Deseori, se vorbeste despre “frumusetea interioara” si despre capacitatea acesteia de a ne influenta intrucatva si aspectul exterior. Fie ca dai sau nu crezare acestei ipoteze, trebuie sa stii ca studiile au demonstrat deja ca starea noastra de sanatate, stilul de viata si de alimentatie se pot rasfrange asupra infatisarii noastre. Ridurile, problemele tenului, pielii sau ale parului, aparitia cearcanelor – toate ar putea reprezenta efectele negative ale unei alimentatii haotice si nesanatoase.
Citeste mai jos cum actioneaza mai exact anumite grupe de alimente, care sunt produsele recomandate si la ce trucuri poti apela astfel incat alimentatia sa iti influenteze pozitiv aspectul exterior.
Antioxidantii – o arma impotriva imbatranirii
Vitamina C, E, A, seleniul, zincul previn aparitia ridurilor si ne protejeaza impotriva radicalilor liberi. Procesul de imbatranire va fi astfel mult incetinit, iar pielea isi va pastra elasticitatea mai mult timp.
Zincul, de exemplu, protejeaza membranele celulare si are un rol important in producerea colagenului. De multe ori, s-a constat ca persoanele cu un deficit major de zinc se confrunta cu roseata si eczeme la nivelul fetei, dar si cu o imbatranire prematura a pielii.
Asadar, pentru un ten tanar si luminos mananca alimente bogate in antioxidanti (rosii, stafide, broccoli, afine, nuci etc) si nu uita de zinc, pe care ti-l poti asigura din stridii, homar, pui sau curcan (fara piele), iaurt sarac in grasimi, acaju, nuci pecan, seminte de floarea soarelui etc.
Supa crema de broccoli si dovlecei
Pui la cuptor cu cartofi si usturoi
Omega 3 – ingredientul nelipsit din reteta frumusetii
Stim deja proprietatile benefice ale acizilor grasi Omega 3. Pe langa efectul antiinflamator, protectia membranelor celulare si imbunatatirea circulatiei sangvine, studiile arata ca Omega 3 este intr-adevar ingredientul care nu ar trebui sa lipseasca din reteta frumusetii.
Astfel, consumul de alimente bogate in Omega 3 previne sau amelioreaza pielea uscata, dermatita, eczemele sau chiar celulita. De asemenea, s-a costatat ca acizii grasi Omega 3 reduc cearcanele, ridurile din jurul ochilor, acneea, stopand caderea parului sau albirea prematura a parului.
Ceaiul – din interior spre exterior, pentru tinerete fara batranete
O piele luminoasa si un organism sanatos are nevoie de o hidratare corespunzatoare. Pe langa apa, ceaiul este si el recomandat in acest sens. In plus, contine polifenoli, compusi cu proprietati antioxidante care ne protejeaza impotriva problemelor de la nivelul pielii si stimuleaza sistemul imunitar.
Daca vrei sa scapi de roseata tenului, pete, eczeme, cearcane sau chiar sa atenuezi ridurile din jurul ochilor, opteaza pentru compresele de ceai care calmeaza si revitalizeaza pielea.
Alimente bogate in “energia vietii” pentru mai multa stralucire
In diverse sisteme traditionale, cum ar fi Ayurveda, alimentele bogate in “prana” (energia vietii) au capacitatea de a revitaliza intreg organismul, redand stralucirea pielii si contribuind la o stare de sanatate buna. Legumele verzi, fructele, varza de Bruxelles, cerealele integrale, laptele, grasimile sanatoase, mancarea neprocesata termic – toate sunt considerate bogate in “prana”.
Salata de andive, sfecla rosie si varza
Evita zaharul!
Consumul frecvent de carbohidrati rafinati, asa cum este si zaharul, creste considerabil nivelul de cortizol, cel care dezechilibreaza sistemul hormonal si creste inflamatia in corp. In plus, zaharul creste nivelul insulinei din sange ceea ce duce intr-un final si la scaderea productiei de colagen si la aparitia prematura a ridurilor.
O cantitate mare de zahar in alimentatie creste nivelul de insulina si il scade pe cel al glucanonului, cel care are rolul de a “lupta” contra depozitelor de grasime abdominala. Studiile arata ca acestea cresc riscul de infarct sau boli cardiace.
Redu nivelul de stres
Un sfat ce nu tine de alimentatie, dar care te poate ajuta in lupta contra tuturor problemelor aspectului exterior si nu numai. Oricat de sanatos ai manca, un nivel crescut de stres iti va zadarnici toate eforturile. Stresul creste si el nivelul cortizolului, crescand riscurile aparitiei kilogramelor in plus sau a ridurilor. Incearca sa iti controlezi nivelul de stres prin miscare, momente relaxante, meditatie sau orice alta metoda care te-ar putea ajuta in acest sens.
