Pe langa sport si un ritm de viata echilibrat, specialistii recomanda pentru a avea un sistem imunitar solid, o dieta sanatoasa, formata cu precadere din acele alimente cunoscute pentru proprietatile antibacteriene. Noi, astazi, am ales doar cateva din multitudinea de alimente care ne pot ajuta sa avem un sistem imunitar sanatos si care pot sa fie consumate de orice persoana, fiind usor de gasit in magazine.
Usturoiul
Usturoiul este numit si “antibiotic natural” datorita substantei active alicina, cea care lupta impotriva infectiilor si bacteriilor. Tocmai de aceea, ar fi ideal sa consumam usturoi crud sau suplimente din usturoi pentru a ne proteja organismul. In plus, cercetatorii ii descopera noi si noi beneficii, cele mai recente studii demonstrand ca usturoiul scade riscul aparitiei cancerului de colon sau al celui de stomac.
Foloseste usturoi in prepararea diverselor sosuri pentru mancarurile principale, cum ar fi, de exemplu, sosul de iaurt cu usturoi: gastropedia.ro/recipe-items/sos-de-iaurt-cu-usturoi/
Semintele de in
Seminte de in crude, inmuiate in apa sau macinate si consumate dimineata pe stomacul gol, suplimente din seminte de in sau ulei de seminte de in, toate sunt beneficii atat pentru sistemul imunitar, cat si pentru multe alte afectiuni. Semintele de in sunt recomandate contra infectiilor si a racelilor deoarece contin o cantitate foarte mare de acizi grasi omega 3. Un studiu a relevat faptul ca acei copii care au consumat o jumatate de lingurita de ulei de seminte de in pe zi s-au confruntat cu mai putine raceli sau infectii respiratorii severe. Adauga cateva lingurite de seminte de in in salata sau iaurt si asigura-te ca iei si vitamina E, un alt stimulator al imunitatii.
Daca vrei sa iti prepari o paine sanatoasa si gustoasa, alege varianta painii de casa, cu diverse seminte: gastropedia.ro/recipe-items/paine-integrala-de-post/2553/
