul de unt de Shea, ce calmeaza, hidrateaza si previne uscarea epidermei.
 pret recomandat 45 RON

•    Emulsie hidratanta protectoare pentru corp SPF30 – Utila pentru pielea de pe toata suprafata corpului. Prin continutul de filtre fotostabile, emulsia are dublu efect: reflacta razele solare si asigura o pretectie intensiva a pileii. Hidratarea in profunzime a pielii este asigurata de untul de Shea, ce are efect calmant si previne aparitia petelor solare.
pret recomandat 46 RON

•    Balsam hidrolipidic calmant pentru corp – Este recomandat pentru pielea expusa deja la soare, dupa bronzare. Produsul asigura o regenerare intensiva a pielii iritate, calmeaza, hidrateaza si incetineste imbatranirea epidermei. Totodata, are efect de protectie impotriva factorilor nocivi din mediul inconjurator.
pret recomandat 42 RON

Nivelul de protectie anti-UV al cosmeticelor din gama Pharmaceris S este de peste 96%
In aceasta perioada, produsele Pharmaceris S vin cu o oferta speciala: la achizitionarea unui produs Pharmaceris S din farmaciile Sensiblu si Dona beneficiati de o reducere de 50% pentru un al doilea produs.

Protejeaza-te impotriva razelor solare si a factorilor nocivi!

Citeste Mai Mult

3 sfaturi utile de la Sarah Maxwell, consultant de nutritie & fitness Nivea

Sarah Maxwell si-a creat in ultimii ani o adevarata cariera in domeniul consultantei pe nutritie si fitness. Dupa ce a practicat ea insasi atletism in adolescenta, Sarah a inceput sa lucreze pentru diferite companii din domeniu, dupa care a devenit instructor personal, antrenand si celebritati. Apare deseori in media, a publicat doua carti de fitness si de cativa ani reprezinta cu succes brandul Nivea.

Nivea Q10 Fit Club este un loc in care Sarah Maxwell ofera consultanta, iar colaborarile sale mai includ si Reebok, Tesco Healthy Living si Boots. Asadar, experienta o recomanda ca specialist in acest segment, insa Sarah recunoaste ca nu este adepta dietelor clasice, a dependentei de sport sau a abordarilor obsessive si agresive legate de sanatate si fitness.

Iata mai jos 3 dintre cele mai cunoscute sfaturi pe care Sarah le ofera tuturor celor care doresc sa slabeasca sau sa aiba un stil de viata sanatos:

1.    Smoothie in loc de mic-dejun!

Oricat de grabiti am fi, nu trebuie sa uitam de micul-dejun, sustine Sarah. Chiar daca suntem in intarziere sau nu avem ingredientele necesare unei gustari sanatoase, smoothie-urile ne pot scoate din incurcatura. Vitaminele, enzimele si antioxidantii din fructele folosite ne vor energiza pentru intreaga zi.

Smoothie cu fructe goji

2.    Reguli pentru masa de la serviciu!

Masa din timpul zilei vine la pachet cu numeroase capcane, mai ales cand in cladirea biroului tau exista si o cantina. Pentru a nu exagera, nu zabovi prea mult pe la vitrinele ademenitoare, ci alege-ti repede un singur fel principal, o salata fara prea mult dresing si o sticla de apa plata. Sarah Maxwell sustine ca e suficient pentru masa de pranz.

3.    Integreaza exercitiile fitness in rutina ta zilnica!

Ce inseamna asta? Da activitatilor zilnice un aer sportiv sau oficial. Corpul poate fi tonifiat, iar grasimile arse si altfel decat la sala de gimnastica. Fie ca dai cu aspiratorul, plimbi catelul in parc, gradinaresti sau mergi pe jos, toate aceste activitati, executate ceva mai intens, te pot ajuta sa te mentii in forma. Ca sa nu mai vorbim ca, in timp ce astepti sa se incalzeasca supa, cateva genuflexiuni sau fandari vor tine locul antrenamentului intens de la bicicleta eliptica.

Citeste Mai Mult

Pregateste-ti pielea pentru vara – alimente potrivite pentru un bronz perfect

Te visezi deja intr-o vacanta exotica, pe o plaja salbatica cu nisip auriu, lenevind pe un sezlong in timp ce citesti o carte si astepti ca razele soarelui sa iti mangaie trupul cu cel mai frumos bronz? Ei bine, inainte ca toate acestea sa devina realitate, poate ar trebui sa te pregatesti astfel incat escapada ta sa nu se termine cu o insolatie sau arsuri de piele.

Nu, varianta corecta nu sunt sedintele la solar, oricat la indemana ar fi aceasta solutie. In schimp, poti apela inca de-acum la cateva trucuri naturale si eficiente.

Adapteaza-ti alimentatia in functie de vreme

Odata cu venirea verii, avem nevoie de o transformare treptata a stilului alimentar. Temperaturile extreme ne afecteaza atat pielea, cat si dispozitia, asa ca dieta zilnica ar trebui adaptata acestor conditii. Daca stii ca te vei expune razelor solare, este timpul sa te protejezi si din interior. Bineinteles, nu uita nici de crema sau lotiunea cu protectie UV ori de cate ori te vei expune razelor solare.

Rosiile gatite atenueaza efectele nocive ale radiatiilor UV

Potrivit ultimelor studii, rosiile gatite sunt bogate in licopen, un antioxidant care poate reduce roseata si inflamarea pielii. Asadar, in special in aceasta perioada, este indicat sa consumi rosii la cuptor, la gratar sau suc de rosii.

Rosii umplute cu branza, la cuptor

Alimentele bogate in betacaroten iti ofera un bronz frumos si durabil

Ei bine, produsele bogate in betacaroten nu doar ca scad ricurile insolatiei si protejeaza pielea, dar iti si ofera un bronz mai rezistent si mai intens. Consuma morcovi, rosii, caise, varza kale, spanac, cartofi dulci sau fa o cura cu suplimente din betacaroten.

Supa crema de morcovi

Seleniul protejeaza impotriva radicalilor liberi, prevenind imbatranirea pielii

Atunci cand te expui razelor solare, este de la sine inteles ca iti doresti o protectie pe termen lung, astfel incat pielea ta sa ramana tanara si tonifiata mai mult timp.Tocmai de aceea, specialistii cred ca alimentele bogate in seleniu completeaza perfect aceasta dieta pentru ca te ajuta sa previi arsurile solare, dar si imbatranirea prematura a pielii. Fructe de mare, alge marine, cereale integrale, ciuperci, nuci braziliene, migdale, alune, galbenusul de ou – toate acestea sunt surse importante de seleniu.

Paste cu fructe de mare

Vitamina A, C si E stimuleaza productia de melanina

Intocmai ca produsele cosmetice, alimentele bogate in vitamina A si E stimuleaza productia de melanina si contribuie la elasticitatea pielii. Asadar, pe toata perioada verii include in alimentatie broccoli, sflecla rosie, fulgi de ovaz, mere, lamai, asparagus, mango, papaya sau alune de padure.

Spuma de mango

Acizii grasi esentiali Omega 3 previn deshidratarea si uscarea pielii

Un alt factor important in tot acest demers sunt si acizii grasi esentiali Omega 3. Cum organismul uman nu produce singur astfel de substante importante, alimentatia este solutia salvatoare. Pe langa faptul ca acizii grasi Omega 3 previn deshidratarea si uscarea pielii, ei scad si riscul bolilor de inima, reduc inflamatia si promoveaza regenerarea celulara.

Starile de astenie, oboseala sau depresie pot fi si ele mult atenuate in urma consumului de alimente bogate in acizi grasi esentiali Omega 3, cum ar fi fasole, mazare, nuci, fistic, peste (somon, macrou, sardine, ton, hering), seminte de in, seminte de dovleac, alge etc.

Nuga cu ciocolata, migdale si fistic

Citeste Mai Mult

Copilul vegetarian – Elena Pridie

elena-pridie-copilul-vegetarian

Alimentatia copilului este fara doar si poate un subiect controversat. Cu atat mai mult, cu cat in ultimii ani vegetarianismul a castigat tot mai mult teren. Este sau nu indicat sa aplicam aceleasi principii si in cazul alimentatiei copilului? Care sunt sfaturile specialistilor in privinta dietei care exclude practic produsele de origine animala? Cat de importanta este si ce ar trebui sa cuprinda alimentatia in sarcina si alaptare?

Elena Pridie, ea insasi o adepta a vegetarianismului de peste 20 de ani, este una dintre cele mai cunoscute autoare din Romania in materie de alimentatie sanatoasa.

“Copilul Vegetarian”, carte aparuta in 2007 la editura Viata si Sanatate, se adreseaza tuturor parintilor constienti de importanta stilului alimentar inca din primii ani de viata. Astfel, in paginile cartii veti gasi informatii pretioase cu privire la tipurile de dieta recomandate, avantajele alimentatiei vegetariene, planificarea alimentelor si a meniului, dieta in sarcina si alaptarea, dar si sfaturi privind alimentatia copilului in functie de varsta, de la 0 la 2 ani.

In plus, autoarea propune numeroase retete culinare potrivite copilului vegetarian, astfel incat meniul sa fie bogat si diversificat, iar lista nutrientilor completa.

De unde poti achizitiona cartea?

un DEMO puteti descarca de aici :

sau intreaga carte de la Libraria Online

Citeste Mai Mult

Retete pentru alimentatia copilului – Tiziana Valpiana, Matilde Parona

Copilul nu poate avea acelasi plan alimentar cu al celorlalti membri ai familiei. Organismul lui nu este inca adaptat tuturor conditiilor, tocmai de aceea introducerea anumitor grupe alimentare sau cantitati trebuie realizata treptat.

Cand nu mai stii ce sa ii gatesti copilului tau, ce combinatii sunt potrivite sau pe care sa le eviti, ar fi indicat sa ai in casa cartea “Retete pentru alimentatia copilului”.

Aparuta in 2010, la editura All, lucrarea semnata de Tiziana Valpiana si Matilde Parona cuprinde informatii utile pentru parinti, de la peste 100 de retete simple si sanatoase pana la metode de preparare a alimentelor, modalitati de stimulare a poftei de mancare sau sfaturi necesare in perioada intarcarii. 

Autoarele au o vasta experienta in lucrul cu copiii. Tiziana Valpiana este asistenta sociala si se numara printre fondatorii Centrelor Melograno din Italia, iar Matilde Parona este specializata in Psihologie, sustinand cursuri si conferinte pe tema alimentatiei naturale la copii.

De unde poti achizitiona cartea

Editura All all.ro/carte/retete-pentru-alimentatia-copilului

Citeste Mai Mult

Studiu: alimentatia poate preveni boala Alzheimer

Factorul genetic este principala cauza in declansarea bolii Alzheimer, spun specialistii. Mai nou, unele voci sustin ca afectiunea poate aparea chiar si izolat, fara nicio legatura cu mostenirea genetica. Cu toate astea, numeroasele studii realizate in ultimii ani au aratat ca stilul de viata adoptat poate intarzia sau chiar preveni aparitia simptomelor declinului cognitiv, asociate bolii Alzheimer.  

Doctorul Neal Barnard, fondatorul si presedintele organizatiei “Physicians Committee for Responsible Medicine” si autorul cartii “Power Foods for the Brain”, a dat publicitatii concluziile mai multor ani de studiu, in care a cercetat felul in care alimentatia influenteaza declinul mental si aparitia bolii Alzheimer.

El insusi dintr-o familie cu antecedente in acest sens, dr. Barnard sustine raspicat faptul ca dietele bogate in grasimi saturate, ca de altfel si aportul de fier si cupru, pot cauza astfel de manifestari. Pe de alta parte, obiceiurile sanatoase au o anumita influenta pozitiva in cadrul aceluiasi context.

Desi concluziile nu sunt oficiale, iar autoritatile nu au dat niciodata un verdict clar, dr. Barnard spune ca studiile intreprinse sunt suficiente pentru a pune pret pe recomandarile specialistilor si pentru a incepe sa avem grija de sanatatea noastra cu ajutorul unor reguli alimentare sanatoase.

Iata cateva sfaturi mentionate de doctorul Neal Barnard, eficiente in protejarea creierului si a functiilor sale:

1. Consuma alimente bogate in vitamina E: migdale, spanac fiert, seminte crude, varza kale, alune de padure, avocado, patrunjel, papaya, broccoli etc.

Bomboane Rafaello (de post)

2. Axeaza-te pe o dieta din care nu lipseste nici vitamina A: fasole, naut, struguri, legume cu frunze verzi, cartofi dulci, caise uscate, morcovi, dovleac, ardei rosu etc.

Humus

3. Opteaza si pentru alimentele fortificate cu vitamina B: cereale, lapte de soia.

Orez cu lapte de soia

4. Fa exercitii pentru creier. Desi ar putea parea doar un mit, si creierul trebuie antrenat pentru a-si pastra functiile. Ai la indemana numeroase trucuri cu adevarat eficiente: numeroteaza orice lista ai scrie, de mana sau pe calculator, invata pe de rost versurile cantecelor preferate, inscrie-te la un curs care nu are legatura cu meseria ta de baza, apeleaza la multi-tasking pentru dezvoltarea capacitatii de concentrarea sau solutionare a unor probleme etc.

5. Tine cont si de eventualele pericole: dieta bogata in grasimile saturate, excesul de cupru si aluminiu din alimentatie sau ustensilele de gatit etc.

Citeste Mai Mult

(P) Te invitam pe Transfagarasan la Valea cu Pesti !

 

 

 

Obosit? Haide sa ne imaginam un peisaj desprins din povesti, in care albastrul cerului se impleteste cu unduirile linistitoare ale lacului Vidraru, in pacea senina a muntilor Fagaras.   Departe de problemele cotidiene, creat special pentru a te proteja de vartejul ametitor al vietii de zi cu zi, hotel Valea cu Pe

Citeste Mai Mult

Traditii si obiceiuri pentru Saptamana Patimilor

Cea mai grea saptamana a postului Pastelui incepe astazi, aceasta perioada numindu-se si

Saptamana Mare sau Saptamana Patimilor. Pe langa rigorile ce tin de alimentatie si rugaciune, semnificatia biblica a fiecarei zile este deosebit de importanta, culminand cu Inviereaa Mantuitorului. Pregatirile pascale incep inca de luni si se continua cu sarcini precise in celelalte zile.

Luni – Miercuri

Se spune ca de Paste oamenii pun accent mai mult pe caratenia din suflete, intampinand Invierea Domnului cu bucurie si cu speranta ca rugaciunile li se vor implini. Primele trei zile ale saptamanii sunt destinate pregatirii gospodariei pentru aceasta mare sarbatoare. In mediul rural, satenii stiu ca muncile la camp sunt permise doar pana miercuri.

Joia Mare – ziua pregatirii celor mai importante copturi

Conform legendei biblice, in Joia Mare sau Joia Neagra, cum i se mai spune, Hristos a luat pentru ultima data cina alaturi de ucenicii sai, a rupt din paine si a impartit cate o bucata apostolilor, prevestind si faptul ca Iuda il va trada.

Dimineata, au loc slujbe speciale pentru pomenirea mortilor, iar oamenii aduc la biserica colaci, vin, fructe si alte alimente pentru a fi sfintite si apoi impartite. In Joia Mare se inrosesc ouale si se pregatesc cele mai importante copturi, de la pasca pana la cozonaci. In plus, oamenii tin astazi post doar cu mancare uscata.

Seara, in biserici se canta cele 12 Evanghelii, moment in care credinciosii obisnuiesc sa faca pe o sfoara cate un nod, la inceputul fiecarei evanghelii. Se spune ca daca vei deznoda cate un nod dupa fiecare rugaciune, in decursul unui an, ti se va implini cea mai arzatoare dorinta.

In Joia Mare nimeni nu are voie sa leneveasca, iar cei care dorm in dupa amiaza acestei zile vor fi lenesi tot anul. In imaginarul popular apare figura Joimaritei, cea care le Pedepseste aspru pe sotiile si fetele de maritat care nu contribuie la pregatirile din gospodarie.

Vinerea Patimilor – zi de post negru

Vinerea Patimilor sau Vinerea Neagra este ziua in care Mantuitorul Iisus Hristos a fost

rastignit pe cruce. Dimineata, in biserici se fac slujbe pentru sanatatea credinciosilor (slujba Sfantului Maslu), dupa care se oficiaza slujba de scoatere a Sfantului Epitaf. Acesta se aseaza pe masa, alaturi de icoana Patimilor si o evanghelie. Credinciosii vin la biserica cu flori si lumanari si trec pe sub masa, simbolizand de fapt trecerea pe sub mormantul Mantuitorului. Seara, in biserici se oficiaza slujba Prohodului, o alta slujba deosebit de importanta.

In Vinerea Mare se tine post negru, nu se fac copturi si nu se mananca otet sau urzici. De altfel, acest obicei este pastrat pe parcursul intregii saptamani, intrucat Mantuitorul a fost  batut cu urzici, iar buzele i-au fost udate cu otet. In plus, in aceasta zi nu se lucreaza, nu se coase sau spala, nu se taie animale sau pasari si nu se prepara copturi. De asemenea, se spune ca daca ploua in Vinerea Patimilor, anul va fi bogat.

Sambata Mare – ziua ultimelor pregatiri

Ultimele pregatiri pascale au loc in Sambata Mare, atunci cand credinciosii se spovedesc si se impartasesc, pregatesc ultimele mancaruri traditioale si termina celelalte treburi ale casei. Se spune ca numarul tavilor in care se prepara pasca sau cozonacul trebuie sa fie cu sot, iar vasele trebuie introduse in cuptor doar cu mana dreapta. Si in aceasta zi se inrosesc ouale. Seara, credinciosii merg la slujba de Inviere a Domnului.

Citeste Mai Mult