Homepage RSS feed for this section

Cele mai bune alimente pentru micul dejun

mic-dejun
O alimentaţie sănătoasă se cunoaşte încă de dimineaţă. Ai auzit atât de des faptul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei tocmai pentru că este adevărat. Ce ar trebui să mănânci la micul dejun. Îţi prezentăm mai jos 10 din cele mai bune alegeri.

Cereale din ovăz

Aceste cereale, simple, fără alte adaosuri, au câştigat de mult locul întâi la cel mai sănătos aliment. Ele conţin multe proteine şi fibre, ceea ce te ajută să ai un start perfect dimineaţa. O ceaşcă din astfel de cereale asigura faptul că nu vei mai căuta ceva de mâncare ore bune după micul dejun. În plus, sunt bogate în antioxidanţi, ceea ce îţi protejează inima şi reduce tensiunea.

Fulgi de ovaz cu fructe goji

Ouă

Proteinele din ouă sunt cel mai bine asimilate de către organism. Ceea ce te ajută să ai un corp cu muşchii bine formaţi. În plus, ele conţin o vitamină din complexul B, recunoscută pentru efectul pozitiv asupra creierului şi ficatului. Câte ouă poţi mânca pe zi? Ei bine, poţi ajunge chiar şi la 3, fără un efect negativ asupra organismului.

Spanac cu oua ochiuri la cuptor

Iaurt

Iaurtul dimineaţă este o mană cerească – are probiotice care îţi întăresc imunitatea, are calciu pentru oase şi multe proteine pentru energie. Recomandate sunt iaurturile simple, fără îndulcitor. Şi mai bine este să îl faci în casă. Este destul de simplu.

Cum faci iaurt acasă

Unt de arahide

Untul de arahide este o opţiune foarte sănătoasă, dacă ai grijă să nu mănânci o cantitate prea mare, intruct este un aliment cu multe calorii. El conţine grăsime sănătoasă, de care corpul are multă nevoie. Untul de arahide ajuta corpul să lupte împotriva bolilor de inimă şi a cancerului.

Cum să obţii unt de arahide cremos acasă

Avocado

Din ce în ce mai multă lume începe să descopere şi la noi avocado. Ceea ce este perfect pentru că acesta le are pe toate – are fibre, are proteine, grăsimi bune, potasiu. Dacă mănânci o jumătate de avocado pe zi poţi ajunge la o scădere semnificativă a nivelului de colesterol.

Avocado corabioare

Citeste Mai Mult →

Câștigă Perfectil – supliment pentru păr bogat, piele sănătoasă, unghii rezistente

poza-perfectilSezonul rece este cunoscut drept cel mai puternic inamic al sănătăţii, în principal din cauza schimbărilor de temperatură, care favorizează slăbirea sistemului imunitar.

În plus, stresul sau obiceiurile alimentare necorespunzătoare sunt un factor adițional ce periclitează aportul de nutrienți esențiali în bunăstarea sănătății, astfel că părul și unghiile își pierd rezistența, iar pielea devine mai uscată și mai aspră.

Este atât de simplu să dai o notă de frumusețe părului, pielii și unghiilor cu doar un produs: Perfectil! Conceput special să suplinească procesul de îngrijire zilnică, Perfectil este un supliment alimentar recomandat la orice vârstă atât femeilor, cât și bărbaților.

Bazat pe cercetări științifice și cu o formulă ce conține 22 nutrienți esențiali în sănătatea organismului, Perfectil îmbină ingrediente “cheie” pentru un păr bogat, piele sănătoasă, unghii rezistente.

 

 

Câștigă și tu un premiu Perfectil, răspunzând la întrebarea ‚,Câți nutrienți esențiali conține Perfectil?’’.

Concursul se desfășoară în perioada 9-17 noiembrie.

Vor fi alesi, prin tragere la sorti, trei castigatori, dintre persoanele care lasa un comentariu la acest articol.

Castigatorii vor fi afisati in aceasta pagina vineri, 18 noiembrie.

Castigatorii sunt: Mirela Liliana Ion, Lavinia Suta, Ion Ionut. Felicitari!

Pentru a intra in posesia premiilor trimiteti, va rugam, pe contact@gastropedia.ro copie dupa cartea de identitate, adresa la care vreti sa fie livrat cadoul si nr dvs de telefon.

Citeste Mai Mult →

Top 6 condimente afrodiziace

Condimente. Sursa foto.

Condimente. Sursa foto.

Nicio mancare nu este completa fara condimentele care sa accentueze sau sa completeze paleta de arome a unui preparat. De multe ori, combinatiile de condimente, alaturi de celelalte ingrediente ofera un rezultat spectaculos pe care nu ni l-am fi imaginat la inceput. Ba mai mult, aceste  plante au foarte multe beneficii asupra sanatatii noastre. Contin antioxidanti protejandu-ne impotriva cancerului sau a bolilor cardiace, cresc rata metabolica ajutandu-ne atunci cand vrem sa slabim si scad inflamatia din corp.

Pe langa toate aceste proprietati benefice, condimentele mai au un mare atu: actioneaza ca un afrodiziac. E adevarat ca studiile care sa certifice astfel de calitati nu sunt inca suficiente, dar anumite substante din condimente sustin aceasta teorie.

Asadar, condimenteaza-ti viata, la propriu, si citeste care sunt cele mai puternice condimente afrodiziace:

1.    Sofran – Se spune ca pana si Cleopatra folosea sofranul in bai relaxante, cunoscandu-i proprietatile afrodiziace. Alaturi de asafoetida, sofranul este unul dintre cele mai scumpe condimente, stimuland zonele erogene si neurotransmitatorii responsabili cu placerea, serotonina si endorfina. Ba mai mult, aroma sofranului este relaxanta, regleaza respiratia si scade tensiunea arteriala. Noi iti recomandam fie o reteta vegetariana de salata de morcovi cu sofran, fie un preparat delicios “Pulpe de pui cu ardei si sofran”

Salata de morcovi cu sofran

Pulpe de pui cu ardei si sofran

2.    Ghimbir – condiment mentionat pana si in Kama sutra, ghimbirul este folosit deseori pentru proprietatile sale afrodiziace, stimuland sistemul circulator, dar si zonele erogene. Ghimbirul este folosit mai ales in bucataria asiatica si cea araba. Recomandarile Gastropedia sunt Salata de pui cu rosii si ghimbir sau Creveti cu ghimbir si susan 

Salata de pui cu rosii si ghimbir

Creveti cu ghimbir si susan

3.    Cardamom – originar din sudul Indiei, cultivat astazi si in zone precum China, Sri Lanka sau Tanzania, cardamomul este folosit cu precadere in bucataria indiana si cea araba. Se pare ca cardamomul este eficient impotriva impotentei si creste fluxul sanguin in zonele in care este aplicat.

4.    Nucsoara – in cantitati mici, nucsoara ne condimenteaza atat mancarea, cat si viata. Acest condiment contine miristicina, substanta care stimuleaza sistemul nervos, libidoul, tratand, se pare, si impotenta. Pastele cu cascaval si nucsoara pot reprezenta reteta ideala pentru o cina in doi:

Paste cu cascaval si nucsoara

5.    Busuioc  – in unele parti din Italia, busuiocul nu este folosit doar pentru aromarea mancarurilor, ci si pentru a atrage dragostea. Pe langa stimularea sistemului circulator sau ameliorarea durerilor de cap, busuiocul ofera o senzatie de euforie si, se pare, actioneaza ca un afrodiziac, stimuland apetitul sexual si crescand fertilitatea. Daca vrei sa iti dai pe spate partenerul, opteaza pentru o reteta cu doua dintre cele mai afrodiziace condimente: Dovlecei cu usturoi si busuioc.

Dovlecei cu usturoi si busuioc

6.    Asafoetida – este un condiment provenit de la o planta care creste mai ales in Iran si Afganistan. Asafoetida se vinde sub forma de bucati si pudra, avand un miros puternic, asemanator cu cel al usturoiului, aroma ce se pierde atunci cand condimentul este adaugat in mancare. Unii bucatari folosesc acest condiment pentru a inlocui usturoiul sau ceapa, in preparat asafoetida avand un gust asemanator cu cel al cepei. Cum aroma asafoetidei este foarte puternica, este nevoie de o doza foarte mica pentru a ne condimenta mancarea sau viata sexuala.

Citeste Mai Mult →

Toamna se numara visele

Fiecare nou anotimp este prielnic pentru o nouă etapă, pentru a te organiza mai bine şi mai ales, pentru a realiza  ce te defineşte. Adevărat, este foarte simplu în teorie să spui anumite lucruri, apoi urmează partea practică – aici este mai dificil. Însă din momentul în care pui totul pe hârtie, lucrurile se clarifică şi începi să faci paşi mici, dar siguri.

Pentru asta trezeşte-te într-o dimineaţă, fă-ţi o cafea cu mousse de dovleac,  alături de o plăcintă cu mere şi apucă-te de treabă.

Cafea cu mousse de dovleac 

Cafea cu mousse de dovleac

Cafea cu mousse de dovleac. Sursa foto.

Prepară-ţi în mod obişnuit cafeau preferată, iar în loc de lapte sau frişcă pune două linguri de mousse de dovleac. Pentru acesta ai nevoie de 1 cană de piure de dovleac şi 1 cană cu frişcă din smântână, le amesteci până obţii un mousse omogen şi Voila! 

Placintă cu măr

Placinta cu mere

Placinta cu mere. Sursa foto

 

 

Ingrediente

Pentru umplutură:

2 kg mere dulci-acrişoare

200 g zahăr

1 linguriţă scorţişoară

coajă de la 1 lămâie

60 g nuci

 

Pentru aluat fraged:

500 g făină albă

250 g unt

125 g zahăr praf

2 pachete zahăr vanilat

2 ouă + 2 gălbenuşuri

2 linguri smântână

coajă de lămâie

Sare

 

 

Se pun făina şi untul si se framanta cu mana, se amestecă şi apoi se pun celalalte ingrediente şi se frământă rapid. Nu trebuie lucrat mult ca să nu se încălzească.

Aluatul se împarte în 2 porţii, una uşor mai mare decât cealaltă (foaia de jos), se pune în folie transparentă şi se lasă în frigider o oră.

Se scoate bucata de aluat mai mare din frigider şi se întinde pe foaia de copt direct, fără făină. Se întinde să fie atât de mare încât să ajungă şi pe marginile tavei. Se mută aluatul cu hârtie cu tot în tavă şi se înţeapă bine cu furculiţa.

Deasupra foii de aluat se pun nuca, scorţişoara şi coaja de lămâie. Merele se iau în pumn şi se storc bine de tot de zeamă (zeamă care este de fapt un suc proaspăt de mere şi se bea instantaneu de către cei mici). Apoi se aşează şi ele în tavă şi se nivelează. Peste stratul de mere se pune zahărul şi apoi se mai pune scorţişoară şi deasupra. Se mai aşează, nivelează uşor cu o furculiţă, astfel încât zahărul să între uşor în mere. Se coace la 170°C timp de 50 de minute. Enjoy!

  1. Află exact ce îţi doreşti sau ce vrei să realizezi.

Este surprinzător câţi oameni nu au nici cea mai mică idee ce vor. Astfel, primul pas este să descoperi ce vrei, iar dacă nu ştii în ce direcţie să o iei, găseşti mai jos un set de întrebări după care te poţi ghida:

Ce este important pentru mine?

Care sunt pasinunile mele?

Ce mi se pare palpitant?

Ce aş vrea să încerc, nou?

Pentru ce aş vrea ca oamenii să-şi amintească de mine?

Ce anume m-ar face mai fericit?

Unde aş vrea să fiu în 3-5 ani?

  1. Alege din mai multe domenii

Testează mai multe activităţi, află ce îţi place cu adevărat să faci. Chiar dacă nu ştii exact care este “visul cel mare”, strânge câteva idei şi încearcă-le. Cu cât încerci mai mai multe lucruri, cu atât îţi dai seama exact ce îţi place şi cum vrei ca lucrurile să se desfăşoare.

  1. Notează-ţi fiecare ţel

În momentul în care îţi pui planurile pe hârtie la vezi altfel. Totul devine mai palpabil şi eşti mult mai motivat să le pui în practică.

  1. Planifică

Împarte fiecare ţel în acţiuni practicabile.

Realizează paşii plentru fiecare

Urmăreşte cum se desfăşoare şi care îţi este progresul

  1. Fii consecvent

Uneori este mai uşor, uneori mai puţin uşor, însă şi pentru această parte există 5 paşi care te vor ajuta  să treci peste bariere şi să aduci puţină stabilitate în ceea ce priveşte obiectivele şi atingerea lor:

 

Citeste Mai Mult →

10 schimbări mici către o viaţă mai frumoasă

viata-frumoasa

Aşa cum am mai zis putem să avem parte de o viaţă mai sănătoasă şi mai stabilă atâta timp cât luăm în considerare o serie de sfaturi. Mai jos găsiţi seria a două de paşi mici spre schimbări mari.

Fă exerciţii dimineaţa. Poate nu-ţi doreşti să te trezeşti mai devreme dimineaţa, însă corpul îţi va mulţumi pentru asta. Dacă te gândeşti să amâni pentru seara , vei descoperi că eşti prea oboist, te doare capul, că nu mai ai timp – şi lista de scuze poate continua. Începe-ţi ziua mai devreme şi taie asta de pe lista încă de la prima oră. Te vei simţi minunat toată ziua!

Pregăteşte-ţi prânzul din … cină. Înainte să serveşti masa de seară pune de o parte o porţie pe care să o ai a doua zi la prânz. În felul acesta elimini şansele de a-ţi mai pune o porţie după ce termini.

Ghiveci de pui

În loc de o pungă de chips-uri alege un măr sau un morcov. În acest fel scapi de calorii şi oferi corpului nutrienţii de care are nevoie.

Începe un jurnal. Ia-ţi o agendă sau un carneţel, ceva ce să poţi purta cu tine mereu. Notează-ţi cum s-au desfăşurat exerciţiile fizice, cum te-ai simţit, care e progresul. Notează-ţi idei pentru gustări sănătoase sau orice fel de citate care te motivează sau te inspiră.

Înlocuieşte ciocolata cu lapte cu cea neagră. Există o sumedenie de beneficii alea acestui mic desert, profită din plin de răsfăţ.

Prajitura moale cu ciocolata si pere

Alege-ţi seara ţinuta pentru a doua zi. Când ai totul pregătit, te trezeşti şi mai liniştit şi nici nu va exista posibilitatea să întârzi pentru că nu ţi-ai găsit ţinuta care să-ţi placă.

Aşează furculiţa în farfurie în timpul mesei. Când acţionezi în acest fel îţi dai mai mult timp să mesteci şi oferi creierului timp în care să afle cât de plin îţi este stomacul. 

Începe fiecare masă cu un pahar de apă. Te va ajuta să nu mănânci în plus, mai mult hidratarea este foarte importantă indiferent de situaţie.

Trucul de aplicat în fiecare dimineaţă pentru sănătate. Simplu şi eficient

Nu sta pe scaun perioade lungi de timp. Ridică-te la fiecare 20-30 de minute, dacă vorbeşti la telefon încearcă să faci asta plimbându-te prin birou. În plus, verifică-ţi mereu poziţia pe care o ai în faţă calculatorului, astfel încât să fie una corectă.

Culcă-te mai devreme. Aşa cum am sugerat o trezire mai devreme, am descoperit că somnul sănătos (care ajută la regenerearea celulelor) este cel între orele 22.30 şi 03.00. Ştim că este greu să te culci la asemenea ore, mai ales când lucrezi peste program, însă în unele nopţi încearcă să găseşti ore rezonabile şi vei vedea ce bine te vei simţi după.

Citeste Mai Mult →

Bunătăţi de toamnă

Tocmai s-a deschis sezonul mirodeniilor, fructelor şi legumelor bine coapte. Dai faţă în faţă cu vremea rece de afară, iar când ajungi la căldură nu-ţi stă gândul decât la ceaiuri şi mâncăruri calde. Cel puţin, noi aşa suntem! Iar pentru a-ţi uşura munca am strâns câteva din favoritele noastre numai şi numai pentru voi.

Punch cu mere de toamnă

Punch de mere.

Punch de mere. Sursa foto

 

 

 

Nimic mai simplu! Nu trebuie decât să combini ingredientele de mai jos într-un bol de sticlă şi să serveşti cu poftă câte un pahar alături de cei dragi. Enjoy!

 

Ingrediente:

500ml Cidru de mere

300ml Burbon

2 linguri Sirop de cuişoare

200ml Fesh de lămâie

Feliile dintr-un măr

 

 

 

 

 

Varză de Brussels cu mere şi bacon

Varză de Brussels cu mere şi bacon (Sursa imag: backtoherroots.com)

Varză de Brussels cu mere şi bacon. foto backtoherroots.com

Este una dintre cele mai simple reţete şi perfectă atât ca masă de prânz, dar şi cină. Tot ce trebuie să faci e să tai ingredientele, le pui într-o tavă în cuptorul preîncălzit, le laşi la foc timp de 10-15 minute şi Voila!

Ingrediente:

600 g varză brussele, tăiate pe jumătate

1 măr mare

8 felii de bacon tăiate

1/4 cană ulei de măsline

2 linguri sirop arţar

1 lingură oţet balsamic

Sare, piper, după gust

 

Conopidă învelită în parmezan

Conopidă învelită în parmezan (Sursa imag: bonappetit.com)

Conopidă învelită în parmezan. Sursa foto bonappetit.com

Ingrediente:

1 conopidă, tăiată bucăţi

1 ceapă medie, feliată

4 fire de rozmarin

4 căţei de usturoi, în coajă

3 linguri de ulei de măsline

Sare şi piper, după gust

½ cană parmezan

Într-o oală, puneţi conopida şi o lăsaţi la un prim clocot. Pregătiţi ceapa şi usturoiul într-o tavă, adăugaţi şi conopida fiartă, presăraţi condimentele, uleiul şi parmezanul, amestecaţi-le şi apoi lăsaţi-le în cuptorul preîncins pentru 10-15 minute.

Mousse de dovleac

Mousse de dovleac (Sursa imag: countryliving.com)

Mousse de dovleac. Sursa foto countryliving.com

Ingrediente:

3 căni de smântână

1 jumatate cană piuree dovleac

1 lingură extract vanilie

1 linguriţă scorţişoară măcinată

1/2 linguriţă ghimbir măcinat

puţină sare

1 jumătate borcan de cremă de marshmallow

3 linguri de rom

Folosind un mixer, transformă smântâna în frişcă. Pune în jur de două căni la frigider, pe care să le foloseşti pentru decor.

Într-un bol mai mare amestecă piureul de dovleac, vanilia, scorţişoara, ghimbirul şi sarea.

Într-un bol de sticlă, pune un strat de amestec de dovleac, apoi unul de cremă de marshmallow, urmat de frişcă. Continuă până ai umplut recipientul. Pune-l o perioadă la frigider. Poftă mare!

Citeste Mai Mult →

Aspect perfect în sezonul rece

Ce sa mananci ca sa ai tenul perfect si cand este frig

Ce sa mananci ca sa ai tenul perfect si cand este frig. Sursa foto.

Indiferent de perioada anului, toată lumea încearcă să arate cât mai bine, să menţină un aspect cât mai sănătos al pielii. Pe langă folosirea produselor adecvate tipului dvs.  de piele mai  există şi o serie de tips &  tricks pe care le-am pregătit special pentru voi.

În primul rând dacă obişnuiţi să consumaţi multe lactate încercaţi să le reduceţi, hormonii conţinuţi în aceste produse pot fi o cauză a creşterii nivelului de sebum şi  a agravării acneei. Puteţi foarte uşor să le înlocuiţi ce cele vegetale, de la lapte de soia, migdale sau cocos, împreună cu produsele adiacente acestora. Iar aici poţi să descoperi cum să faci acest tip de lapte chiar tu:

Cum faci în casa lapte din nuci

Încearcă să consumi regulat ciocolată neagră. Această conţine flavonoizi care funcţionează că nişte antioxidanţi oferind pielii strălucire şi elasticitate.

Respectă un program privind igiena şi folosirea producelor cosmetice.  Este foarte important să nu faci mai mult de 3 ori duş sau baie într-o zi, dar nici să neglijez acest aspect în cazul în care depui efort fizic şi transpiri mai mult (de exemplu sala sau alergat). De asemenea, încearcă să alegi produsele potrivite tipului tău de piele şi în acelaşi timp să nu exagerezi cu folosirea acestora.

Hidratează-te!

Multe studii făcute de-a lungul timpului au arătat beneficiile consumului de apă. În cazul în care vrei să slăbeşti, cel mai mare beneficiu este cel al influenţei apei asupra ratei metabolismului. Apă induce un efect termogenetic, care va duce la creşterea ratei metabolice

Iar acest sfat este valabil indiferent de sezon: nu pleca din casă fără să foloseşti crema pentru protecţie solară şi un balsam de buze.

Citeste Mai Mult →

Trucul de aplicat în fiecare dimineaţă pentru sănătate. Simplu şi eficient

apa lamaie

Ce faci atunci când te trezeşti? Mergi aproape împleticindu-te ca să îţi faci cafeaua? Nu ai timp de nimic sit e grăbeşti pe uşa fără să fi pus nimic în gură?

Am vrea să îţi propunem altceva. Un soi de ritual, cu miros plăcut şi aroma asemenea. Şi este extrem de simplu – nu trebuie decât să încălzeşti un pic de apă şi să pui câteva feliuţe de lămâie în ea. După care să o bei. Un ritual perfect pentru vremea rece de afară.

Beneficii daca bei apa calda cu lamaie

Apă caldă cu lămâie te ajută să îţi detoxifiezi organismul. Aceasta combinaţie pune în mişcare ficatul, care lucrează la îndepărtarea toxinelor.

Sistemul digestiv funcţionează mai bine. Crezi că ai nevoie de o cafea ca să ai un sistem digestiv care nu îţi face probleme? La fel de utilă este şi o ceaşcă de apă caldă cu lămâie, întrucât îţi stimulează tractul gastrointestinal.

Ajută la slăbire. Ceai cu miere? Cafea cu cremă de lapte şi zahăr? Nu, mult mai bine este să bei apă caldă cu lămâie dacă vrei să slăbeşti.

Stomac fără supărări. Simţi că eşti balonat, că ai gaze, te-ai culcat cumva cu stomacul mult prea plin? Soluţia protrivita cu este să iei câteva pastile, ci să bei apă caldă cu lămâie. Ea va reduce aciditatea din stomac şi în scurtă vreme te vei simţi mai bine.

Stimulezi sistemul imunitar. Lămâile conţin o mare cantitate de vitamina C, exact ce recomanda doctorul pentru întărirea sistemului imunitar.

Pentru un efect si mai puternic

Ei bine, pentru un gust un pic mai picant şi pentru un adaos benefic pentru sănătate pune în apă caldă cu lămâie şi un pic de ghimbir proaspăt. Pune ghimbirul tăiat cubuleţe în apă fierbinte şi lasă-l pentru 20 de minute. Adăugă peste lămâi şi mai multă apă. Gata, se poate bea!

Sursa foto

Citeste Mai Mult →

5 tipuri de ulei pe care să le încerci la gătit

ulei

Cei mai mulţi dintre noi folosesc ulei de floarea soarelui. Ne-am obişnuit cu el din copilărie, ştim cum s ail folosim, îl găsim uşor şi la un preț acceptabil.

În ultima vreme însă au apărut în magazine multe tipuri de ulei şi ar merita atenţia noastră. Însă trebuie să învăţăm să le folosim.

Uleiul de măsline extra virgin

Uleiul de măsline este excelent pentru sănătate, având antioxidanţi şi fiind o sursă de grăsimi monosaturate.
Nu ar trebui însă să fie folosit la gătit, întrucât căldura îi distruge proprietăţile. El este un ulei perfect pentru salate sau atunci când vrei să faci sosuri.

Sos de patrunjel cu usturoi

Uleiul de canola

Este un ulei cu un gust neutru, excellent pentru a găti întrucât îşi păstrează calităţile şi la temperaturi foarte înalte. Este perfect dacă faci legume sote sau gogoşi, şniţele sau friptură.
Foarte multă lume îl foloseşte şi în salate, aşa că dacă ar fi să ai un singur tip de ulei în casa l-ai putea alege pe acesta.

Sote de morcovi

Ulei extravirgin din miez de nucă

Este un ulei care nu rezistă prea mult şi este şi mai scump decât alte tipuri de uleiuri.
Însă conţine omega 3 din belşug şi are un gust pronunţat. Merge foarte bine în salate, dar şi în produse de patisserie.

Salata de sfecla rosie cu nuci

Ulei din sâmburi de struguri

Este un ulei foarte versatil, cu o aromă nu foarte puternică, uşor dulceagă.
El poate să fie utilizat atât la fripturi, cât şi în salate sau pentru prăjituri. Totuşi, dacă vrem să beneficiem de toate proprietăţile sale miraculoase pentru sănătate, atunci cel mai bine este să nu îl supunem unor temperature înalte.
Este foarte cunoscut datorită capacităţilor sale antioxidante şi pentru efectul benefic asupra sistemului circulator.

Prajitura cu mere de post

Ulei de susan

Este un ulei care se foloseşte mult în bucătăria asiatică. El are o aromă destul de pronunţată şi se pune de obicei atunci când preparatele sunt gata, pentru a le face şi mai plăcute la gust. Se utilizează mult pentru salate.

El este recomandat datorită aportului mare de Vitamina E şi conţinutului de Omega 6. Ajută la menţinerea colesterolului în limitele normale şi protejează sistemul vascular. Poate fi aplicat şi direct pe piele, întrucât o hrăneşte şi lupta împotriva îmbătrânirii ei.

Humus rapid

Citeste Mai Mult →

6 alimente care topesc depozitele de grasime

Ce alimente sa aleg pentru a slabi. Sursa foto

Ce alimente sa aleg pentru a slabi. Sursa foto

Daca dietele echilibrate ne ajuta sa scapam in timp de kilogramele in plus, lupta cu depozitele de grasime este deseori mult mai grea. Prezente in locuri strategice precum coapse sau zona abdominala, depozitele de grasime necesita atat antrenamente fizice special structurate, cat si o alimentatie potrivita.

Citeste mai jos care sunt cele mai recomandate alimente in acest sens, avand in principal proprietatea de a stimula metabolismul si de a determina organismul sa arda caloriile, si nu sa le depoziteze sub forma de grasimi.

Cereale integrale

Surse bogate in magneziu, fier, fibre si vitamine, cerealele integrale stimuleaza functionarea metabolismului si mentine mai mult timp senzatia de foame. Alege cereale precum orez brun sau fulgi de ovaz.

Biscuiti sarati cu cereale

Carne slaba

Un lucru esential in privinta consumului de carne slaba este acela ca organismul arde pana la 30% din calorii in timpul digestiei. Asadar, consuma cu moderatie carne de pui (fara pielita), de curcan sau vitel.

File de curcan in sos spumant

Peste

Leptina este hormonul care scade senzatia de foame si influenteaza direct metabolismul corpului nostru. Acest hormon mononitorizeaza metabolizarea grasimilor, depozitand caloriile sub forma de grasimi sau contribuind la arderea lor, alimentand corpul cu energie.

Un nivel ridicat de leptina este asociat cu tensiunea arteriala ridicala, obezitate sau boli cardiace. Pentru a diminua nivelul acestui hormon, consumul de peste este cel mai indicat.

Peste cu morcovi si ceapa

Oua

Consuma un ou fiert la micul dejun si nu iti va fi foame o mai lunga perioada de timp. Organismul arde mai multe calorii in timpul digestiei decat daca ai fi mancat o gustare bogata in carbohidrati. In plus, grasimea din oua ne furnizeaza energie si vitamine liposolubile. Ouale sunt printre putinele alimente considerate a fi o proteine completa, intrucat contine cei 9 aminoacizi esentiali, pe care organismul nu ii poate produce singur.

Legume la cuptor cu oua

Lapte degresat

Laptele degresat, ca de altfel si alte produse lactate sarace in grasimi, ajuta la pierderea kilogramelor in plus, dar si la arderea depozitelor de grasime, in special a celor din zona abdominala. O sursa importanta de proteine si calciu, laptele degresat mentine mai mult timp senzatia de satietate.

Piept de pui cu sos de lapte si legume

Ceai verde

Studiile realizate au demonstrat ca ceaiul verde contribuie la arderea depozitelor de grasime din zona abdominala, stimulandu-ne metabolismul cu 4%. In plus, cantitatea de cofeina din aceasta bautura stimuleaza circulatia sangvina, ritmul cardiac, ajutand corpul sa functioneze mai eficient.

Citeste Mai Mult →

Să mâncăm fasole. Beneficii şi reţete.

fasole

Deşi părinţii noştri obişnuiau să include des boabele de fasole în dieta lor, întrucât este un aliment care se găseşte uşor şi este foarte ieftin, generaţia mai tânără nu prea îl apreciază. Ceea ce este o mare greşeală. Să fie din cauză că are multe calorii sau mulţi carbohidraţi? Este adavarat că are, dar asta nu înseamnă că nu este un aliment sănătos, care ar trebui să facă parte dintr-o dietă diversificată, aşa cum este corect.

Beneficii aduse de fasolea boabe.

Fasolea poate întârzia îmbătrânirea
Fasolea are o mare cantitate de antioxidanţi, ceea ce ajută la păstrarea aspectului frumos al pielii, la întărirea sistemului imunitar şi buna funcţionare a creierului. Ai citit că este bine sa mănânci fructe de pădure şi turmeric, să bei ceai verde exat pentru aceste efecte. Ei bine, fasolea are o cantitate mai mare de antioxidanţi decât aceste alimente la modă.

Fasolea poate reduce tensiunea arterială
Fasolea este bogată în fibre, conţine magneziu şi potasiu şi toate acestea îmbunătăţesc tensiunea arterială şi sănătatea inimii în general.

Fasolea ajuta la scăderea colesterolului
Vrei o scădere sigură a colesterolului? Atunci include o porţie de fasole în dieta zilnică. Numeroase studii au arătat că un consum constant de fasole duce la o scădere semnificativă. Mai ales că fasolea are atât de multe proteine, este atât de săţioasă, încât inhibă cererea de alimente cu grăsime.

Fasolea ajuta la reducerea poftelor
Pofta pentru mâncare nesănătoasă este inamicul numărul unu atunci când este vorba despre greutate. Fasolea consumată constant, fiind atât de săţioasă, reduce dorinţa de a mânca gustări pline de grăsimi şi E-uri din magazine. În plus, sistemul digestiv se îmbunătăţeşte şi nu există probleme de constipaţie.

Cu alte cuvinte, fasolea te menţine sănătos, te ajută să nu iei în greutate şi să fii plin de energie. Deci nu ar trebui ocolită. Dar şi din punct de vedere culinar fasolea este recomandabilă, întrucât este foarte hrănitoare şi în acelaşi timp extrem de versatilă, putând să facă parte din feluri de mâncare foarte variate.

Retete cu fasole

Ciorba de fasole acrita cu gutui

Zacusca cu fasole, varianta simpla

Fasole cu ciolan. Reteta in imagini

https://gastropedia.ro/recipe-items/salata-de-fasole-boabe/

 

Citeste Mai Mult →

Tinerete fara batranete – 5 alimente impotriva imbatranirii

rodie_beneficiile rodiei

Dieta zilnica ne ofera energie, ne fereste de anumite boli si poate contribui la incetinirea procesului de imbatranire. Oamenii de stiinta au descoperit ca alimentele cu proprietati antioxidante si antiinflamatoare influenteaza pozitiv procesul metabolic, mentinandu-ne tineri atat fizic, cat si mental.

Citeste mai jos cateva informatii despre 5 alimente-elixir pe care ar fi bine sa le incluzi in dieta ta. Vei tine timpul la distanta, prevenind atat ridurile, cat si afectiunile ce pot aparea odata cu inaintarea in varsta.

Rodia

Un studiu efectuat la Universitatea Berkeley, California a concluzionat ca sucul de rodie are o putere antioxidanta de trei ori mai mare decat cea a vinului rosu si a ceaiului verde. O alta cercetare realizata in Spania a demonstrat ca rodia sau extractul din rodie incetineste procesul de  imbatranire. Timp de o luna, cei 60 de participanti au luat zilnic cate o capsula din extract de rodie. La final, s-a constatat o scadere semnificativa a markerului 8-Oxo-DG, un indicator asociat cu deteriorarea celulelor, fenomen care grabeste procesul de imbatranire si poate cauza leziuni cerebrale, ale muschilor, ficatului si rinichilor.

Salată de dovleac cu rucola, rodii și nuci

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine un procent foarte mare de cacao. Procianidina b-2 din cacao protejeaza celulele creierului de inflamatie si poate stopa eliberarea substantelor inflamatoare in piele. De asemenea, cacaoa este bogata in flavonoide care ajuta sistemul cardiovascular, prevenind afectiunile cardiace. In plus, ciocolata neagra te fereste de tensiune arteriala, diabet de tip II, afectiuni ale rinichilor si dementa.

Ciocolata de casa, cu ou sau cu lapte praf

Seminte de chia

Semintele de chia sunt o sursa importanta de acizi grasi Omega 3 care contribuie la sanatatea pielii, a inimii si a creierului. De asemenea, aceste seminte contin si vitamina E si Calciu, substante importante pentru sanatatea oaselor.

Paine din seminte de chia

Legumele verzi

Spanacul, broccoli, varza kale (varza furajera), varza de Bruxelles –  toate legumele verzi sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti care ne ajuta sa ne mentinem tineri mai mult timp. Varza Kale, de exemplu, are proprietati antiinflamatoare si antioxidante, atacand radicalii liberi care dauneaza pielii si intervin in productia de colagen, grabind procesul de imbatranire.

Mancare de spanac cu ciuperci

Prunele

Studiile efectuate de-a lungul timpului au demonstrat ca prunele sunt printre cele mai puternice fructe antioxidante. In plus, ele contin potasiu, magneziu, sodiu, fibre, fier, vitamina A, B, C. O cura cu fructe, fie ele proaspete sau uscate, iti va stimula metabolismul si iti va revigora intreg organismul.

Piept de pui cu prune

Citeste Mai Mult →

Bicarbonat de sodiu sau praf de copt? Sau poate drojdie.

Bicarbonat de sodiu, praf de copt sau drojdie?

Bicarbonat de sodiu, praf de copt sau drojdie?

Dacă de abia ai început să faci prăjituri este de înţeles de ce toate acestea ţi se par un pic confuze. Unele reţete au praf de copt, altele au drojdie, altele au şi praf de copt şi bicarbonat de sodiu. Să le luăm pe rând şi să lămurim despre ce anume este vorba.

Bicarbonatul de sodiu şi praful de copt

Bicarbonatul de sodiu şi praful de copt sunt aproximativ acelaşi lucru. Este vorba despre un mineral care în combinaţie cu un acid, în mediu umed, eliberează dioxid de carbon. Acest dioxid de carbon face bule de aer în aluatul nostru, ceea ce îi dă aspectul pufos şi crescut.

Bicarbonatul de sodiu este numai mineralul. Pe el trebuie să îl combini neapărat cu un acid ca să apară reacţia chimică. Poţi folosi pentru asta zeamă de lămâie sau iaurt.

Praful de copt este bicarbonat de sodiu care are deja adăugat elementul acid, plus un stabilizator, ca reacţia sa nu aibă loc atât timp cât îl ţii într-un pliculeţ în dulap. Lui nu trebuie să îi mai adaugi altceva decât elementul lichid ca reacţia să aibă loc.

Prajitura facuta cu bicarbonat

Baba Neagra

Bicarbonatul de sodiu este, teoretic, fără termin de valabilitata, el nu se strică. Praful de copt este mai instabil. El nu trebuie ţinut în mediu umed, pentru a nu avea loc reacţia chimică de care vă vorbeam. Şi are un termen de valabilitate.

Întotdeauna este bine să respecţi indicaţiile privind cantitatea de bicarbonat de sodiu sau praf de copt folosită. Dacă este prea puţin atunci aluatul va ieşi dens, un pic umed. Dacă este prea mult, pe lângă faptul că se va modifica gustul (capăta un gust amărui şi un pic de săpun), este posibil ca imediat ce scoateţi aluatul din cuptor, unde a crescut uimitor, să se prăbuşească.

Aluat facut cu praf de copt

Brioşe cu şuncă şi brânză

Atunci când adaugi bicarbonat de sodiu aluatul nu va creşte, decât când este pus la o temperatură de peste 80 de grade. Aşa că să nu vă miraţi dacă îl ţineţi pe masă şi nu se întâmplă nimic. Dacă foloseşti praf de copt acesta îşi face efectul în două etape – la întâlnirea cu un mediu umed şi când este pus la temperatură înaltă.

În privinţa stingerii prafului de copt şi a bicarbonatului de sodiu înainte de a fi amestecate cu restul ingredientelor părerile sunt foarte împărţite. Sunt unii care apreciază acest procedeu pentru a mai îndepărta gustul. Alţii consideră că în acest fel bulele de dioxid de carbon se elimină degeaba în loc să afâneze aluatul, aşa cum intenţionam.

Drojdia

Drojdia nu este un mineral, ci un microorganism, o ciupercă. Ea reacţionează la amidonul şi zahărul din aluat pentru a produce dioxidul de carbon.

Înainte de a fi pusă în aluat drojdia se pune în apă caldă cu puţin zahăr. Se lasa cam 5 minute, până începe să facă spume.

Drojdia se găseşte atât uscată cât şi proaspătă. Este preferabil să folosiţi drojdie proaspătă, întrucât gustul prăjiturii va fi mai bun. Dacă drojdia pusă în paharul cu lichid cald nu face deloc spune, atunci ea nu este bună. Nu o folosiţi, întrucât aluatul nu va creşte şi de obicei va rămâne şi nefăcut în interior.

Un aluat în care a fost pusă drojdie se lasă la crescut într-un mediu cald şi în acest fel aluatul se măreşte, chiar înainte de a fi introdus în cuptor.

Gogosi facute cu drojdie

Gogosi cu smantana

Citeste Mai Mult →

Cum se fac friganelele

Micul dejun al copilariei - friganelele. Sursa foto

Micul dejun al copilariei – friganelele. Sursa foto

Frigănele sunt printre cele mai bune amintiri în copilăria mea din epoca comunistă, în care nimic nu se găsea, dar totuşi toată mâncarea avea un gust mult mai bun.

Ele erau specialitatea tatălui meu, alături de macaroane cu brânză şi zahăr la cuptor. Mama era însărcinată cu mâncarea sănătoasă. Şi, din câte văd la generaţia mea, nimic nu s-a schimbat aici.

Dar să revenim la frigănele – adică pâine cu lapte, ouă şi zahăr, plajita în ulei. Acestea sunt ingredientele de bază. Şi, pornind de aici, te poţi juca oricum, ceea ce veţi vedea şi în exemplele de mai jos.

Cum se fac friganelele

Începeţi prin a tăia pâinea. Cea mai indicată este o pâine care nu este proaspătă, astfel încât să se taie cu uşurinţă. Feliile nu trebuie să fie foarte subţiri, ci cam de două degete grosime.

Pregătiţi lichidul în care se va înmuia pâinea. Când eram mică puneam numai ouă, lapte, zahăr, sare. Acum, foarte des, se mai adăugă extract de vanilie sau scorţişoară şi/sau nucşoara.

Puneţi pâinea în lichid şi o ţineţi un pic, să se pătrundă bine, pe ambele părţi.

Puneţi pâinea în tigaia încinsă, cu puţin ulei. Cel mai bine este să folosiţi o tigaie non aderentă. Şi ţineţi feliile până când se rumenesc, pe ambele părţi. Durează câteva minute.

La final, presaraţi un pic de zahăr deasupra sau puneţi fructe sau gem. Deşi sunt foarte bune şi simple.

Video

Există nenumărate reţete pentru french toast, întrucât toată lumea îl iubeşte şi are un mod preferat de a-l face. Eu vreau să vă arăt două video care mi-au atras atenţia.

Alex French Guy Cooking, şi nu numai pentru accent, care este foarte simpatic, ci şi pentru că îţi arată cum ai putea face acest fel de mâncare într-un mod mai atent la silueta, dacă asta te preocupă.

TatyanasEverydayFood pentru că foloseşte favorita mea din toate timpurile, nutella.

Tu cum preferi friganelele?

Citeste Mai Mult →

Cum faci iaurt acasă

Cum faci acasa iaurt. Sursa foto

Cum faci acasa iaurt. Sursa foto

Eu mănânc foarte mult iaurt. Si de obicei îl cumpăr, cât mai simplu posibil. Există însă o situaţie în care nu îl mai cumpăr, ci îl fac în casa – şi anume când pot cumpăra lapte de ţară.

Pur şi simplu este atât de bun acest iaurt încât nu mai concep că aş putea să mănânc unul (aproape fără niciun gust, să recunoaştem) găsit într-un păhăruţ de plastic. Şi dacă ai acces la lapte de ţară poţi face iaurt oricând. Nu ai nevoie de mare lucru:

1 l lapte
2 linguri de iaurt / smântână
O oală de lut sau borcan sticlă. Nu prea contează în ce îl pui, se face în orice fel de oală.

Cum se face iaurtul de casă

Se fierbe laptele şi se lasa să se răcească.

Când este uşor călduţ pui 2 linguri de iaurt avut înainte, sau smântână, şi amesteci bine. Nu folosi iaurt sau smântână din comerţ pentru că îţi va ieşi ceva foarte apos. Cel mai bine ceri de la persoana care ţi-a dat laptele să îţi dea şi o lingură de smântână. Dacă foloseşti iaurt din comerţ ai grijă să scrie pe etichetă că are fermenţi activi.

Acoperi cu un capac.

Se va prinde într-o zi /două, în funcţie de cât de cald este în locul în care îl ţii. Dacă îl înveleşti într-un prosop / o pătură se face mai repede.

Rezultatul este un iaurt suficient de gros încât să stea în lingura atunci când îl iei.

Poţi păstra două linguri din acest iaurt pentru următoarea dată când vrei să prepari iaurt de casă.

Video

Mai jos poţi vedea cum se face iaurt dacă cumperi lapte din magazine, pasteurizat.

Probabil că ai auzit că există tot felul de aparate moderne pentru a face iaurt, dar adevărul este că nu ai neapărată nevoie de ele. Mult mai utilă îţi este o sursă bună de lapte de ţară.

Citeste Mai Mult →

Ce sa mananci cand esti racit sau ai gripa

ciorba-pui

Odata cu venirea anotimpului rece, incercam sa prevenim aparitia racelilor printr-o dieta potrivita, suplimente alimentare si sport. E adevarat ca stimularea imunitatii reprezinta o etapa importanta in cresterea rezistentei corpului, insa de multe ori infectiile sau virusurilor sunt mai puternice decat noi.

Ei bine, atunci cand raceala sau gripa s-au instalat deja, credem ca singura solutie sunt medicamentele alopate. Ceea ce nu stiu multi este faptul ca ne putem grabi vindecarea si ameliora simptomele suparatoare printr-o alimentatie diferita.

Iata mai jos, 4 dintre preparatele minune care nu ar trebui sa lipseasca din meniul nostru atunci cand ne confruntam cu manifestarile racelii sau gripei.

1.    Supa de pui

Nu se stie deocamdata care este ingredientul responsabil cu acest efect. De fapt, se crede ca amestecul de legume proaspete si carnea de pui reduce procesele inflamatorii, calmeaza durerea de gat si actioneaza eficient asupra cailor respiratorii superioare. Recomandat ar fi sa folosesti pui de tara si cat mai multe legume.

Ciorba de legume cu aripioare de pui

2.    Suc natural de portocole, lamai sau grapefruit

Citricele contin Vitamina C, substanta cu puternice proprietati antiinfectioase, reducand febra si calmand durerile de gat. Citricele sunt o importanta sursa de bioflavonoide, agenti antiinflamatori. Bea trei-patru pahare de suc natural de citrice in fiecare zi si vei vedea ca simptomele racelii se vor atenua.

Suc de mango, kiwi si portocala

3.    Mancarea condimentata

Si preparatele condimentate te ajuta in timpul racelii. Usturoiul, piperul negru si ardeii usturati ajuta la dilatarea sinusurilor si reduc congestia nazala. Daca nu esti adeptul acestor condimente mai tari, afla ca si scortisoara are aceleasi efecte, fiind un binecunoscut remediu contra congestiei nazale si a moleselii.

Cuscus cu scortisoara

4.    Carne de curcan

Din dieta nu ar trebui sa lipseasca nici carnea de curcan sau oricare alta sursa bogata in proteine. In timpul racelilor, organismul are nevoie de calorii si nutrienti importanti. Proteinele iti ajuta corpul sa lupte impotriva infectiilor si sa se refaca. Printre sursele importante de proteine se numara carnea de curcan si vita, soia, branza de vaci sau lactatele degresate.

Rulouri de curcan cu legume

Sursa foto

Citeste Mai Mult →

De ce condimente ai nevoie cu adevarat în bucătărie

Singurele condimente de care ai nevoie cand gatesti

Singurele condimente de care ai nevoie cand gatesti

Nimic nu mă face să mă simt mai neexperimentat ca bucătar decât zecile de condimente din magazinele alimentare. Din care eu folosesc numai câteva. Oare chiar nu ştiu să gătesc?
Ei bine, dacă şi tu eşti în situaţia de a te întreba ce condimente să mai cumperi afla că nu ai nevoie cu adevărat decât de câteva

Sare

Pe care, evident, toată lumea o foloseşte. Şi ea se găseşte într-o mare varietate. Medicii recomanda să iei sare nerafinată, neiodata. De obicei se găseşte sub o formă mai grunjoasa şi nu are acea culoare albă, perfectă, care este nenaturală.

Salata de cruditati cu iaurt

Piper

Mâncarea este mai bună la gust dacă pui piper. Şi procesele metabolice ale corpului se vor îmbunătăţi. Dar, ca să te bucuri de toată savoarea sa, nu lua piper deja măcinat. Ia acele recipiente care au râşnita deja încorporată. Vei vedea că este o mare diferenţă.

Pui prajit (reteta marocana)

Pudră de chili

Pudră de chili înseamnă o combinaţie de ardei iuţi uscaţi şi apoi mărunţiţi. Ea poate să fie iute sau mai puţin iute, în funcţie de tipul de ardei iute folosit. Poate să fie însoţită şi de alte condimente, cum ar fi chimen, coriandru, oregano. Este renumită pentru calităţile sale de detoxifiere şi de ajutor al sistemului vascular. Se consuma în cantităţi mici şi merge foarte bine la fripturi şi la legume.

Chili cu carne si legume

Scorţişoară măcinată

Cred că 80 % din reţetele specifice de toamnă târzie şi iarna folosesc scorţişoară. Mai ales atunci când este vorba despre prăjituri. Eu încă nu am reuşit să mă împac cu gustul ei, dar foarte mulţi o adoră.

Cuscus cu scortisoara

Chimen măcinat

Chimenul este picant şi aromat. Gustul sau este destul de puternic şi se foloseşte de obicei singur, nu în combinaţie cu alte condimente. Merge cu cartofi copţi, cu tocăniţă de porc sau miel, cu varză murată. Apare adesea şi pe covrigeii cu brânză.

Cartofi cu chimen

Curry indian

Acest amestec de condimente se găseşte sub nenumărate forme. Cam toate conţin coriandru, turmeric şi chimen, la care se mai pot adăuga încă 20 de alte condimente. Trebuie să te uiţi bine pe etichetă să vezi dacă iei ceva iute, dulce sau picant. Se mănâncă adesea cu orez, dar şi cu mâncăruri de legume sau carne.

Salata de varza alba cu curry

Nucşoara

Nucsoara este un condiment cu aromă fină, care pare şi iute şi dulce în acelaşi timp. Ea se foloseşte mai ales iarna, în prăjituri sau pentru vin fiert.

Paste cu cascaval si nucsoara

Oregano

Este o plantă din zona mediteraneeană şi este folosit la mâncăruri specifice din această zonă: paşte, pizza.

Sos de rosii pentru pizza

Ardei iute

Folosit des şi în bucătăria românească, ardeiul iute se poate întâlni de la ciorbe până la mâncăruri cu carne. Ba chiar şi în prăjituri cu ciocolată.

Prajitura cu ciocolata si ardei iute

Citeste Mai Mult →

Vin fiert pentru zile reci

vin fiert
Vinul fiert cu scortisoara ofera o aroma aparte serilor de toamna sau iarna. Cu o multime de combinatii preferate, aceasta bautura nu doar ne detensioneaza, dar ne si protejeaza impotriva racelilor. In zilele reci, o cana cu vin fiert pare a fi remediul tuturor problemelor noastre.

Vin fiert cu vanilie, suc de portocale sau vodca – cateva dintre variantele acestei bauturi in traditiile altor tari

Foarte multe tari pastreaza inca traditia acestei bauturi, fiecare venind cu o particularitate anume. Astfel, in Germania si Franta vinul fiert se bea condimentat cu scortisoara, dar si cu putina vanilie.

Polonezii opteaza si ei pentru vin in sezonul rece, insa “specialitatea” lor am putea spune ca este berea fiarta.

Letonii au ceea ce se cheama “vin fierbinte”, caruia ii adauga suc de portocale sau coacaze si un balsam traditional.

In tarile scandinave, din compozitia vinului fiert nu putea lipsi, bineinteles, putina vodca sau coniac.

In Romania, ingredientul special al vinului fiert este piperul. Pe langa scortisoara, romanii adauga si cateva boabe de piper pentru o mai mare savoare a bauturii.

Fie ca optezi pentru scortisoara, piper, vanilie, coaja de portocala, mar, anason sau cuisoare, tine minte ca se folosesc maxim trei dintre aceste condimente, iar vinul nu se lasa niciodata sa dea in fiert pentru ca isi pierde din aroma si savoare.

Beneficiile vinului fiert asupra sanatatii noastre

Vinul rosu fiert este un puternic remediu impotriva racelilor, ridicand temperatura corpului. De asemenea, polifenolii si flavonoidele din vinul rosu ne protejeaza impotriva inflamatiilor, a cancerului si previn depunerile de grasime de pe vasele de sange.

Cu toate astea, nu consuma mai mult de o cana de vin fiert, seara. Persoanele cu afectiuni cardiovasculare si hipertensiune ar trebui sa fie prudente in ceea ce priveste consumul de alcool.

Vinul, ingredient al preparatelor rafinate

Ori de cate ori adaugam vin in compozitia mancarurilor, acestea capata o savoare si un gust deosebit. Tocmai de aceea, vinul rosu sau alb se folosesc deseori in retete exotice sau fine, tocmai pentru a nuanta calitatile preparatului respectiv.

Pentru cinele sofisticate, iti propunem piept de pui cu sos de rosii si vin rosu

Piept de pui cu sos de rosii si vin rosu

Pentru zilele in care vrei sa te rasfeti cu un preparat de sezon, iti recomandam mancarea de gutui, asezonata cu vin alb

Mancare de gutui

Citeste Mai Mult →

Ce alimente nu ar trebui să ţii în frigider?

Ce nu trebuie sa tinem in frigider. Sursa foto.

Ce nu trebuie sa tinem in frigider. Sursa foto.

Ştim că trebuie să ţinem în frigider mâncarea gătită. Şi carne, ouă, lactate. Ce facem însă cu restul alimentelor, le ţinem sau nu în frigider – pâine, cartofi, banane, salate?
Haideţi să vedem. Vom împărţi alimentele în două grupe. Alimente pe care nu ar trebui să le ţii în frigider şi alimente pe care le-ai putea putea ţine şi în frigider şi afară.

Alimente pe care nu trebuie să le ţii în frigider

Cartofi
Motivul pentru care nu se ţin cartofii în frigider este pentru că temperatura scăzută transforma amidonul din cartofi în zahăr, aşa că vor căpăta un gust neplăcut când vor fi gătiţi. Ei se ţin la temperatura camerei.

Roşii
Roşiile se strică mult mai repede în frigider. Ar trebui ţinute afară ca să nu li se altereze gustul.

Miere
Mierea nu se strică dacă stă afară. În plus, ţinută în frigider devine foarte tare şi se utilizează greu.

Ceapa
Este adevărat că ceapa poate rezista mai mult timp dacă este ţinută în frigider. Însă se va înmuia, ceea ce nu ne place. Ceapa ar trebui ţinută la temperatura camerei, însă nu în acelaşi loc cu cartofii, întrucât se va strica mai repede.

Alimente pe care le poţi ţine şi în frigider şi afară

Unt de arahide
Se poate ţine atât în afară frigiderului cât şi afară. Regulă care este aplicabilă şi pentru nutella.

Pâine
Pâinea ţinută în frigider este mai tare. Pe de altă parte, este adevărat că rezistă mai mult. Alege în funcţie de ce contează pentru tine.

Banane
Este adevărat, dacă le ţii în frigider, coaja le devine neagră. Dar interiorul este la fel de bun. Dacă le ţii afară se vor strica mai repede. Deci contează în cât timp le mănânci.

Produse de patiserie
Pot să fie ţinute afară fără probleme, însă se vor strica mai repede decât dacă stau în frigider.

Citeste Mai Mult →

Cum se prăjesc seminţele de dovleac

Nu arunca semintele de dovleac. Ele sunt o gustare foarte sanatoasa

Nu arunca semintele de dovleac. Ele sunt o gustare foarte sanatoasa. Sursa foto

Bunicii mei nu prea obişnuiau să gătească dovleac, deşi aveau din belşug la ei în grădină. Însă întotdeauna prăjeau seminţele, care ieşeau minunate.

Este simplu să prăjeşti seminţe, este distractiv şi apoi ai o gustare bună la gust şi foarte sănătoasă.

Cum se prăjesc seminţele de dovleac

Începe prin a scoate seminţele din dovleac. Îndepărtează, pe cât poţi, membrane, însă nu îţi bate capul prea tare cu asta.

Pune seminţele într-un castron plin cu apă. În acest fel membrane se va îndepărta uşor.

Pune seminţele într-o sită să se scutga de apă şi apoi foloseşte prosoape de hârtie pentru a le usca. Trebuie să fie bine uscate, altfel nu vor deveni crocante.

Unge o tavă de cuptor cu ulei şi împrăştie seminţele. Adăugă peste ele sare şi condimente, după gust.

Pune-le în cuptorul încins pentru aproximativ 15 minute, până când devin aurii şi crocante.

Video

Dacă explicaţiile de mai sus ţi se par insuficiente urmăreşte acest video.Chiar este uşor să prăjeşti seminţe de dovleac!

Citeste Mai Mult →

Alimente care te ajută să slăbeşti, toamna

Alimente recomandate toamna, daca vrei sa slabesti. Sursa foto.

Alimente recomandate toamna, daca vrei sa slabesti. Sursa foto.

În fiecare anotimp nou putem să găsim alimente care sunt mai potrivite pentru a scăpa de câteva kilograme. Şi acum, pentru că începe toamna, să vedem care sunt cele mai bune opţiuni, top alimente pe să le alegi ca să slăbeşti.

Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles are mulţi antioxidanţi, proteine şi fibre. Alege-o atunci când vrei să mănânci ceva care să îţi ţină de foame.

Varza de Bruxelles la cuptor

Cartof dulce

Cartofii dulci sunt foarte buni pentru slăbire întrucât reduc apetitul şi îmbunătăţesc digestia datorită aportului de fibre.

Quesadilla cu cartof dulce şi spanac

Conopida

Plină de carbohidraţi şi fibre, conopida este de mare ajutor în slăbire. Şi, în plus, poate să fie gătită în nenumărate feluri.

Supa crema de conopida

Seminţe de dovleac

Seminţele de dovleac sunt o gustare perfectă. Pe lângă proteine şi fibre, seminţele de dovleac au omega 3 şi sunt cunoscute pentru capacitatea de a reduce stresul.

Cum se prăjesc seminţele de dovleac

Dovleac

Caută în magazine un dovleac special din care se fac spaghetti. Este galben, oval şi nu prea mare. Pe etichetă ar trebui să scrie spaghetti squash

Cum se prepară dovleacul spaghetti

Rodie

Rodiile sunt pline de fibre şi antioxidanţi, aşa ca seminţele de rodie vor fi ajutorul tău de nădejde în slăbire.

Orz cu orez brun şi rodie

Citeste Mai Mult →

Cum alcătuieşti pachetul de şcoală ca să fie echilibrat nutriţional

Ce sa punem in pachetul copiilor cand ii trimitem la scoala

Ce sa punem in pachetul copiilor cand ii trimitem la scoala

Toţi părinţii care au copii la şcoală ştiu cât de dificil este să îi convingi pe aceştia să mănânce sănătos, mai ales atunci când există magazine lângă care oferă tot felul de gustări rapide pe care nu ar trebui să pună gura – de la sucuri până la biscuiţi cu diverse umpluturi pline de chimicale.

Ce ar trebui să conţină un pacheţel sănătos?

Carbohidraţi, ca să dea energie. Se gasesc in legume si cereale integrale.
Fibre, vitamine şi minerale, care se obţin din fructe şi legume
Proteine. Mai alees in oua, carne, lactate.
Produse lactate, pentru vitamina D şi calciu

Idei pentru pachetul de şcoală

O tortilla. O poţi umple cu avocado, salată, felii subţiri de carne de curcan.

Quesadilla cu cartof dulce şi spanac


Biscuiţi din faina integrală. Pune alături de ei câteva felii de brânză şi un castravete.

Biscuiţi proteici cu quinoa şi unt de arahide, fără coacere


Paste. Pastele rezistă foarte bine şi sunt printre preferatele copiilor. Adaugă în ele bucăţele tăiate de roşii şi carne de curcan sau brânză.

Salata simpla de paste


Humus. Pune alături feliuţe de morcovi sau de ardei şi o chiflă din faina integrală.

Humus


Supa crema de legume. Este uşor de transportat şi servit şi nici nu se alterează rapid.

Supa crema de conopida

Completează cu

Un iaurt. Este preferabil să alegi iaurt simplu, grecesc, datorită aportului mai mare de grăsimi.

Fructe. Să fie pe placul copiilor, să se mănânce uşor. Eventual, le poţi pune tăiate, poate doreşte să şi le pună în iaurt.

Seminţe. Un pumn de migdale face minuni atunci când vrei o gustare sănătoasă şi săţioasa. Ia în considerare şi fisticul.

Unt de arahide, pentru că este iubit de copii.

Cum să obţii unt de arahide cremos acasă

Citeste Mai Mult →

5 greseli frecvente din bucatarie

mancare
Pe langa informatiile privind proprietatile nutritive ale alimentelor, este important sa cunoastem si eventualele greseli pe care le putem face in bucatarie. Combinatiile nefericite sau prepararea incorecta a alimentelor sunt doar doua dintre aceste exemple.

Pentru a nu ne confrunta mai tarziu cu efectele unor alegeri gresite, iata care sunt 5 dintre cele mai frecvente astfel de greseli:

Gatirea preparatelor prea mult timp

Fierberea sau prajirea alimentelor prea mult timp le schimba aroma si textura, reducand in acelasi timp din proprietatile lor nutritive. De exemplu, legumele isi pierd din vitamine atunci cand sunt fierte prea mult, iar carnea prajita prea mult va deveni uscata si greu de inghitit. In plus, carnea preparata astfel ar contine si substante carcinogene, asa ca asigura-te ca o gatesti atat cat sa devina moale si suculenta.

Ritualul gatitului devine o cursa contra cronometru

Nu degeaba se spune ca prepararea diverselor feluri de mancare reprezinta o arta. Pe langa savoarea aromelor imbinate si corectitudinea procesului in sine, unele alimente chiar au nevoie de timp pentru a furniza mai multe substante benefice. De exemplu, usturoiul declanseaza o reactie care elibereaza sulfura de alil, un compus anti-cancer, care controleaza eficient si nivelul colesterolului. Pentru ca aceasta substanta sa fie secretata intr-o cantitate mai mare, usturoiul curatat si maruntit trebuie lasat 10 minute inainte de a fi gatit pe foc.

Sos de iaurt cu usturoi

Mananci fructe imediat dupa masa sau in combinatii nesanatoase

Pastreaza fructele pentru acele gustari dintre mese. Nu este indicat sa mananci fructe imediat dupa masa fiindca acestea se digera in 30 de minute, iar restul alimentelor mai greu. Fructele ar trebui mancate singure, la un anume interval de mese si nu in alte combinatii care sa ne provoace simptome suparatoare cum ar fi balonare, dureri de stomac sau greata. Exceptie fac acele cazuri in care combini fructele cu legumele “neutre”, cum ar fi telina, legume verzi, seminte si nuci inmuiate.

Salata de fructe si miere

Combini amidonul cu proteinele

Produsele bogate in amidon (carbohidrati din paine, orez, paste, cereale, cartofi, produse de patiserie, fructe uscate etc) si cele care contin proteine se digera diferit, asadar trebuie sa nu le combinam in cadrul aceleiasi mese. Alimentele care contin amidon incep procesul de digestie inca din gura (saliva contine o enzime care descompune amidonul in molecule mai mici), in vreme ce proteinele doar atunci cand ajung in tractul gastro-intestinal. In plus, timpul de digerare este diferit. Daca mananci o masa bogata atat in produse din amidon, cat si in proteine, carbohidratii vor ramane in stomac, vor fermenta si vor intra in putrefactie in timp ce sistemul va digera proteinele si grasimile.

Renunti la o mare parte din coaja fructelor si a legumelor

Majoritatea antioxidantilor si a polifenolilor se localizeaza in coaja sau in suprafata de sub aceasta. De exemplu, pe langa resveratrol, coaja strugurilor negri contine numeroase substante benefice in bolile inflamatorii. Tocmai de aceea, este indicat sa mananci fructele si legumele cu tot cu coaja si, daca acest lucru nu este posibil, sa tai coaja cat mai subtire.

Citeste Mai Mult →

5 alimente recomandate barbatilor

Dieta barbatilor ar trebui sa fie un pic diferita fata de alimentatia recomandata femeilor. Mentinerea masei musculare, prevenirea unor afectiuni ce apar preponderent in randul persoanelor de gen masculin sau pur si simplu atenuarea efectelor stresului – sunt doar cateva dintre beneficiile abordarii unei alimentatii diferite.

Tocmai de aceea, citeste mai jos ce ar trebui sa manance barbatii pentru a se mentine sanatosi si activi:

Spanac

Spanacul contine luteina, subtanta care previne degenerea maculara, protejand vederea. De asemenea, spanacul contribuie si la cresterea masei musculare, dar si la prevenirea unor afectiuni grave precum boli cardiace, osteoporoza si infarct. Acidul folic imbunatateste circulatia sangvina, avand beneficii, se pare, si asupra performantelor sexuale.

Rulada de cartofi cu umplutura de spanac

Stridii

Dupa cum se stie, stridiile sunt o importanta sursa de zinc, substanta primordiala in buna functionare a sistemului imunitar. Pe langa asta, zincul protejeaza impotriva cancerului de prostata si mentine sanatatea sistemului reproducator masculin. Asadar, stridiile bine preparate isi merita locul in clasamentul alimentelor recomandate barbatilor. Cu toate astea, fii prudent in ceea ce priveste consumul de stridii in cazul in care te confrunti cu afectiuni ale ficatului, insuficienta renala sau abuz de alcool.

Spaghete cu fructe de mare. Reteta in imagini.

Somon

Acizii grasi Omega 3 nu puteau lipsi de pe aceasta lista intrucat prezinta numeroase beneficii asupra sanatatii. Previne cancerul de prostata, bolile inflamatorii si cele cardiace, diabetul de tip I, tensiunea arteriala sau afectiuni ale oaselor. Serveste peste bogat in Omega 3 de doua ori pe saptamna pentru a beneficia de toate aceste avantaje.

Pasta tartinabila de somon

Ceai

Catechina este un antioxidant puternic, prezent in ceaiul verde. Acest compus imbunatateste circulatia sangvina, crescand performantele sexuale, dar puterea de concentrare, memoria sau starea de spirit. De asemenea, un compus al acestui antioxidant ajuta la eliminarea depozitelor de grasime. Cea mai buna alegere ar fi o ceasca de ceai verde in fiecare zi, fierbinte sau rece, insa neaparat neindulcit. Zaharul scade capacitatea corpului de a produce endorfine, ceea ce ne predispune catre depresie.

Broccoli

Alimente precum broccoli, varza sau conopida scad considerabil riscul de a dezvolta in timp cancer de vezica urinara. Acest tip de cancer este mult mai intalnit la barbati decat la femei, fumatul fiind unul dintre factorii de risc principali. Ei bine, se pare ca broccoli contine compusi anti cancer ce determina incetinirea dezvoltarii acestor celule, crescandu-le capacitatea de autodistrugere.

Budinca de broccoli

Citeste Mai Mult →

Cum se găteşte fasolea verde

Voi ştiţi ce simplu se fac orice mâncare cu fasole verde? Iar în plus este și foarte sănătoasă. Este o sursă importantă de vitamina K, de magneziu, vitamina C şi fibre. Are capacităţi antiinflamatorii, ajuta sistemul cardiovascular şi întăresc sistemul imunitar.

Cum se alege fasolea verde
Ai nevoie de o fasole verde proaspătă, culeasă înainte de a ajunge matură. Asta îi va conferi o textură crocantă şi te va scuti de firele care nu sunt prea plăcute în mâncare. Poţi verifica asta cu mâna. O fasole verde bună este una care pocneşte uşor atunci când o îndoi în două ca să o rupi.

Cum se găteşte fasolea verde
Cel mai sănătos mod de a găti fasolea verde este la abur. Ea este gata în aproximativ 5 minute, atunci când este făcută la aburi. Pentru a găti astfel îţi este sufiecient să ai o strecurătoare din inox pe care să o pui peste o oală obişnuită în care este apă ce fierbe.

Înainte de a o găti trebuie să o speli şi să îi rupi capetele, ceea ce se poate face cu mâna sau cu un cuţit. Poţi lăsa păstăile de fasole cât sunt sau să le rupi mai mici.

Dacă nu găteşti imediat fasolea cumpărată nu este nicio problemă. Ea poate să stea în frigider fără să se strice şi o săptămână. Pune-o în punga de plastic în care ai cumpărat-o, fără să o speli înainte.

Rețete cu fasole verde

Desigur, există numeroase reţete cu fasole verde. Noi ne-am aplecat asupra reţetelor cu fasole verde din bucătăria tradiţională românească. Aceste reţete se completează reciproc, în funcţie de ce fel de mâncare vrei să ai pe masă, dar altfel, sunt în mare măsură similare.

Salată de fasole verde cu usturoi

Salata de fasole verde

Salata de fasole verde

Fasole verde prajiita cu piept de pui

Fasole verde cu piept de pui

Fasole verde cu piept de pui

Fasole verde cu vită stil românesc vs stil chinezesc

Fasole verde cu vita

Fasole verde cu vita

Fasole verde scăzută, mâncare de post

Mancare de fasole scazuta

Mancare de fasole scazuta

Citeste Mai Mult →

5 alimente minune, recomandate femeilor

Nu putini sunt cei care cred ca femeile ar trebui sa adopte o dieta diferita de cea a barbatilor, cel putin dupa o anumita varsta. Predispozitia genetica pentru anumite afectiuni, nasterea copiilor, intrarea la menopauza sau pur si simplu constitutia mai firava – toate necesita o alimentatie corespunzatoare.

Citeste mai jos care sunt alimentele care vor asigura aportul nutritiv si energetic, oferind femeilor substantele necesare unei vieti sanatoase si active.

Cereale integrale

Dupa varsta de 30 de ani, foarte multe femei se confrunta cu probleme digestive. Tocmai de aceea, cerealele integrale trebuie integrate in meniu. Pe langa proprietatile nutritive, cerealele integrale sunt o sursa bogata de fibre si vitamine din complexul B. Orezul brun, quinoa, secara, taratele sunt cele mai cunoscute exemple de cereale integrale.

Quinoa cu dovlecel si seminte de pin

Merisoare

Femeile sunt mult mai predispuse infectiilor tractului urinar. Merisoarele sau sucul de merisoare actioneaza eficient impotriva acestor bacterii. De asemenea, studii recente au aratat ca acest fruct imbunatateste si functionarea sistemului cardiovascular. Le puteti consuma zilnic dimineata alaturi de iaurt intr-un delicios parfait.

Parfait simplu cu fructe de pădure

Nuci si migdale

Nucile si migdale sunt importante surse de grasimi monosaturate. Astfel, ele scad nivelul colesterolului, prevenind afectiunile cardiace. In plus, contin si proteine, calciu, fosfor, zinc, cupru, seleniu, acid folic, vitamina E si vitamina A. Migdalele ajuta si la absorbtia calciului, un alt mineral esential pentru sanatatea femeilor.

Budinca de nuci

Lintea

Lintea reprezinta un adevarat aliment minune si nu doar pentru femei. Aceasta leguma contine foarte multi lignani, substante care reduc nivelul de estrogeni si de radicali liberi, prezentand efecte benefice asupra sanilor si a sistemului osos. Lintea si semintele de in sunt doua dintre cele mai importante surse de lignani. Studiile in domeniu au demonstrat ca lintea previne si cancerul de colon sau afectiunile cardiovasculare. De asemenea, magneziul continut de linte amelioreaza considerabil simptomele suparatoare ale menopauzei.

Ciorba de linte

Iaurt

Una dintre cele mai frecvente boli care afecteaza femeile este si osteoporoza. Tocmai de aceea, aportul de calciu, atat din suplimentele alimentare, cat si din natura, este foarte important. Iaurtul ar putea fi solutia ideala, daca ne gandim ca, pe langa calciu, el mai contine si potasiu, proteine, magneziu sau vitamina B12.

Pasta de ton cu iaurt

Citeste Mai Mult →

(P) O crema cu efect instant asupra cearcanelor, de la Remescar

Cum poti scapa rapid de cearcanele si pungile de sub ochi

Cum poti scapa rapid de cearcanele si pungile de sub ochi

Pielea din jurul ochilor este zona cea mai delicată a feței, dar și cea care necesită o îngrijire atentă, fiind primul indicator al stării de sănătate sau al vârstei. Atunci când ne confruntăm cu cearcăne sau pungi inestetice sub ochi, deseori sunt din lipsa de somn sau oboseală, însă cauzele pot fi multiple.

Moştenirea genetică, procesul de îmbătrânire, pielea deshidratată, plânsul prelungit, lucrul continuu în fața unui calculator, stresul mental sau fizic, lipsa de somn sau dieta nesănătoasă –pot reprezenta premisa apariției cearcănelor sau a pungilor de sub ochi.

Atât bărbații, cât și femeile de diferite vârste se pot confrunta cu apariția lor și, deși nu sunt o problemă gravă, oferă un aspect obosit, nesănătos și mai ales îmbătrânit.

Crema Remescar Eye Bags, Dark Circles

Crema Remescar Eye Bags, Dark Circles

Remescar Pungi sub ochi & Cearcăne  este o cremă revoluționară cu rezultate dovedite clinic, ce ajută instant și eficient la diminuarea pungilor de sub ochi și a cearcănelor întunecate cu doar o singură aplicare pe zi.

Folosind o combinație unică de minerale din argilă și un complex bi-peptide, împreună cu tehnologia revoluționară EYESYL, Remescar Pungi sub ochi & Cearcăne identifică zonele cu probleme, determinând imediat o strângere puternică a pielii, o reducere a acumulării lichidului sub ochi și o pauză micro-musculară.

“Niciodată nu endorsez sau vorbesc despre un produs decât atunci când îl testez și cred cu adevărat în el. Folosesc Remescar Pungi sub ochi & Cearcăne de aproximativ 3 săptămâni, dinainte de a pleca în America, și încă sunt uimită de rezultatele pe care le obțin în urma folosirii acestuia. Ce-mi place cel mai mult, este ca funcționează de la prima aplicare. Nu este un tratament pe care trebuie să-l folosiți câteva săptămâni pentru că în mai puțin de 5 minute se pot vedea rezultatele”, declară Andreea Raicu în cadrul evenimentului de presă.

Remescar Pungi sub ochi & Cearcăne  este disponibil doar în farmaciile Sensiblu la prețul de 129.99 lei.

Citeste Mai Mult →