7 alimente eficiente pentru reducerea inflamatiei din corp

Fructe de padure

Antocianinele din fructele de padure sunt substante extrem de puternice, care actioneaza benefic si impotriva inflamatiei. Coacazele, de exemplu, ne protejeaza impotriva inflamatiei intestinale si a colitei ulcerative, iar capsunile scad nivelul proteinei C reactive, un marker important in determinarea inflamatiei.

Seminte de chia

Daca nu iti place pestele, dar esti constient de importanta acizilor grasi in dieta contra inflamatiei, afla ca semintele de chia contin mult mai multe astfel de substante decat somonul. In plus, semintele de chia sunt considerate o proteina completa, ajuta la activitatea cerebrala, fiind recomandate si diabeticilor.

O bautura revigoranta, pe care o poti include cu usurinta in dieta ta anti inflamatie are ca ingrediente 2 cani de lapte de migdale, 2 lingurite de seminte de chia, o jumatate de lingurita scortisoara, o jumatate de lingurita extract de vanilie sau 1 lingurita pudra de vanilie, o lingurita de miere organica. Amesteca toate ingredientele, astfel incat sa rezulte o textura cremoasa si da la frigider inainte de a o consuma.